Muitos funcionários de escritório e festas estudantis têm o hábito de tirar sonecas, para que possam ter mais energia e estado para se dedicarem aos estudos e ao trabalho à tarde. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade em adormecer ao meio-dia. O que devo fazer às desta vez?

O que devo fazer se não consigo dormir ao meio-dia

1. Deite-se e descanse mesmo que não esteja cansado

As pessoas que não conseguem adormecer ao meio-dia podem poupar cerca de 10 a 20 minutos. Eles não precisam dormir enquanto descansam. Embora possam não ser tão bons quanto cochilos, podem aliviar a fadiga do corpo e cérebro até certo ponto.Pode ajudar a todos Recuperação adequada de alguma força física e energia.

2. Mantenha uma mente natural e pacífica

Algumas pessoas dão a si mesmas fortes dicas psicológicas quando não conseguem adormecer ao meio-dia, e então se forçam a adormecer. Isso deixará o espírito cada vez mais nervoso e tornará mais difícil adormecer. todos não devem colocar muita carga psicológica em si mesmos e não pensar em si mesmos. Quer você adormeça ou não, apenas deixe o cérebro em branco, para que seja fácil adormecer.

3. Crie um bom ambiente para dormir

O fato de muitas pessoas não conseguirem adormecer ao meio-dia tem muito a ver com o ambiente, como ser desconfortável, o ambiente é muito barulhento, etc. criar um bom ambiente para dormir, tanto quanto possível.

Por exemplo, prepare um pequeno travesseiro, não deite na mesa para dormir. Além disso, se você for facilmente perturbado pelo ambiente ao seu redor, poderá tapar os ouvidos, desligar as luzes, fechar as cortinas e manter um ambiente relativamente silencioso para ajudá-lo a dormir.

Além disso, quando o clima está quente no verão e você não consegue dormir, ligar corretamente o ar condicionado para dormir também ajudará a promover o sono.

4. Mantenha uma posição confortável para dormir ao dormir

Uma posição confortável para dormir pode relaxar todo o corpo o mais rápido possível e facilitar o sono. É melhor não se deitar na mesa, tente acalmar os nervos faciais quando não conseguir adormecer, você pode colocar um pequeno travesseiro na cabeça, além disso, mantenha os pés ao longo do corpo, para que todo o corpo possa ser esticada e relaxada, e naturalmente adormece rapidamente.

5. Não dê muita atenção à hora da soneca

Alguns amigos têm o hábito de ir para a cama ao meio-dia, ou seja, devem ir para a cama imediatamente na hora, independentemente de estarem sonolentos ou não. Na verdade, é fácil adormecer e, com o tempo, pode evoluir para insônia crônica. Por que você descansa quando está com sono? Quando está com sono, descanse quando estiver cansado. Este é um humor natural e segue o padrão de sono do seu corpo.

O motivo de não conseguir dormir ao meio-dia

Em primeiro lugar, a incapacidade de adormecer ao meio-dia pode ser causada por distúrbios nervosos.Neste momento, você pode tomar medicamentos neurorreguladores, como orizanol, Acanthopanax senticosus, acalmar os nervos e nutrir o cérebro para promover o sono.

Em segundo lugar, a incapacidade de adormecer ao meio-dia pode ser causada pela falta de comunicação entre o coração e os rins.Esta situação pode ser tratada tomando algumas pílulas Tianwang Buxin.

Terceiro, o físico e os hábitos de vida de todos são diferentes, então algumas pessoas têm que tirar uma soneca ao meio-dia, e algumas pessoas não tiram uma soneca, então não coloque um fardo em si mesmo, caso contrário, isso só levará a muito cansaço, se você não consegue dormir, cale a boca. É o suficiente para descansar os olhos por um tempo, mas é realmente impossível se recuperar com a medicina tradicional chinesa.

O que posso comer se não consigo dormir ao meio-dia

1. Batatas

A batata é um vegetal comum em nossa vida.Comer um pouco de casca de batata ou purê de batata, batata ralada, etc. adequadamente pode nos ajudar a promover o sono.

2. Alface

A alface contém uma pasta branca leitosa, que tem um efeito calmante e sedativo, o que é muito adequado para pacientes com neurastenia que são propensos à insônia.

3. Painço

O painço é muito rico em triptofano, então beber uma tigela de mingau de milho grosso para o jantar pode promover o sono e acalmar os nervos, e o efeito também é muito bom.

4. Banana

Como todos sabemos, as bananas têm um certo efeito de perda de peso, mas muitas pessoas não sabem que as bananas são realmente um poderoso remédio para dormir.

Além de nos ajudar a estabilizar a serotonina e a melatonina, comer bananas também contém magnésio, que tem um efeito relaxante muscular e desempenha um papel na promoção do sono.