W dzisiejszych czasach życie w mieście jest prawdopodobnie największym wrogiem szczupłej sylwetki, zwłaszcza pracy biurowej. Brak miejsca i siedzący tryb życia ułatwiają gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej, co może prowadzić do gruszkowatego ciała. Jednak pracy nie da się uniknąć, a otyłości nie da się kontrolować.Czy jest jakiś sposób na odchudzanie podczas pracy?

Jak schudnąć w biurze
Jak schudnąć w biurze? Najbardziej kłopotliwym problemem dla wielu pracowników biurowych jest problem z formą. Siedzenie zamiast ćwiczeń może łatwo prowadzić do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu i kształtowania bioder, co może również powodować wiele dolegliwości związanych z pracą w biurze. Jak więc schudnąć w biurze?
Utrata masy ciała Metoda 1: Wchodzenie po schodach. To najłatwiejszy sposób na odchudzanie.Biuro to zwykle wieżowiec, a podczas przerwy na lunch trzeba wspinać się po setkach stopni.Jeśli trwa, efekt utraty wagi jest oczywisty.
Utrata masy ciała Metoda 2: Podnieś hantle. Możesz położyć hantle pod biurkiem, fajnie jest je podnieść i ćwiczyć, gdy jesteś wolny. Nie bój się dziwnych oczu innych ludzi, tak długo, jak będziesz ćwiczyć, na pewno będziesz miał świetny efekt odchudzania.
Utrata masy ciała Metoda 3: Czy ćwiczenia odchudzające. Znajdź wolne miejsce poza biurem, aby ćwiczyć ćwiczenia odchudzające, które mogą nie tylko złagodzić zmęczenie pracą, ale także odegrać rolę w utracie wagi.
Utrata masy ciała Metoda 4: Idź szybko. Nie siedź zawsze przy biurku, staraj się znaleźć inne prace do zrobienia jak najwięcej, możesz pomóc innym lub pomóc liderowi w załatwianiu spraw, robieniu energicznych spacerów i bieganiu z tego biura do tego biura. Tak długo, jak możesz kontynuować przez kilka tygodni, będziesz miał dobry efekt odchudzania.

[1111111111] Metoda odchudzania siedzącego w biurze
Siedzisz w biurze, żeby schudnąć? Pracownicy biurowi są zajęci pracą i nie mają czasu chodzić na siłownię.Jeśli chcą codziennie schudnąć, jakie są sposoby na odchudzanie w pozycji siedzącej?
[1111111111] Metoda odchudzania 1: styl obracania krzesła
Nie siadaj na krześle całymi pośladkami, usiądź tylko na 1/2 krzesła, a następnie rób to w podstawowej pozycji siedzącej, z wyprostowanymi plecami, prawą ręką opartą o oparcie krzesła, lewą ręką po prawej stronie krzesła, a górna część ciała skręcona w lewo . Kiedy skończysz, zmień ręce, aby zrobić to samo. Powtórz pięć razy.
Efekt utraty wagi: Ta akcja obracania na krześle może pomóc osobom z małym brzuszkiem w utracie tłuszczu w tym obszarze i złagodzić ból szyi, ramion i pleców podczas rotacji.
Utrata masy ciała Metoda 2: Kucanie za krzesłem
Przede wszystkim stopy powinny być blisko siebie, następnie stanąć za krzesłem, trzymać oparcie krzesła obiema rękami prosto i trzymać oparcie krzesła, cofnąć się obiema stopami, zwracać uwagę na wdech i wydech, gdy zginanie kolan Zwróć uwagę na przysiad na wysokości bioder i kolan, a następnie wróć do pierwotnej pozycji, aby móc powtarzać to cztery razy w tę i z powrotem.
Efekt utraty wagi: ten przysiad porusza nogami, spala tłuszcz na nogach, wzmacnia nogi i spłaszcza twoje krzywe.
Utrata masy ciała Metoda 3: Pokłony za krzesłem
Ta czynność wymaga również stania za krzesłem z dobrą postawą zwróconą do tyłu krzesła, wyprostowania obu rąk i przytrzymania oparcia krzesła, zgięcia ciała do przodu pod kątem prostym, ale utrzymywanie pleców w poziomie i trzymanie się tę czynność przez trzy minuty.
Efekt odchudzania: Ten rodzaj odchudzania krzesła może całkowicie złagodzić ból krzyża spowodowany siedzącym trybem życia, a jednocześnie skutecznie upiększyć linie nóg.
Utrata masy ciała Metoda 4: Krzesło pochylające się do przodu
Ta operacja wymaga usiąść na jednej trzeciej krzesła, następnie wyciągnąć obie stopy do przodu, uważać, aby nie zginać kolan i naturalnie zgiąć górną część ciała do przodu. W tym czasie użyj własnych rąk, aby sięgnąć kostek. pięć lub sześć razy. Po prostu trzymaj się jednej minuty na raz.
Efekt utraty wagi: to ćwiczenie umożliwia przepływ krwi z powrotem do głowy. Takie działania mogą sprzyjać zasypianiu, upiększać krzywiznę nóg i skutecznie zapobiegać otyłości dolnych partii ciała.

[1111111111] Dieta brzuszna w biurze
Jak schudnąć w biurowym brzuchu? Pracownik biurowy cały dzień siedzi przy komputerze, powodując, że tłuszcz brzuszny jest teraz widoczny, co powinienem zrobić? Czy istnieją metody odchudzania brzucha?
Utrata masy ciała Metoda 1: oddychanie brzuszne
Oddychanie przez brzuch może nie tylko stymulować perystaltykę żołądka, ale także wspomagać wydalanie kału z organizmu, a jednocześnie przyspieszać spalanie tłuszczu brzusznego. Codziennie oglądaj telewizję na kanapie lub leżeć w łóżku, połóż się w łóżku przed pójściem spać, oddychaj brzuchem przez dziesięć minut: wdychaj powoli i głęboko przez nos, poczuj, jak brzuch stopniowo się wybrzusza, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie powoli Powoli wypuść powietrze z ust, poczujesz, że brzuch powoli opada. Pamiętaj, że wystarczy oddychanie brzuszne 5-6 razy na minutę. Podczas oddychania skup się na wzlotach i upadkach brzucha i trzymaj się go przez miesiąc, aby skutecznie przerzedzić talię.
Utrata masy ciała Metoda 2: Masaż żołądka
W ciągu dnia większość odchudzających się mężczyzn i kobiet jest albo zajęta pracą, albo zajęciami, nie mają czasu na zwrócenie uwagi na plan odchudzania, możesz narzekać, że nie masz czasu na ćwiczenia, ale nawet jeśli jesteś zajęty, musisz ścisnąć w 5 minut, aby masować brzuch. Masowanie brzucha może usprawnić funkcje trawienne żołądka, promować perystaltykę oraz skutecznie zapobiegać występowaniu zaparć, zmniejszając w ten sposób gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej.