Фитнес может сделать ваше тело более здоровым. Но у некоторых офисных работников часто мало времени для отдыха, не говоря уже о времени для физических упражнений. Каждый день очень занят, вставать утром и спешить на работу, может работать сверхурочно по ночам и поздно возвращаться домой. Офисные работники, которые хотят заниматься спортом, могут заниматься спортом только ночью.

Польза спорта для офисных работников

1. Упражнения способны улучшить сердечно-легочную функцию, повысить резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшить артериальное давление, отсрочить старение сердечно-сосудистой системы и значительно снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, тем самым предотвращая атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, гипертонию, Инсульт и другие последствия являются возмездием за болезни сердца и цереброваскулярные заболевания.

2. Упражнения укрепляют тело и мозг и замедляют старение. Упражнения могут улучшить функцию нервной системы, улучшить память, улучшить гибкость физической реакции, наполнить людей энергией, упражнения также могут сохранить оптимизм и позитивный настрой, улучшить физическую функцию и эффективность работы.

3. Упражнения могут ускорить окисление жира, увеличить потребление энергии, стимулировать обмен веществ, увеличить скорость основного обмена и отрегулировать энергетический баланс, поэтому они могут похудеть или предотвратить ожирение, улучшить функцию мышц, связок и мышц и предотвратить атрофию мышц. , тугоподвижность суставов и костей Ослабляет и поддерживает эластичность мышц, кожи и суставов по всему телу.

4. Он может повысить иммунную функцию организма, повысить его адаптируемость к неблагоприятным факторам окружающей среды, таким как холод и высокая температура, а также улучшить сопротивляемость организма различным заболеваниям.

5. Упражнения могут улучшить пищеварительную функцию человеческого организма, увеличить кровоснабжение желудочно-кишечного тракта, повысить моторику желудочно-кишечного тракта, способствовать секреции различных пищеварительных соков и ускорить пищеварение, всасывание и использование различных питательных веществ.

Можно ли офисным работникам заниматься спортом ночью?

Во-первых, всем нам знакома так называемая «работа на рассвете, отдых на закате». У природы есть естественные законы, как и у нашего распорядка дня. Только следование естественному распорядку труда и отдыха будет более благоприятным для здоровья организма. Если день рассматривать как четыре времени года, то ночь должна быть зимой.

Зима или ночь — лучшее время для нас, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией и подготовиться к наступающему году или завтрашнему дню. Поэтому лучше хорошо выспаться.

Однако, если исключить некоторые факторы, с точки зрения эффекта самих фитнес-упражнений, будь то упражнения в течение дня или упражнения ночью, нет большой разницы в эффекте упражнений от двух.

Во-вторых, если вы тренируетесь ночью, это вызовет у людей возбуждение и серьезно повлияет на сон. Но по этому поводу есть разногласия, потому что разные люди имеют разные эффекты. Например, конституция некоторых людей такова, что они будут чувствовать себя более уставшими после ночных упражнений, что полезно для сна, и эти люди будут намеренно заниматься спортом перед сном.

О двух разных мнениях, 9-11 вечера. После этого лучше не заниматься спортом. Если вы должны тренироваться ночью, вы должны сначала понять реакцию своего тела, чтобы увидеть, помогает ли это сну или бессоннице после ночных упражнений, а затем решить, нужно ли заниматься спортом.

Наконец, когда лучше всего заниматься спортом ночью? Рекомендация такова: легкие упражнения через 2-3 часа после ужина.

Данные исследований показывают, что 5-7 часов вечера — лучшее время для различных функций человеческого организма, поэтому это время — лучшее время для занятий спортом. Но на самом деле офисным работникам должно быть трудно заниматься спортом в это время, потому что текущее рабочее время, как правило, с 9 до 6, а время упражнений с 5 до 7 часов может быть организовано только в выходные дни.

Резюме

Офисным работникам рекомендуется заниматься спортом по утрам. Вставайте рано каждый день и занимайтесь спортом около 30 минут. Это также поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Вы также можете организовать тренировку через 2 часа после ужина, но помните, что не следует тренироваться слишком поздно, иначе это повлияет на сон.

Также обратите внимание на безопасность при занятиях в ночное время. Особенно те, кто выходит на пробежку ночью, обращают внимание на транспорт при переходе дороги. Женщинам следует уделять больше внимания личной безопасности. Если у вас есть беговая дорожка в помещении, вам не нужно выходить на ночную пробежку ночью.

Предполагается, что офисные работники, которые любят заниматься спортом, также должны следовать естественному закону восхода и захода солнца и выбирать подходящее время для занятий спортом, что более благоприятно для здоровья. Если у вас действительно нет времени заниматься спортом из-за работы, вы можете позаниматься спортом во время обеденного перерыва. Тренируйте шею, руки, талию и т. д., чтобы всегда быть здоровым.