높은 감성 지능은 직장이든 삶이든 당신을 인기 있게 만들 것이고, 당신은 물에 빠진 오리처럼 될 것이고, 감성 지능이 높은 사람들은 종종 성공할 가능성이 더 큽니다. 그렇다면 감성 지능을 향상시키는 방법은 무엇일까요? EQ가 낮으면 어떻게 해야 하나요?

감성지능이란?

감성 지능은 대인 커뮤니케이션의 과정으로, 서로의 행동과 표정을 관찰하고, 서로의 생각과 심리를 느끼고, 자신의 감정을 올바르게 다루며, 적절한 대처 방법과 성과를 만들어냅니다.

사람의 감성 지능은 타고난 것이 아니라 생활 환경과 후천적인 훈련의 영향을 받습니다.

감성 지능은 자신의 감정을 효과적으로 관리하고 표현하는 능력입니다. 그것은 세 가지 주요 포인트로 나눌 수 있습니다 : 다른 사람의 감정을 인식하고, 자신의 감정을 통제하고, 올바른 연기를하십시오.

1. 서로의 감정을 잘 이해하고 읽는다.

감정 지능이 높으면 상대방의 몸짓, 말투, 표정 등으로 상대방의 감정과 심리를 인지하고 판단할 수 있습니다.

예를 들어 상대방에게 WeChat 메시지를 보내면 오랫동안 응답이 없습니다. 높은 감성 지능은 먼저 상대방이 전화 주위에 없을 수 있다고 생각하거나 전화 전원이 꺼지고 다른 이유로 화를 내지 않도록 합니다.

더 공감하고, 더 객관적으로 생각하고, 주관적인 감정이 심리학을 주도하지 않도록 하십시오. 상대방이 무엇을 생각하고 무엇을 원하는지 이해하고 올바른 의사 소통 방법을 선택하십시오.

2. 자각, 자신의 감정을 잘 감지함

높은 감성 지능을 갖고 싶다면 자신의 감정과 반응을 빠르게 인지하여 가능한 한 빨리 부정적인 감정을 억제하고 감정을 마스터하여 효과적으로 생각하고 행동할 수 있어야 합니다.

화가 났을 때 그러한 감정에 직면했을 때 심호흡, 주의 집중, 분노의 원인, 공감 등의 원인에서 벗어나 자신에게 상응하는 조치를 취하여 감정을 조정할 수 있습니다.

3 침착해

감성 지능을 향상시키려면 곤경에 처했을 때 더 많이 웃으세요. 당신의 행동과 표정이 내면의 감정을 이끕니다. 감성 지능이 높은 사람들은 감정을 무표정하게 표현하지 않고 진정하고 친구를 더 쉽게 신뢰합니다.

감정 지능을 향상시키기 위해, 당신을 화나게 하고 두렵게 만드는 것을 만났을 때 심호흡을 하고, 긍정적인 심리적 신호를 주고, 신선한 공기를 마시기 위해 야외 산책을 하거나, 에너지를 방출하기 위해 조깅을 할 수 있습니다.

감정 지능이 높은 사람들은 덜 미성숙하다는 인상을 주는 것을 피하기 위해 덜 불평하고 덜 변명할 것입니다. 어떤 일이 발생하면 불평, 태만, 변명보다 먼저 문제를 해결하는 방법과 손실을 최소화하는 방법을 고려해야 합니다.

4. 기분을 유지

우리의 삶과 일에서 우리는 모든 종류의 사소한 일을 접하게 될 것입니다. 어떤 것은 당신을 화나게 하고, 어떤 것은 우울하게 하고, 어떤 것은 실망시킵니다. 이것은 우리 자신의 감성적 민감성 때문입니다. 따라서 우리의 감성 지능을 향상시키기 위해서는 적절하게 속도를 줄이는 것이 좋은 기분을 유지하는 방법입니다.

감성 지능을 높이려면 삶의 작은 일에도 웃어야 합니다. 인생의 목표를 확장하십시오. 이 작은 어려움은 인생의 작은 에피소드일 뿐이며 큰 꿈과 인생에 비하면 하찮습니다.

5. 부정적인 감정 다루기, 인지 방식 바꾸기

당신의 감성 지능을 향상시키기 위해 당신은 짜증나고 실망스러운 것을 설명하기 위해 당신 안에서 긍정적이고 긍정적인 이유를 찾을 수 있습니다. 약간의 트릭은 "이것은 훌륭하다"라고 스스로에게 말하는 것입니다.

예를 들어, 외출할 때 갑자기 아내가 차를 몰고 갈 때 다음과 같이 생각할 수 있습니다. 좋아, 오늘 일하러 갈 수 있고, 운동할 기회를 주고, 내 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

예를 들어, 리더가 갑자기 당신에게 말을 걸어 새로운 작업을 추가하고 싶어할 때 당신은 생각하게 될 것입니다. 이것은 나에게 운동을 하고, 새로운 도전에 직면하고, 빠르게 내 능력을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다.

6. 먼저 생각하고 행동하라

감성 지능을 높이고 싶다면 우울하거나 화나거나 우울할 때 문제를 생각하거나 일을 하지 말고 먼저 마음을 가라앉히고 처리하면 된다. 감성지능이 높은 사람은 감정에 휘둘리지 않고 생각 없이 행동한다.

7. 서로의 감정을 돌보고 체면을 지키는 법을 안다.

당신의 감성 지능을 향상시키고 싶다면 너무 극단적이지 않고 상대방을 위해 체면을 두어 두 사람이 앞으로 만나는 것을 부끄러워하지 않도록 하십시오. 서로의 부족함과 허물을 용납하고 온전한 사람은 없고 겸손하십시오. 이렇게 하면 다른 사람들이 당신과 교류하기를 원할 것입니다.