Um esporte indispensável no inverno é o esqui, é um grande prazer na vida desfrutar da sensação de deslizar sob a dádiva da natureza. No entanto, para iniciantes que não foram expostos ao esqui, antes de participar do esqui, eles devem entender a classificação do esqui e o equipamento que precisa ser preparado, e aprender as habilidades de esqui correspondentes antes que possam começar oficialmente a esquiar. há uma grande chance de lesão.

1. Classificação do esqui
O esqui é um emocionante esporte de gelo e neve, dividido em prancha simples e prancha dupla. Os dois tipos de esquis são usados ​​de maneiras completamente diferentes, então escolher o certo para você é o mais importante.
Depois de colocar a prancha dupla, ficar em pé não é um problema, e você pode deslizar com um pouco de prática. Ao contrário dos folheados, como ficar de pé e deslizar enquanto usa o folheado é um grande problema. Portanto, começar com uma prancha simples é um pouco mais difícil do que uma prancha dupla, mas o progresso depois de começar é mais rápido e mais interessante do que uma prancha dupla.
A barreira de entrada para esquiar é relativamente baixa. Depois de colocar os esquis, é como usar dois sapatos muito grandes. Ficar em pé não é problema, mas leva muito tempo de prática e estabilidade para passar da caminhada básica na neve e arar a paralela e floração.
Comparado com a sensação tradicional de prancha dupla, a prancha simples pertence à categoria de esportes radicais. As pranchas simples também deslizam de forma diferente das pranchas duplas. É para fixar os pés firmemente na prancha, e o centro de gravidade do corpo controla o deslizamento da prancha. Mesmo após uma queda, a prancha e os pés não podem ser separados, aumentando o perigo e dando ainda mais emoção aos fãs.
Como escolher prancha simples ou prancha dupla?
Se você é apenas um iniciante, ou apenas quer experimentar a diversão de esquiar no inverno, então esquiar é recomendado!
Se você tem uma certa base de esqui, ou quer desafiar a emoção e o limite, você pode experimentar o snowboard.

2. Lista de equipamentos
Equipamento de esqui
Snowboard: Em geral, devemos escolher uma prancha de snowboard com um comprimento de 5~15cm menos a altura. Os iniciantes escolhem esquis mais curtos, pois são mais flexíveis e fáceis de controlar; esquis mais longos são mais rápidos.
Bastões de esqui: (Necessário apenas para pranchas de snowboard) Apoie-se em dois bastões, com os antebraços perpendiculares ao corpo e os braços em forma de "L".
Encadernações: O papel das fixações é conectar as raquetes de neve e as pranchas de snowboard.
Capacete: Certifique-se de usar um capacete ao esquiar, escolha um capacete de esqui profissional, não muito apertado ou muito solto após o uso.
Botas de esqui: Certifique-se de estar apertada e não permita que seu pé se mova dentro da bota.
Óculos de neve: usados ​​principalmente para proteger os olhos da estimulação reflexa, basta encontrar um que você goste.

Equipamento de aquecimento
Vestuário: É melhor escolher roupas de esqui e calças de esqui especializadas. Caso contrário, a roupa íntima deve ser de tecido permeável, caso contrário, será muito desconfortável após a transpiração. A camada externa da roupa íntima precisa de uma roupa quente de lã, e a camada externa da roupa precisa ser respirável e impermeável.
Luvas e meias: As luvas devem ser impermeáveis, respiráveis ​​e antiderrapantes. As meias precisam se aquecer e proteger da neve. Meias de lã mais longas são as melhores.
Toalha facial: O clima geralmente é seco e ventoso no inverno, e uma toalha pode proteger efetivamente a pele facial.
Outros equipamentos de proteção: Afinal, o esqui é um esporte ao ar livre. Se você quiser evitar lesões o máximo possível, pode usar equipamentos de proteção, como joelheiras, cotoveleiras, almofadas de braço e almofadas de quadril.

3. Habilidades de esqui
Snowboard: Na verdade, para iniciantes, é recomendável experimentar uma prancha dupla, porque pelo menos todos podem ficar na prancha dupla e, se não houver ninguém para acompanhá-lo, você pode tentar usar o poder da prancha dupla para deslize para a frente com muletas, então para amigos iniciantes, a prancha dupla ainda é mais adequada para todos.
Habilidades de Snowboard:
PASSO 1-Mantenha os esquis paralelos em uma superfície plana e caminhe para frente ou para os lados para treinar a aclimatação à neve e aos esquis.
PASSO 2 - Deslize e deslize em declives suaves, você pode experimentar e praticar a ação de frenagem de borda de aço de snowboard em pé.
PASSO 3- Quando começar a deslizar, mantenha os pés em forma de oito, para que a prancha de snowboard tenha um ângulo de corte com a superfície da neve. Faça isso desde o início até parar.
PASSO 4- Com base nos movimentos que acabou de aprender, mova o centro de gravidade do corpo do meio dos dois pés originais para o pé esquerdo ou direito, faça os exercícios primeiro e depois mova o centro de gravidade para o pé esquerdo (ou pé direito) para movimentos estáveis ​​várias vezes. Em segundos, à medida que o centro de gravidade do corpo se move de um lado para o outro, o esqui permanece em forma de oito e em ângulo com a neve.
Depois de aprender o estilo do arado, você pode praticar lentamente nas encostas. Não tenha inveja da abordagem de outra pessoa ao esqui paralelo. Se você é proficiente em esqui arado, o esqui paralelo é relativamente simples.
PASSO 5-Freio: Relaxe a parte superior do corpo, segure a cabeça do bastão de esqui na altura das nádegas à sua frente, pendure o bastão de esqui atrás de você, o centro de gravidade do corpo está na parte interna do pé da frente, não consegue se sentar, abra a cauda da prancha dupla em um "V" durante o processo de deslizamento ”ou a figura-oito aumenta a resistência para desacelerar e eventualmente parar.

Snowboard: O snowboard é diferente do esqui, porque o snowboard está de pé na prancha e há um problema de alternar entre as pernas esquerda e direita, então os iniciantes devem descobrir qual perna é mais forte antes de ir para a escola e determinar qual perna é dianteira .
Dicas de snowboard:
PASSO 1- Primeiro, domine a postura correta em pé: dobre levemente os joelhos, endireite as costas e olhe para cima, e coloque os braços em ambos os lados das pernas naturalmente;
PASSO 2 - Direto para baixo: No início, o primeiro movimento que você deve praticar é direto para baixo, pois depois de dominar esse movimento, você terá uma certa compreensão do seu centro de gravidade e do ponto de equilíbrio do snowboard.
Ao contrário da posição em pé, ao deslizar para baixo, o peso deve estar nas pernas da frente, os braços estão retos para a frente, as costas retas, o queixo levemente elevado e os joelhos levemente levantados e dobrados para um bom equilíbrio e estabilidade. , reduzir quedas e lesões. Incline-se para frente.
PASSO 3-Freio: Se você quer frear suavemente, o mais importante é praticar o controle proficiente da borda do folheado. Preste atenção ao centro de gravidade das pernas dianteiras. Quando quiser parar, vire a parte superior do corpo para fora enquanto olha para fora. A perna traseira chuta a prancha para frente, os dedos dos pés são levantados e a ação de empurrar a prancha é executada, e a borda traseira forma o freio.

4. Precauções de segurança para esquiar
A dificuldade é selecionada de acordo com a habilidade: somente quando o nível de habilidade do esquiador pode parar com segurança e evitar obstáculos na encosta, outros esquiadores podem ir para o nível correspondentemente mais alto das pistas.
Descanso: Ao fazer uma pausa, pare na beira da ladeira, tenha cuidado para evitar que as pessoas saiam da ladeira e preste atenção ao entrar novamente na ladeira.
Prevenção de colisões: Há um ditado no esqui, se você não tem medo de cair, tem medo de colisão. Ou seja, é melhor cair do que colidir. A colisão é muito perigosa. Muitas vezes há casos de atropelamentos em pessoas, árvores e redes, que podem levar a contusões em casos leves e fraturas em casos graves.
Queda com segurança: Não lute após uma queda, tente abaixar seu centro de gravidade o mais rápido possível e sente-se. Em geral, você pode levantar as mãos e os braços, dobrar o corpo e deixá-lo deslizar para baixo, evitando a cabeça para baixo e rolar.