최근 기혼 여성의 요실금 문제가 세간의 주목을 받고 있다. 요실금의 발생은 여성의 연령, 체중, 임신 및 생활 습관과 관련이 있습니다.

요실금은 소변을 참지 못하고 소변이 저절로 나오는 질환입니다. 쉽게 말해 소변이 새는 것입니다.

요실금은 노인에게 더 흔합니다. 50세 이상의 여성의 약 40%가 요실금을 경험할 수 있으며, 60세 이상의 여성의 경우 60%까지 높으면 에스트로겐 분비 수준 감소와 관련되어 골반저 근육 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

산후 요실금도 더 흔합니다. 초산부의 경우 산후 요실금의 발생률은 약 4.6%이고, 다산부의 경우 산후 요실금의 발생률은 약 8.7%로 비교적 약간 높습니다. 그리고 출산 횟수가 많을수록 산모의 나이가 많을수록 아기의 체중이 무거울수록 산후 요실금이 생기기 쉽습니다.

산후 요실금, 특히 복압성 요실금이 가장 흔하며, 크게 웃을 때, 기침, 재채기를 할 때, 무거운 물건을 들 때 소변이 새는 등 복압이 상승하는 것이 주요 증상이나 휴식 상태에서는 정상입니다.

요실금이 있는 여성의 경우 생활, 직장, 사회적 상호 작용 등이 어느 정도 영향을 받을 것입니다. 그렇다면 이러한 영향을 효과적으로 피하려면 어떻게 해야 할까요?

일반적으로 요실금의 정도가 경미하면 근긴장도 평가에 대한 손상이 적고 근섬유 기능에 약간의 영향을 미치게 되는데 일반적으로 요실금은 케겔 트레이닝, 질 덤벨 트레이닝, 약간의 생활습관 교정으로 대부분 회복될 수 있습니다. .

1. 케겔 트레이닝

케겔 훈련은 골반저 근육을 적절하게 수축시키는 것입니다. 예를 들어, 소변을 볼 때 갑자기 참는데 이때 수축하는 근육이 골반저근육이다.

일반적으로 소변을 참는 느낌을 먼저 찾아 5~10초 수축한 다음 5~10초 이완하고 크로스오버를 총 20~30분 동안 수행하고 매일 하도록 고집해야 합니다. , 아침에 한 번, 오후에 한 번.

훈련은 로키아가 퇴원한 후, 산후 42일 후에 시작해야 합니다.

둘째, 질 덤벨 트레이닝

질 덤벨 훈련은 덤벨과 같이 팽창 또는 수축 가능한 구체를 여성의 질에 넣어 간접적으로 골반저 근육의 수축을 돕고 골반저 근육의 기능을 회복시키는 것입니다.

단, 질 덤벨은 여성의 산후 질 및 골반저와 병용할 수 있는지 여부를 판단하기 위해서는 전문의가 필요하며, 특정 사이즈의 선택과 운동도 의사의 지도하에 이루어져야 합니다. 여성은 마음대로 운동을 구입하지 않는 것이 좋습니다.

3. 바이오피드백 전기자극 요법

위의 방법이 잘 통하지 않거나 케겔 훈련을 잘 이해하지 못하고 근육이 수축하는 방식과 이완해야 하는 시점을 모르는 경우 바이오피드백 전기 자극 요법을 사용하여 도움을 줄 수 있습니다. 전기 자극으로 수축합니다.

바이오피드백 전기자극 요법은 산후 42일 후, 로키아가 배출되고 골반강과 자궁의 상태가 기본적으로 회복된 후 시행할 수 있습니다. 20 일 후 두 번째 치료 과정을 수행하십시오.

넷째, 생활습관 교정

여성은 임신했을 때 자녀의 체중 조절에 주의를 기울여야 하며, 가급적이면 6파운드를 넘지 않는 것이 좋습니다.

분만 후 42일이 지나면 골반저근육 평가를 위해 병원에 제때 가셔서 일상생활에서 체중이 실리지 않도록 노력하십시오. 또한 비수술적 치료가 효과가 없는 경우 일부 수술적 방법을 사용하여 도움을 줄 수 있습니다.