W ostatnim czasie uwagę opinii publicznej przyciągnął problem nietrzymania moczu wśród zamężnych kobiet. Występowanie nietrzymania moczu jest związane z wiekiem, wagą, ciążą i stylem życia kobiety.

Nietrzymanie moczu to choroba, w której osoba traci kontrolę nad oddawaniem moczu i powoduje samoczynne oddawanie moczu. Mówiąc najprościej, wycieka mocz.

Nietrzymanie moczu występuje częściej u osób starszych. Około 40% kobiet po 50. roku życia może doświadczyć nietrzymania moczu, a nawet 60% kobiet po 60. roku życia, co może być związane z obniżonym poziomem wydzielania estrogenów, prowadzącym do dysfunkcji mięśni dna miednicy.

Poporodowe nietrzymanie moczu jest również częstsze. W przypadku pierworódek częstość występowania poporodowego nietrzymania moczu wynosi około 4,6%, a poporodowego nietrzymania moczu u wieloródek jest stosunkowo nieznacznie wyższa i wynosi około 8,7%. A im więcej porodów, im starsza matka, im wyższa waga, im cięższe dziecko, tym łatwiej jest wywołać poporodowe nietrzymanie moczu.

Najczęstsze jest poporodowe nietrzymanie moczu, zwłaszcza wysiłkowe, którego głównym objawem jest często zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej, takie jak wyciek moczu podczas śmiechu, kaszlu, kichania i podnoszenia ciężkich przedmiotów, ale jest to normalne w stanie spoczynku.

W przypadku kobiet z nietrzymaniem moczu w pewnym stopniu wpłynie to na życie, pracę, interakcje społeczne itp., więc jak możemy skutecznie tego uniknąć?

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli stopień nietrzymania moczu jest łagodny, uszkodzenie w ocenie napięcia mięśniowego jest niewielkie, a funkcja włókien mięśniowych jest nieznacznie zaburzona.Ogólnie rzecz biorąc, nietrzymanie moczu można w większości wyleczyć za pomocą treningu Kegla, treningu z hantlami pochwowymi i pewnych zmian w stylu życia .

[1111111111] 1. Trening Kegla

Trening Kegla ma pozwolić nam na prawidłowe napinanie mięśni dna miednicy. Na przykład, kiedy oddajesz mocz, nagle się powstrzymujesz, a mięśnie, które kurczą się w tym czasie, to mięśnie dna miednicy.

Ogólnie rzecz biorąc, musisz najpierw znaleźć uczucie powstrzymywania moczu, skurczyć się na 5-10 sekund, następnie zrelaksować się przez 5-10 sekund i wykonać crossover, w sumie 20-30 minut i nalegać na robienie tego codziennie , raz rano i raz po południu.

Należy zauważyć, że trening należy rozpocząć 42 dni po porodzie kobiety, po wypisaniu lochii.

[1111111111] Drugi trening z hantlami pochwowymi

Trening z hantlami dopochwowymi polega na umieszczeniu rozszerzalnej lub kurczliwej kuli, takiej jak hantle, w kobiecej pochwie, aby pośrednio wspomóc skurcz mięśni dna miednicy i przywrócić funkcję mięśni dna miednicy.

Przypomnijmy jednak, że hantle dopochwowe potrzebują profesjonalnego lekarza, który oceni, czy można je stosować w połączeniu z pochwą poporodową i dnem miednicy kobiet.Wybór i ćwiczenia w określonych rozmiarach również powinny odbywać się pod nadzorem lekarzy. kobietom nie zaleca się kupowania własnych ćwiczeń do woli.

[1111111111] 3. Terapia elektrostymulacyjna biofeedbackiem

Jeśli powyższe metody nie działają dobrze lub jeśli nie znasz dobrze treningu Kegla i nie wiesz, w jaki sposób mięśnie się kurczą i kiedy powinny się rozluźnić, możesz zastosować stymulację elektryczną z biofeedbackiem, aby pomóc kurczą się przez stymulację elektryczną.

Terapię elektrostymulacją biofeedback można przeprowadzić po 42 dniach po porodzie, po wyładowaniu lochia i prawie wyzdrowieniu jamy miednicy i macicy.Ogólnie 10 dni to cykl leczenia.Po jednym cyklu leczenia, odpoczynek przez 10 20 dni, a następnie przeprowadzić drugi cykl leczenia.

[1111111111] Po czwarte, dostosowanie stylu życia

Kobiety powinny zwracać uwagę na kontrolowanie wagi swoich dzieci, gdy są w ciąży, najlepiej nie więcej niż 6 funtów.

42 dni po porodzie udaj się na czas do szpitala na ocenę mięśni dna miednicy i staraj się nie nosić wagi w codziennym życiu.Otyłe osoby powinny schudnąć, a palacze powinni rzucić palenie. Ponadto, jeśli leczenie niechirurgiczne jest nieskuteczne, można zastosować niektóre metody chirurgiczne.