Я не знаю, с каких пор слово «мертвые мышцы» постепенно стало популярным, особенно для новичка Сяобая, который только что вошел в индустрию. Это создает у них иллюзию, что наращивание мышечной массы — это нехорошо. На самом деле такого утверждения нет. Да, но ваше понимание понятия и знание мышц слишком однобоко!

Что такое так называемая мертвая мышца? Что плохого в мертвых мышцах?

На самом деле мышцы состоят из мышечных волокон одно за другим, и толщина мышечных волокон определяет размер ваших мышц. Но, сказав, что у нормального человека его нервная система все равно может управлять мышцами, поэтому с этой точки зрения так называемых мертвых мышц не существует.

Недостатки мертвых мышц:

Так почему же мы до сих пор делим мышцы между жизнью и смертью? Например, если два человека имеют одинаковую мышечную массу, если они делают одно и то же движение, один человек может сделать 50 раз, а другой только 30. На самом деле это проблема вашей мышечной массы! Иными словами, в процессе тренировки невозможно хорошо скоординировать упражнение, многие движения не могут быть выполнены плавно и эффективно, а координационная способность и способность организма к реакции очень слабы.

1. Плохая гибкость

Без упражнений на растяжку и гибкость мышцы и связки становятся относительно жесткими, неспособными выполнять больше движений, не говоря уже о некоторых сложных движениях, которые более подвержены травмам.

2. Плохое задействование мышц

При выполнении частичных упражнений с отягощением нужно мобилизовать силы всего тела для его выполнения, и это лучше, чем у людей, которые худее его.

3. Плохая координация

В бодибилдинге есть несколько полных движений тела, но целью тренировки в основном являются мышцы. Разные причины. Поэтому они уступают хорошо подготовленным боксерам и танцорам, когда речь идет о сложном равновесии и координации.

Как образуются «мертвые мышцы»?

Многие сяобаи сосредотачиваются только на упражнениях, а не на отдыхе, будь то упражнения в тренажерном зале, упражнения дома, бег на свежем воздухе и т. д. Упражнения разрушают мышечные волокна, заставляя их рваться, тогда обязательно расслабьтесь и восстановите силы, чтобы ваши мышцы стали лучше! Но если после тренировки не расслабляться и не растягиваться, то после повреждения мышечных волокон мышцы слипаются, образуя единое целое, обычно называемое мышечными узелками, поэтому регулярные упражнения без расслабления приведут к образованию все большего количества узлов, а чем больше напряжение чем больше мышц, тем больше Постройте больше мертвых мышц!

Как предотвратить «мертвые мышцы»?

Если вы не расслабитесь, ваши мышцы будут постепенно образовывать узлы, мышечное напряжение и становиться мертвыми мышцами! Но если вы можете полностью расслабиться и потянуться самостоятельно или с друзьями после каждого упражнения, и время расслабления должно быть близко к времени упражнения, если вы расслабляетесь только три или пять минут, это определенно будет неэффективно, поэтому вы должны расслабиться. В течение достаточно долгого времени мышцы могут быть полностью растянуты и расслаблены, что может эффективно предотвратить накопление молочной кислоты и стать мертвыми мышцами!

Заключение: Подводя итог, мертвая мышца, о которой мы часто говорим, на самом деле является мышцей низкого качества, недостаточной силой и координацией, а причиной образования этой мышцы является на самом деле нерегулярность нашего обычного упражнения. Итак, мы должны обратить внимание на расслабление после тренировки, не стоит недооценивать! Расслабьтесь и снова активируйте мышцы!