Estrogen, znany również jako estrogen, jest głównym hormonem żeńskim i odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kobiet.Jest nie tylko parasolem żeńskiego układu rozrodczego, ale także utrzymuje kości, układ sercowo-naczyniowy, układ moczowy i nerwowy. zdrowia.
Jednak wraz z wiekiem wydzielanie estrogenu w organizmie kobiety będzie się stopniowo zmniejszać.

1. Objawy niedoboru estrogenów
[1111111111] 1. Pogorszenie stanu skóry
Estrogen może sprawić, że kobieca skóra stanie się bardziej jędrna.Gdy wydzielanie estrogenu jest niewystarczające, utrata kolagenu przyspieszy, powodując pogorszenie stanu skóry, powodując problemy, takie jak rozszerzone pory, pogłębione zmarszczki i obwisłe kontury.
[1111111111] 2. Rozluźnienie piersi
Jeśli kobiety mają więcej estrogenu w swoich ciałach, tkanka piersi będzie się lepiej rozwijać, a piersi będą pełniejsze, zaokrąglone i bardziej elastyczne. I odwrotnie, jeśli wydzielanie estrogenu jest niewystarczające, tkanka piersi jest podatna na atrofię, co powoduje obwisłe piersi.

[1111111111] 3. Zaburzenia miesiączkowania
Jeśli wydzielanie estrogenu w organizmie kobiety jest niewystarczające, endometrium nie będzie w stanie normalnie się odnowić i odpaść, co łatwo wywoła zaburzenia miesiączkowania, zbyt mało krwi menstruacyjnej, wczesną menopauzę i inne problemy, a nawet problemy ginekologiczne.
[1111111111] 4. Wahania nastroju
Jeśli poziom estrogenu w ciele kobiety jest stosunkowo niski, jej wahania nastroju będą stosunkowo duże, a ona nie będzie w stanie kontrolować swojego temperamentu w codziennym życiu i łatwo jest wpaść w złość, rozdrażnienie i depresję.

[1111111111] Po drugie, jeśli estrogen jest niewystarczający, przestań jeść te 6 rodzajów żywności
[1111111111] 1. Żywność o wysokiej zawartości cukru
W normalnych warunkach spożywanie umiarkowanej ilości pokarmów bogatych w cukier może stymulować organizm do wydzielania dopaminy i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
Jeśli jednak kobieta ma już problem z niewystarczającym wydzielaniem estrogenów, a także spożywa przez długi czas dużą ilość pokarmów wysokosłodzonych, nie tylko spowoduje to wahania poziomu cukru we krwi, zakłóci równowagę układu hormonalnego, jeszcze bardziej obniży wydzielanie estrogenu, powoduje otyłość i zaostrza nierównowagę endokrynną.

[1111111111] 2. Żywność wysokotłuszczowa
Podobnie jak żywność o wysokiej zawartości cukru, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu jest również świetną pokusą dla smakoszy, ale długotrwałe spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu może łatwo prowadzić do zwiększenia zawartości tłuszczu w ciele;
Wpłynie to nie tylko na stabilność układu hormonalnego kobiet, ale również doprowadzi do spadku tempa metabolizmu organizmu, wywoła różne choroby metaboliczne u kobiet i nie sprzyja odbudowie poziomu estrogenów.

[1111111111] 3. Karma do mięsa czerwonego
Zdrowi ludzie właściwie jedzą trochę czerwonego mięsa, które może uzupełnić organizm w wysokiej jakości białko i żelazo, ale ponieważ czerwone mięso będzie stymulować wydzielanie androgenów w organizmie, a zbyt dużo androgenów zahamuje wydzielanie estrogenu;
Dlatego u osób z niewystarczającą sekrecją estrogenów spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa przez długi czas jeszcze bardziej zaburzy równowagę hormonalną w organizmie;
Zaleca się, aby koleżanki tego typu nie jadły więcej niż 35 gramów czerwonego mięsa dziennie, a jako mięso do posiłku starały się wybierać mięso białe, takie jak kurczak, ryby i krewetki.

[1111111111] 4. Pokarm z podrobów zwierzęcych
Uważam, że każdy wie, że zawartość cholesterolu i puryn w trzewiach zwierząt jest stosunkowo wysoka, a długotrwałe nadmierne spożycie może łatwo wywołać problemy, takie jak wzrost poziomu lipidów we krwi, wzrost kwasu moczowego i zablokowanie naczyń krwionośnych;
Prowadzi to do dalszego zmniejszenia wydzielania estrogenów.Zaleca się, aby kobiety z niewystarczającym wydzielaniem estrogenów nie spożywały jak najwięcej podrobów zwierzęcych.

[1111111111] 5. Żywność zawierająca kofeinę
Pokarmy zawierające kofeinę, takie jak kawa i mocna herbata, zwiększą wydzielanie sebitolu w organizmie, stymulując w ten sposób nadnercza do wydzielania większej ilości hormonów stresu, przez długi czas wprawiając ludzi w stan stresu psychicznego i hamując wydzielanie estrogenu do w pewnym stopniu, złamać równowagę endokrynną.
Zaleca się, aby kobiety z niewystarczającym wydzielaniem estrogenów zwykle piły przegotowaną wodę tak dużo, jak to możliwe.

[1111111111] 6. Wino
Alkohol nie tylko uszkadza żołądek, wątrobę i nerki, ale także wpływa na układ nerwowy i hormonalny, prowadząc do obniżenia jakości snu przy jednoczesnym hamowaniu wydzielania estrogenu w organizmie;
Dlatego kobiety z niewystarczającym wydzielaniem estrogenów muszą trzymać się z daleka od alkoholu, nie tylko nie pić alkoholu, ale także nie używać przypraw alkoholowych podczas gotowania potraw.

Dla koleżanek, które mają niewystarczającą sekrecję estrogenów, oprócz trzymania się z dala od powyższych sześciu pokarmów, można również jeść więcej produktów sojowych i orzechów, uzupełniać organizm o korzystne składniki roślinne, pomagać w utrzymaniu stabilności poziomu hormonów w organizmie, i pomagają stabilizować emocje, piękno i urodę, opóźniać starzenie się, zapobiegać występowaniu chorób ginekologicznych.