<р> Будь то горный или дорожный велосипед, альпинизм является важным фактором, напрямую связанным со скоростью езды.

<р> Фактор 1. Похудеть

<р> Сила лазания и соотношение мощность/объем. Это просто идеальное значение. Лучше сбросить собственный вес, чем тратить целое состояние на облегчение веса велосипеда. Один из самых эффективных способов — начать записывать продукты, которые вы едите каждый день. Если вы будете записывать все, что едите, у вас будет меньше шансов съесть ненужную нездоровую пищу, а при постоянных тренировках вы быстро станете тощей машиной для лазания по холмам.

<р>

<р> Фактор 2. Повторное обучение

<р> Узнайте, какие виды и протяженность восхождений слабы для вас, и найдите горные участки, подходящие для тренировок. Уклон находится в диапазоне около 10-15%, и идеально подходит для завершения восхождения за 1-2 минуты. Разогрейтесь перед началом примерно 10-20 минут, затем 5-10 Повторите подъем и выполните динамическое восстановление. Чередование стояния и сидения эффективно улучшит вашу способность лазать и позволит вам поддерживать постоянную производительность.

<р> Фактор 3. Смелость атаковать вершину склона

<р> На подъеме потребляемая мощность либо медленнее, либо медленнее, либо автомобиль кажется все тяжелее и тяжелее. Это ситуация, с которой многие люди часто сталкиваются при подъеме в гору. Если вы хотите покорить вершину холма, как большой мужчина, увеличьте передаточное число и скорость. Начните ускоряться, чтобы опередить других, затем взбирайтесь на холм в своем собственном темпе, и вы можете получить неожиданные результаты. Найдите выходную частоту сердечных сокращений, близкую к взрывному пределу, и постарайтесь поддерживать частоту сердечных сокращений немного ниже этого предела, найдите длинную горную тропу, повторите это взрывное упражнение и карабкайтесь сильным и агрессивным способом.

<р>

<р> Фактор 4. Скорость в зависимости от местности

<р> Научиться предсказывать рельеф местности, чтобы приспособиться к смещению, — важный навык. Неправильное время переключения может привести к потере мощности или скорости при подъеме в гору. Нажмите педаль газа, чтобы ускориться, что позволит вам поддерживать более высокую скорость движения вперед, повышая при этом кинетическую энергию и эффективность. Попробуйте некоторые из региональных маршрутов, и вы будете удивлены, насколько эффективны подъемы.