Dzisiejsi młodzi ludzie są pod presją pracy i każdego dnia spędzają w biurze długie godziny. Siedząc przez długi czas, w talii gromadzi się coraz więcej tłuszczu i wszyscy nadali jej uroczą nazwę „pierścień do pływania”. W przypadku kobiet każda ma nadzieję, że mogą mieć gorące ciało z małą talią.Tłuszcz w talii nie tylko wpłynie na organizm, ale także trudny do jego wyeliminowania.Jak skutecznie usunąć nadmiar tłuszczu w talii stał się celem, do którego wszyscy dążą.

Czym jest ćwiczenie do cienkiej talii

Co to jest ćwiczenie cienkiej talii? Każda kobieta chce mieć krągłą sylwetkę i smukłą talię, ale z powodu braku aktywności w życiu pojawia się talia kubełkowa, co mam zrobić?

[1111111111] Ćwiczenie cienkiej talii metoda 1: ćwiczenie na krześle

Podobnie jak siedząc na krześle, połóż ręce na podłokietnikach i oprzyj plecy o oparcie krzesła.Zwróć uwagę, że nie ma krzesła, po prostu wyobrażasz sobie, że siedzisz na krześle. Potem ciało powoli przykucnęło i wydawało się, że tyłek naprawdę siedział na krześle. Podczas wykonywania tego ruchu talia powinna być wymuszona, stopy nie powinny się poruszać, a uda powinny unosić ciężar ciała.

[1111111111] Ćwiczenia do cienkiej talii metoda 2: jazda na rowerze

Połóż się na podłodze z rękami za głową, zegnij lewe kolano i zbliż je jak najbliżej klatki piersiowej, zbliż prawy łokieć do lewego kolana i unieś prawe ramię. Następnie powtórz po drugiej stronie.

[1111111111] Ćwiczenie szczupła talia metoda 3: rozłożone ćwiczenia na nogi

Połóż się płasko na podłodze, chwyć głowę rękami, a następnie powoli unieś skrzyżowane nogi, staraj się podnosić je jak najdalej, tak aby nogi były pod kątem prostym do podłoża, a głowa powoli unosiła się . Zatrzymaj się na jeden oddech, gdy osiągniesz najwyższy punkt, a następnie powtórz ruch.

[1111111111] Ćwiczenia do cienkiej talii metoda 4: ćwiczenia z piłką fitness

Połóż się na piłce z dolną częścią pleców dotykającą piłki, z rękami złożonymi na klatce piersiowej lub głowie. Podnieś górną część ciała talią i odsuń ciało od piłki do ćwiczeń, utrzymując równowagę. Następnie połóż się i powtórz tę czynność, jak robienie przysiadów na piłce fitness, co jest bardzo skuteczne w przypadku cienkiej talii i brzucha.

[1111111111] Ćwiczenie do cienkiej talii metoda 5: ćwiczenie zgięcia ramienia

Połóż się na podłodze, wyprostuj ręce w kierunku czubka głowy, załóż ręce na siebie, ugnij kolana, a następnie mocno unieś górną część ciała i ramiona, staraj się nie rozciągać szyi i cały czas trzymaj ręce prosto.

Ćwiczenia do cienkiej talii metoda 6: Wyprostuj nogi i ćwiczenie cienkiego brzucha

Połóż ciało płasko na podłodze, podnieś nogi pod kątem prostym do podłogi, trzymaj głowę rękami lub wyprostuj ręce do góry, utrzymuj nogi w podniesionej pozycji, a następnie opuść nogi i ręce i powtórz.

[1111111111]

[1111111111] Ćwiczenia jogi na szczupłą talię

Joga z wąską talią? Wielu pracowników biurowych siedzi cały dzień, a jeśli zaniedbują ćwiczenia, tłuszcz na podbrzuszu i brzuchu będzie gromadził się coraz bardziej.Co powinienem zrobić? Wiele kobiet używa jogi do odchudzania talii, co powinny zrobić?

[1111111111] Joga wyszczuplająca talię Akcja 1: Pozycja półksiężyca

Złagodzić chorobę krzyża, zaparcia, nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, zapalenie oskrzeli, skoliozę i deformację oraz sztywność kręgosłupa.

[1111111111] Joga wyszczuplająca talię Akcja 2: Oddziel stopy

Spowolnić cukrzycę, choroby tarczycy, poprawić równowagę cukru we krwi i czynność nerek, wzmocnić mięśnie brzucha, ud, ramion i ramion, zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej.

[1111111111] Joga wyszczuplająca talię Akcja 3: Skręcająca pozycja

Poprawić krążenie krwi, wzmocnić elastyczność kręgosłupa i stawów biodrowych, wzmocnić funkcję układu trawiennego i wchłaniania, zredukować talię i tkankę tłuszczową brzucha.

[1111111111] Ruch jogi z wąską talią 4: Pozycja wielbłąda

Wzmacniają mięśnie pleców i ramion, stymulują układ nerwowy poprzez pełne uciskanie kręgosłupa, poprawiają elastyczność szyi i talii, łagodzą bóle krzyża i pomagają wyszczuplić talię.

[1111111111] Joga na szczupłą talię 5: Pozycja łabędzia - całkowicie zaciśnij talię

(1) Pozycja klęcząca, udo i łydka mają 90 stopni. Utrzymuj głowę, szyję i kręgosłup w linii prostej. Jego oczy wpatrywały się w ziemię między dłońmi.

(2) Zrób wdech, przyciśnij dolną część pleców, mocno przyciśnij brzuch do ziemi, przyciśnij ramiona i unieś klatkę piersiową. Głowa jest odchylona do tyłu, a biodra uniesione, tworząc łuk w dół z plecami, tak że mięśnie talii i pleców są ściśnięte.

(3) Zrób wydech, wygnij plecy w łuk, przesuń kręgosłup lędźwiowy w przeciwnym kierunku i jednocześnie opuść głowę i postaraj się pochylić podbródek w kierunku klatki piersiowej, tak aby całe ciało uformowało się w łuk w górę i poczuł rozciąganie mięśni dolnej części pleców.