Пока люди живы, будет давление, и давление есть везде, но нас не может задавить давление. Пока мы можем хорошо справляться со своим собственным стрессом, это отличная способность противостоять стрессу. Так как же повысить свою стрессоустойчивость? В основном это следующие моменты.

1. Целенаправленная тренировка для повышения верхнего предела психологической выносливости

В повседневной работе и в жизни вы должны научиться создавать для себя соответствующие проблемы и неудачи и соответствующим образом ощущать некоторое давление. Как и наши мышцы, наша способность противостоять стрессу требует регулярных упражнений, чтобы улучшить нашу способность противостоять стрессу. Например, вы можете намеренно создавать сцены, которые заставляют вас нервничать и бояться, медленно бросать вызов вещам, выходящим за рамки ваших психологических возможностей, и постепенно увеличивать сложность стрессоустойчивости от низкого уровня до высокого уровня, позволяя себе постепенно привыкнуть к давлению. , чтобы избавиться от чувствительной психологии. Постоянно бросайте вызов своему собственному психологическому результату, адаптируйтесь к давлению, тренируйтесь, чтобы повысить верхний предел психологической выносливости и улучшить свою способность противостоять давлению.

2. Снижение ожиданий и повышение быстрой устойчивости

Во многих случаях стресс во многом связан с нашими собственными ожиданиями. Если ваши ожидания от чего-то слишком высоки. Затем, когда вы закончите и поразмыслите над вещами, вы почувствуете, что не оправдали своих ожиданий, у вас возникнет сильное ощущение пустоты в сердце, и давление возрастет. То есть, чем больше ожидание, тем больше разочарование. Не придавайте слишком большого значения определенным результатам, это нормально время от времени совершать небольшие ошибки, и это нормально выставлять себя дураком.Примите свои недостатки и несовершенства. Если вы хотите слишком многого и слишком озабочены приобретениями и потерями, вы легко будете беспокоиться о прибылях и убытках. Слишком часто наш стресс возникает из-за чрезмерной самообороны. Следовательно, снижение ожидаемого значения может также регулировать давление и улучшать сопротивление давлению.

3. Измените образ мышления и утвердите себя

Часто бывает давление, вы можете сделать больше позитивного самовнушения, чтобы сохранить уверенность в себе. Осознанные ассоциации, а не чрезмерное самобичевание, открытие собственной ценности, позитивное мышление и самоутверждение. Например: сформулируйте определенную работу, изучите план, а затем установите уверенность в том, что вы сможете делать что-то успешно, и твердо верьте, что вы можете это сделать. Вы можете делать свой план конкретным каждый день, ставить галочку после задачи после выполнения, а затем давать себе вознаграждение за выполнение задачи. В период, когда задача будет постепенно выполняться, вы постепенно обнаружите свои преимущества, и соответственно уменьшится давление, в то же время у вас будет больше боевого духа для решения проблем, чтобы иметь возможность управлять своими эмоциями. и улучшить свою способность противостоять давлению.

4. Уменьшите чувство вины и сосредоточьтесь на прогрессе

Нравитесь себе каждый день, уменьшите самообвинение и сосредоточьтесь на собственном росте и прогрессе. На работе или учебе не просто смотрите на свой стресс и недостатки, когда закончите размышлять о вещах. Ошибки и неудачи — это не всегда плохо, и если вы можете извлечь из них урок, значит, вы растете. Уменьшите стресс, повысьте самоэффективность, начните с простых вещей, укрепите уверенность в себе, двигайтесь от простого к сложному, формируйте положительную обратную связь, и вы обнаружите, что ваша способность противостоять стрессу может быть улучшена.

5. Найдите способ вентиляции

Много раз, когда возникает давление, лучший способ — не держать его в сердце, а дать выход давлению. Но сброс давления не произвольный. Например, у вас стресс, и вы идете драться с другими людьми. Лучший способ выпустить стресс — не основывать свое счастье на других. Когда вы испытываете стресс, вы можете написать, пробежать несколько кругов, бросить подушку и т. д., а методы выхода, которые не повредят другим, — все это способы улучшить вашу стрессоустойчивость.