<р> Когда мы тренируемся для достижения наших целей, крайности возникают из-за нашего собственного мышления, времени и т. д. Например, когда вы тренируетесь для сжигания жира, цель состоит в том, чтобы увеличить ежедневное потребление, создав дефицит калорий. Однако, когда вы пойдете на тренировку, вы выберете более экстремальный метод, потому что хотите похудеть быстрее, например, тренируясь в течение длительного времени, например, напрямую увеличивая интенсивность упражнений и т. д. Особенно, когда я не могу сбалансировать свое время, Я буду усердно работать, когда смогу заниматься (по выходным). В это время, хотя суточное потребление увеличивается, способность организма сопротивляться игнорируется, что приводит к различным неблагоприятным последствиям, даже опасным для жизни.

<р> Поэтому, для чего бы вы ни тренировались, вы должны тренироваться в умеренных количествах и учитывать способность вашего тела предотвращать перенапряжение.

<р> Что такое чрезмерные физические нагрузки?

<р> Проще говоря, перетренированность — это слишком много упражнений, то есть вы тренируетесь больше, чем может выдержать ваше тело. Такие чрезмерные физические нагрузки можно разделить на однократные чрезмерные физические нагрузки и хронические чрезмерные физические нагрузки. При хронических чрезмерных физических нагрузках повторное накопление приведет к различным неприятным симптомам в организме, что повлияет на само упражнение и нормальную жизнь.

<р>

<р> Что такое чрезмерная физическая активность?

<р> В нормальных условиях после умеренных упражнений, хотя вы и почувствуете усталость, вы по-прежнему будете чувствовать себя комфортно и не повлияете на выполнение следующего упражнения. Однако, когда вы живете и тренируетесь, вы почувствуете некоторый дискомфорт, если это нормально, вам следует подумать, не слишком ли вы тренируетесь. Так что же это за ненормальные выступления?

<р> 1. Производительность в повседневной жизни

<р> Чрезмерные физические нагрузки могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Если вы чувствуете невнимательность, легкую утомляемость, снижение качества сна, плохое настроение, легкое недомогание, головокружение и т. д., необходимо учитывать возможность чрезмерных физических нагрузок.

<р> 2. Производительность во время тренировки

<р> Трудно найти состояние во время упражнений, способность к равновесию снижена, способность к реакции снижена, эластичность мышц снижена, уровень упражнений снижен, нормальное движение не может быть завершено, энтузиазм при выполнении упражнений невысок и другие выступления также указывают на то, что вы испытали чрезмерные физические нагрузки. происходит.

<р>

<р> 3. Физический дискомфорт

<р> Во время упражнений, если ваш стандарт движения не увеличивает нагрузку, но у вас есть боли в суставах и ненормальная болезненность мышц после упражнений, и эти проблемы не уменьшаются после отдыха, то это также напоминает вам о возможности чрезмерных физических нагрузок.

<р> 4. Физическая работоспособность

<р> Регулярные физические упражнения увеличат ваше ежедневное потребление. Если ваша диета хорошо контролируется, то ваш вес должен снизиться. Ваше тело будет чувствовать себя лучше, если вы будете придерживаться силовых тренировок. Однако, если вы считаете себя толстым, вы также должны подумать о чрезмерных физических нагрузках. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к избыточной выработке кортизола, а когда кортизола слишком много, это может привести к распаду мышц и набору жира.

<р>

<р> Подводя итог, можно сказать, что когда вы активно тренируетесь, особенно когда вы внезапно увеличиваете количество упражнений, вы должны следить за реакцией своего тела, вносить положительные коррективы и избегать неблагоприятного воздействия чрезмерных упражнений на ваше тело и разум.

<р> Помимо того, что это связано с самим упражнением, важны и чрезмерные физические нагрузки. Если вы плохо отдохнете, вы начнете следующее упражнение до того, как ваше тело восстановится. При этом непрерывном накоплении проявлений чрезмерных упражнений будет становиться все больше и больше. Чем очевиднее, тем больше. Поэтому в процессе упражнений в жизни мы должны обращать внимание на чрезмерные физические нагрузки, чтобы упражнения могли сыграть положительную роль.