Medytacja jogi powstała w Indiach, z historią i kulturą liczącą ponad 5000 lat i jest znana jako „skarb świata”. Joga powstała u podnóża Himalajów w północnych Indiach. Siedząc i medytując w lesie, jogini natykają się na różne zwierzęta i rośliny, które mają wrodzone sposoby uzdrawiania, relaksu, snu lub czuwania.

Po tysiącach lat badań i wprowadzania stopniowo ukształtował się zestaw teoretycznie kompletnego, dokładnego i praktycznego systemu zdrowia i sprawności. Medytacja jogi, której się teraz uczymy, składa się głównie z dwóch części: oddychania jogą i asan jogi.

Więc jakie są korzyści z medytacji jogi?

1. Wzmocnij zarządzanie oddychaniem, aby zapobiec otyłości

Regulowanie własnego rytmu oddychania może skutecznie kontrolować nasz umysł i ciało. W jodze są różne asany. W praktyce asan wykonujemy różne pozycje skręcania, rozciągania, zginania do przodu i zginania do tyłu, aby ściskać i stymulować gruczoły całego ciała, regulować układ hormonalny organizmu i wzmacniać własne ciepło ciała, aby mogło skutecznie spalać tłuszcz, kontroluj apetyt i zapobiegaj przybieraniu na wadze.

2. Nalegaj na ćwiczenie jogi, możesz schudnąć i schudnąć. Ruchy jogi zwracają uwagę na równowagę postawy.Wytrwała praktyka jogi może promować metabolizm, sprawić, że twoje ciało będzie stopniowo wyginać się i stać się doskonalsze, aby uzyskać efekt wyszczuplania i modelowania.

3. Uwolnij się od stresu i uwolnij się

Wraz z przyspieszonym tempem miejskiego życia współcześni ludzie są coraz bardziej zestresowani, dlatego konieczne jest znalezienie odpowiedniego sposobu na odreagowanie stresu. Kiedy czujesz się zbyt zestresowany, ciało migdałowate w mózgu wysyła sygnały bólu do ciała i stymuluje nerwy współczulne do ostrzegania.Właściwe rozciąganie jogi może zwiększyć wydzielanie dopaminy, poprawić samopoczucie i sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.

4. Joga wspomaga trawienie

W jodze oddychanie i medytacja mogą pomóc stymulować przywspółczulny układ nerwowy, który jest systemem odpoczynku i trawienia.

5. Sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy

Jedno z badań wykazało, że konsekwentna praktyka jogi poprawiła stan depresji i doprowadziła do znacznego wzrostu poziomu serotoniny oraz obniżenia poziomu oksydazy monoaminowej (enzymu rozkładającego neuroprzekaźniki) i kortyzolu. Na University of Wisconsin dr Richard Davidson odkrył, że osoby medytujące wykazują wyższą aktywność w lewej korze przedczołowej, co wiązało się z wyższym poziomem dobrego samopoczucia i lepszą funkcją odpornościową.