사람들의 생활수준이 향상됨에 따라 모든 사람들은 충분히 먹는 것을 기본으로 하는 식단의 영양에 주목하게 되었습니다. 우유는 일종의 "백혈구"로 일반적으로 노약자나 어린이들이 좋아하는 음식으로 영양이 풍부하고 칼슘보충 효과가 좋은 것이 가장 중요한 이유 중 하나입니다.

특히 정보화 시대에 더 많은 빨간색과 잘못된 것들이있을 것입니다. 우유에 대한 많은 소문이 하늘을 날아 다니고 많은 사람들이 인터넷에서 더 많이보고 믿을 것입니다. 그러나 때로는 소문에 속을 수 있습니다. 정말 눈을 닦아야 합니다.

오늘은 인터넷에 떠도는 우유에 대한 몇 가지 큰 루머를 공개합니다!

소문 1. 우유는 공복에 먹으면 안되는데 사실인가요?

공복에 우유를 마시지 마십시오. 이것은 가장 널리 유통되는 "건강" 지식이라고 할 수 있습니다. 정말입니까?

실수.

연구에 따르면 우유에 포함된 총 유청단백은 점막 염증과 항균 감염을 조절하는 효과가 있습니다. 따라서 공복에 술을 마시는 것은 위장을 해치지 않고 위장 건강에 도움이 됩니다. 우유에 함유된 유당과 지방도 에너지와 칼슘을 제공할 수 있습니다. 물론 유당불내증이 있는 분은 칼슘보충은 물론이고 설사나 팽만감을 유발하기 쉬운 공복에 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

소문 2. 우유는 오래 보관할수록 방부제가 많다?

오류입니다.

우유를 보관하는 기간은 살균 방법과 관련이 있습니다! 우유살균은 초고온살균,살균살균 2가지가 있는데 살균만 잘하면 우유가 좋아진다! 그리고 우유에는 방부제가 들어있어 오래 보관하지 못합니다.

소문 3. 투명 봉지에 담긴 우유가 일반 포장보다 더 신선하다?

실수.

일반 포장과 비교할 때 투명한 봉지에 담긴 우유는 보존에 더 불리합니다. 투명한 포장에 들어있는 우유는 햇빛이나 빛에 노출되기 때문에 변화를 가속화하고 쉽게 유통기한을 단축시킬 수 있습니다.

소문 4. 짜낸 우유가 영양가가 높고 건강에 좋다?

실수.

갓 착유한 우유는 소독 처리를 하지 않았으며, 원천 환경의 세균과 인수공통 병원균에 쉽게 오염됩니다. 특히, 특별한 보호가 필요한 영유아, 노약자, 임산부 및 면역력이 약한 분은 칼슘을 보충하고 갓 짜낸 우유를 먹지 않도록 합니다.

소문 5. 전유보다 탈지유가 좋다?

탈지 우유는 주로 칼로리가 낮고 칼슘 보충 효과가 동일하기 때문에 전유보다 탈지 과정이 하나 더 많습니다. 상대적으로 탈지유는 지방성 설사, 체중 감소, 고지혈증과 같은 심혈관 및 뇌혈관 질환이 있는 환자에게 칼슘 보충에 더 적합합니다.

소문 6. 우유를 많이 마실수록 더 많은 칼슘이 빠진다

"칼슘을 보충하기 위해 우유를 마시는 것"은 사람들에게 깊이 뿌리 박혀 있지만 어떤 사람들은 매일 술을 마시는 것처럼 느끼지만 칼슘은 보충되지 않고 몸은 점점 더 칼슘 결핍 상태가되고 있습니다. 사실, 매일 우유를 마시는 것은 몸에 부족한 칼슘을 완전히 보충하지 못할 수 있습니다. 예를 들어 우유 100g에는 약 120mg의 칼슘이 함유되어 있지만 칼슘을 많이 잃은 중년의 경우 매일 최소 800mg의 칼슘을 보충해야 합니다. 필요한 칼슘을 보충하기 위해 하루에 한 고양이의 우유. , 그러나 실제 마시는 양은 신체가 필요로 하는 칼슘의 양보다 훨씬 적습니다. 따라서 이런 분들은 우유를 마시면 칼슘을 보충할 수 있지만 칼슘의 일부만 보충할 수 있으며, 칼슘 결핍이 심한 분들은 의사의 조언에 따라 칼슘을 보충하기 위해 칼슘 주사를 맞을 수 있습니다.

소문 7. 우유를 마시면 잠이 잘 온다?

예, 하지만 거의 효과가 없습니다.

우유에는 비타민 B6, 트립토판, 칼슘과 같은 수면에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있지만 수면을 위해서는 일정량의 섭취가 필요합니다. 예를 들어, 트립토판은 우유 250ml당 97.5mg만 함유하고 있으며, 수면을 돕고 싶다면 최소 5-25파운드의 우유를 마셔야 합니다.

위의 내용은 모두 남들이 하는 루머이니 과학을 믿고 루머에 현혹되지 말고 흐름에 따라 루머를 퍼뜨리는 일에 동참해야 합니다.