Utrata wagi to naprawdę torturujący proces, zwłaszcza dla „smakoszy”. Tego nie można zjeść, którego nie można dotknąć, sprawia, że ​​ludzie są głodni i chciwi, można powiedzieć, że jest przerażający. Jeśli chcesz schudnąć, musisz kontrolować tkankę tłuszczową i jeść niskokaloryczne potrawy, a jedzenie owoców jest bez wątpienia jednym z najlepszych wyborów. Więc jakie owoce nadają się do odchudzania? Rzućmy okiem już dziś!

Odchudzanie Owoc 1: Cytryna (35 kcal/100g)

Kwas cytrynowy w cytrynie może promować metabolizm kalorii, a zawartość witaminy C należy do najlepszych wśród owoców. Efekt wybielający jest dobry, kalorie są niskie, a kobiety kochające piękno i chcące schudnąć mogą je spożywać z umiarem, ale nie na pusty żołądek.

[1111111111] Odchudzanie owoc 2: jabłko (52 kcal/100g)

Jabłka są bogate w pektyny, które mogą wspomagać motorykę przewodu pokarmowego i promować wydalanie toksyn z organizmu. Ponadto jabłka są bogate w potas, mało kalorii i mogą zapobiegać obrzękom nóg. Jest to również pierwszy wybór dla kobiet, które chcą schudnąć.

[1111111111] Owoc na odchudzanie 3: Banan (89 kcal/100 g)

Banany są bogate w błonnik, potas i pektyny, które mogą skutecznie regulować pracę jelit, a także usuwać wodę z organizmu. Jest idealnym owocem na odchudzanie.

[1111111111] Owoce na odchudzanie 4: truskawka (32 kcal/100 g)

Truskawki zawierają również wiele składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany, kwasy organiczne i pektyny, które mogą pomóc nam schudnąć. Szczególnie witamina C ma działanie wspomagające trawienie.

Owoce na odchudzanie 5: Głóg (95kcal/100g)

Zawarta w miąższu głogu pektyna może również wchłaniać tłuszcz, toksyny i inne substancje znajdujące się na ścianach jelit i wydalać je z organizmu. Efekt długoterminowej utraty wagi jest bardzo oczywisty.

[1111111111] Owoce na odchudzanie 6: kiwi (56 kcal/100g)

Lizyna i metionina zawarte w owocach kiwi to niezbędne aminokwasy, które pomagają w syntezie karnityny. Syntetyczna karnityna może skutecznie wspomagać spalanie tłuszczu, zmniejszać gromadzenie się tłuszczu i jest prawą ręką w odchudzaniu.

[1111111111] Owoc odchudzający 7: smoczy owoc (51 kcal/100 g)

Owoc smoka jest bogaty w składniki odżywcze i stosunkowo mało słodyczy.Jedzenie go może oczyścić żołądek i złagodzić zaparcia.Owoc smoka jest bogaty w błonnik pokarmowy, który może przynieść silne uczucie sytości po jedzeniu, pomóc zmniejszyć spożycie pokarmu i pomóc schudnąć .

[1111111111] Owoce na odchudzanie 8: papaja (39 kcal/100 g)

Papaja to dobry owoc odchudzający. Papaja jest bogata w enzymy papainy, które mogą nie tylko pomagać w rozkładaniu białek i cukrów, ale także skutecznie rozkładać tłuszcze. Rozbijając tłuszcz, może zredukować tłuszcz na ciele, promować metabolizm i wydalić nadmiar tkanki tłuszczowej na czas, co jest bardzo pomocne w utracie wagi.

[1111111111] Środki ostrożności

Uwaga 1: Nie wszystkie owoce to żywność niskoenergetyczna, taka jak durian, 147 kalorii/100g. I nawet w przypadku niskokalorycznych owoców, jeśli zjesz ich za dużo, Twoje spożycie energii może przekroczyć limit. Dlatego jedząc owoce podczas odchudzania należy nie tylko spożywać odpowiednią ilość, ale także kontrolować ich ilość. Bez względu na to, co jesz, tak długo, jak jesz za dużo, przytyjesz.

Uwaga 2: Nie zaleca się zastępowania posiłków owocami, ponieważ większość owoców prawie nie zawiera białka. Jeśli przez dłuższy czas używasz owoców zamiast posiłków, łatwo jest doprowadzić do niedożywienia w organizmie, wpłynąć na poziom metabolizmu organizmu i utrudnić odchudzanie.

Uwaga 3: Wyciskanie soku z owoców nie jest zalecane do picia, ponieważ część błonnika pokarmowego i składników odżywczych może zostać utracona podczas procesu wyciskania soku, ale cukier pozostanie. Wypicie szklanki soku owocowego jest równoznaczne ze spożyciem 2-3 kalorii z owoców, co łatwo może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i nie sprzyja utracie wagi.