Wysoka inteligencja emocjonalna sprawi, że będziesz popularny, czy to w pracy, czy w życiu, będziesz jak kaczka do wody, ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej często mają większe szanse na sukces. Jak więc poprawić inteligencję emocjonalną? Co powinienem zrobić, jeśli mój EQ jest niski?

[1111111111] Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna to proces komunikacji interpersonalnej, polegający na obserwowaniu nawzajem swoich zachowań i ekspresji, odczuwaniu swoich myśli i psychologii, prawidłowym radzeniu sobie z własnymi emocjami oraz podejmowaniu odpowiednich metod radzenia sobie i występowaniu.

Inteligencja emocjonalna człowieka nie jest wrodzona, ale ma wpływ na środowisko życiowe i nabyty trening.

Inteligencja emocjonalna to umiejętność efektywnego zarządzania emocjami i wyrażania ich. Można go podzielić na trzy główne punkty: postrzeganie emocji drugiej osoby, kontrolowanie własnych emocji i właściwe wykonanie.

1. Dobry w postrzeganiu i odczytywaniu swoich emocji

Wysoka inteligencja emocjonalna może postrzegać i oceniać emocje i psychologię drugiej osoby na podstawie mowy ciała, tonu, mimiki twarzy itp.

Na przykład, jeśli wyślesz wiadomość WeChat do drugiej strony, przez długi czas nie otrzymasz odpowiedzi. Wysoka inteligencja emocjonalna najpierw pomyśli, że druga strona może nie być w pobliżu telefonu lub telefon nie ma mocy i z innych powodów, aby się nie denerwować.

Bądź bardziej empatyczny, myśl bardziej obiektywnie i nie pozwól, aby subiektywne emocje kierowały twoją psychologią. Zrozum, co myśli druga osoba i czego chce, i wybierz odpowiednią metodę komunikacji.

2. Samoświadomy, dobry w wyczuwaniu własnych emocji

Jeśli chcesz mieć wysoką inteligencję emocjonalną, musisz być w stanie szybko dostrzec swoje emocje i reakcje, aby jak najszybciej powstrzymać negatywne emocje i opanować emocje, aby móc skutecznie myśleć i działać.

Kiedy czujesz złość, w obliczu takich emocji możesz podjąć odpowiednie działania na sobie, takie jak wzięcie głębokiego oddechu, odwrócenie uwagi od przyczyny gniewu, empatii itp., aby dostosować swoje emocje.

3 zachowaj spokój

Aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną, uśmiechaj się więcej, gdy masz kłopoty, twoje działania i ekspresja będą napędzać twoje wewnętrzne emocje. Ludzie inteligentni emocjonalnie nie eksponują swoich emocji na twarz, uspokajają się i łatwiej ufają znajomym.

Aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną, kiedy napotkasz coś, co cię denerwuje i przeraża, możesz wziąć głęboki oddech, dać pozytywne psychologiczne wskazówki, wyjść na spacer na świeżym powietrzu lub pobiegać, aby uwolnić część swojej energii.

Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej będą mniej narzekać i mniej wymówek, aby nie sprawiać wrażenia niedojrzałości. Po tym, jak coś się wydarzy, pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, jak rozwiązać problem i jak zminimalizować straty, zamiast narzekać, wykręcać się i szukać wymówek.

4. Pozostań w nastroju

W naszym życiu i pracy napotkamy wszelkiego rodzaju błahe rzeczy, niektóre wprawiają w złość, niektóre wpędzają w depresję, inne zawiodą, jest to spowodowane naszą własną wrażliwością emocjonalną, więc pomyśl, że Aby poprawić naszą inteligencję emocjonalną, potrzebujemy odpowiednio zwolnić, co jest sposobem na utrzymanie dobrego nastroju.

Aby poprawić naszą inteligencję emocjonalną, musimy śmiać się z małych rzeczy w życiu. Rozszerz swoje cele życiowe, te małe trudności to tylko mały epizod w twoim życiu, nieistotny w porównaniu z twoimi wielkimi marzeniami i życiem.

5. Radzenie sobie z negatywnymi emocjami, zmiana sposobu poznania

Aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną, możesz znaleźć w sobie pozytywne, pozytywne powody, aby wyjaśnić coś denerwującego i frustrującego. Mały trik polega na tym, aby powiedzieć sobie „to jest świetne”.

Na przykład, kiedy wychodzisz, a samochód nagle odjeżdża twoja żona, możesz pomyśleć: Świetnie, mogę dziś iść do pracy, dać mi szansę na ćwiczenia i utrzymać ciało w zdrowiu.

Na przykład, gdy lider nagle do Ciebie odezwie się i zechce dodać Ci nowe zadanie, pomyślisz: To świetnie, daje mi szansę na ćwiczenia, sprostanie nowym wyzwaniom i szybką poprawę moich umiejętności.

6. Najpierw myśl, potem działaj

Jeśli chcesz poprawić swoją inteligencję emocjonalną, kiedy jesteś przygnębiony, zły lub przygnębiony, nie myśl o problemach ani nie rób rzeczy, ale najpierw uspokój się, a potem zajmij się sprawami. Osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej nie są zdominowane przez emocje i działają bez zastanowienia.

7. Wiedz, jak dbać o swoje uczucia i zachować dla siebie twarz

Jeśli chcesz poprawić swoją inteligencję emocjonalną, nie bądź zbyt ekstremalny, zachowaj twarz dla drugiej strony, aby obie strony nie były zakłopotane spotkaniem w przyszłości. Wobec swoich niedociągnięć i błędów bądźcie tolerancyjni, nikt nie jest doskonały i bądźcie skromni. W ten sposób inni ludzie będą chcieli z tobą wchodzić w interakcje.