커피는 세계적으로 매우 인기있는 음료입니다. 아침에 부드러운 커피 한 잔은 하루의 에너지를 가득 채울 수 있습니다. 특히 많은 학생회와 직장인들은 낮에 졸음을 피하기 위해 아침에 한 잔 하는 것이 익숙하며, 야근과 야근을 할 때 단연 최고의 선택이다. 커피는 상쾌하고 빠르게 에너지를 회복할 수 있으며, 이는 모두 카페인 때문입니다.

하지만 카페인이 혈압을 높이거나 부정맥을 일으킬까? 심장에 좋은가 나쁜가?

카페인은 카테콜아민과 신경전달물질의 방출에 영향을 주어 심혈관 기능에 영향을 미치는 아데노신 수용체 길항제입니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 것은 흡연과 같은 생활 습관 요인을 배제할 때 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

Harvard School of Public Health의 최근 연구에 따르면 적당량(하루 2-5잔)의 커피 섭취가 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들에게 카페인 섭취량은 건강한 생활 방식인 하루 400mg으로 제한됩니다.

신체적 불편감 여부는 음주빈도와 관련이 있다

연구는 카페인 섭취가 아드레날린 방출을 유도하고 드물게 술을 마시는 사람들의 혈압을 증가시킨다는 점에 주목했습니다. 그러나 매일 섭취할 경우 카페인의 이러한 영향에 대한 내성을 개발하는 데 일주일밖에 걸리지 않습니다. 무작위 시험에서는 장기간 카페인 섭취가 혈압을 약간만 증가시켰는데, 이는 아마도 커피의 다른 성분이 카페인과 상호작용했기 때문일 수 있습니다.

마찬가지로, 심근경색증은 드물게 술을 마시는 사람들에게 발생할 수 있지만 정기적으로 마시는 사람들에게는 일반적으로 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 에너지 음료의 높은 카페인 섭취량, 특히 과음 및 운동 후에는 심혈관 질환과 관련이 있습니다.

이러한 발견은 고용량 카페인의 신중한 사용을 정당화하지만 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람들의 심혈관 영향에 대한 우려는 그다지 크지 않습니다. 또한 습관적인 카페인 섭취는 식욕을 감소시키고 에너지 소비를 증가시켜 체중 관리에 도움이 되고 지질 감소에 도움이 될 수 있습니다.

오늘날 시장에 나와 있는 커피는 3가지 종류가 있습니다.

첫 번째는 원두와 물로 만든 순수한 커피입니다. 두 번째는 혼합, 즉 카푸치노, 모카, 라떼 등과 같은 순수한 커피에 우유와 설탕을 첨가하는 것입니다. 세 번째는 인스턴트로, 커피, 설탕, 크리머가 하나로 결합된 제품입니다.

그렇다면 이 세 가지는 우리의 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

첫 번째는 순수한 커피입니다. 그것은 우리가 위의 질문에서 소개한 과학적 연구의 대상입니다. 점점 더 많은 과학적 연구에서 장기간 음주가 심혈관 질환의 위험과 제2형 당뇨병의 위험을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다. 종양, 우울증, 유방암, 노년, 치매 등의 질병 발생.

따라서 커피를 마실 경우 순수한 커피를 오래도록 마시도록 하고, 맛 면에서 받아들일 수 없다면 우유를 첨가해도 좋다는 결론이 나왔다. 그러나 유제품이 아닌 크리머나 설탕을 많이 첨가하지 마십시오. 건강에 매우 해롭습니다.