초보자 암벽 등반가가 알아야 할 가장 중요한 암벽 등반 요령은 무엇입니까? 나는 말할 것입니다 : 가장 큰 비결은 당신이 스포츠를 사랑한다는 것입니다. 등반가가 등반의 즐거움을 다르게 느낄 수 있을 때 테크닉에 대해 이야기하는 것이 더 논리적으로 보입니다.

나는 초보 암벽 등반가가 도파민 과잉 생산에서 오는 즐거움이든, 돈을 과시하기 위해 멋진 순간을 즐기는 것이든, 높은 곳에서 성취를 극복하고 높은 곳에서 성취를 극복하는 것이든 막 큰 벽에서 벗어났고 높은 고도 익스트림 스포츠 클라이밍의 기쁨을 경험했다고 가정합니다. 통제력 부족. 호흡의 변화를 느낄 수 있고 등반할 때 편안함을 느낄 수 있다는 것이 가장 행복한 일이다.

암벽 등반의 재미와 규칙

암벽등반 매니아로서 암벽등반 초보분들도 암벽등반의 재미를 느끼셨으면 좋겠습니다. 많은 재미는 경로의 규칙을 아는 데 기반합니다. 암벽 등반가 지망생에게 암벽 등반은 약간의 시간 낭비이므로 경로에 대해 이야기합시다.

루트를 해석하는 방법: 볼더링의 경우, 등반 체육관은 종종 동일한 색상의 동작으로 완전한 루트를 표시하도록 선택합니다. 퀵 마커를 사용하여 시작 지점과 끝 지점을 표시합니다(일반적으로 테이프). 대부분의 등반 체육관에서 사용할 것입니다. V 테이프는 시작점을 지정하고(일부는 손과 발을 표시하고 일부는 손만 표시함) T(상단)를 사용하여 끝점을 표시합니다. 다른 색상의 테이프를 사용하여 쉬운 선을 표시하십시오.

그러나 공간과 자금 제약으로 인해 더 많은 등반 체육관에서 테이프를 사용하여 경로를 표시하는 방법을 선택합니다. 동일한 색상의 테이프는 동일한 경로의 난이도를 나타냅니다.

루트 난이도: 볼더링의 난이도는 일반적으로 V0부터 시작하고 일반 락짐 루트의 난이도는 일반적으로 V7 또는 V8에 이릅니다. 초보자가 등반을 막 시작하는 경우 V0 및 V1 루트를 선택하여 시도할 수 있습니다. 암벽등반이 너무 어렵지 않다고 생각하시면 레벨을 적절하게 올리시면 됩니다 처음에 두 명의 새로운 암벽등반가가 V3를 오르는 것을 보았고 파쿠르를 하는 암벽등반가는 처음으로 11의 난이도를 오를 수 있습니다. 그러나 일반 암벽 등반가는 부상을 피하기 위해 너무 세게 등반하지 않는 것이 좋습니다.

초보자, 등반 시 주의할 점은?

네 가지 간단한 등반 자세 기술부터 시작해 보겠습니다.

1. 초심자는 바위를 밟을 때 발가락을 사용해야 하며 아치나 발의 바깥쪽을 선택하지 마십시오. 목적은 매우 간단하여 암벽의 모든 지점을 한 발로 밟을 수 없으며 아래로 미끄러지는 것은 위험합니다. 하나는 이 기술이 큰 접촉 면적을 필요로 하지 않는다는 것이고, 다른 하나는 더 안정적으로 밟고 올라갈 때 더 쉽게 움직일 수 있다는 것입니다.

2. 팔을 곧게 펴기 이 기술은 등반 자체가 상체의 힘에 크게 의존하지 않기 때문에 이해하기 쉽습니다. 팔을 곧게 펴고 나면 다리에 몸의 무게를 실어 다리에 힘을 가하고 가랑이의 움직임을 사용하여 몸의 움직임을 유도하는 것이 더 쉬울 것입니다.

Tip. 많은 사람들이 암벽등반을 말하는데 암벽등반이 올바른 방법이라고 생각합니다. 몸을 암벽에서 멀리 떨어진 암벽에 가깝게 유지해야만 발판을 더 잘 볼 수 있고 무게 중심을 아래로 이동하는 것이 더 쉽습니다.

삼. 초보자는 어깨를 풀어야 합니다. 이것은 마스터하기 가장 어려운 기술입니다. 많은 뉴비들이 제 팔을 곧게 펴고 있다고 말할 것입니다. 하지만 왜 저는 움직일 수 없습니까? 몸을 곧게 펴는 것 외에도 초보자의 어깨가 이완되지 않고, 팔은 곧게 펴지지만 어깨가 팽팽해지고, 몸이 움직일 틈이 없고 힘쓸 여유가 없는 경우가 대부분이다. 어깨가 느슨해졌는지 아닌지를 판단하는 방법은 실제로 목이 쳐졌는지 확인할 수 있다. 등반 시 목이 줄어들면 어깨가 이완되지 않는다. 초보자가 어깨 이완을 조절하는 방법도 몸과 암벽 사이에 공간을 남겨두는 것으로 파악하기 쉽다. 직선 벽에 발을 대고 관찰할 수 있다면 일반적으로 편안한 상태에 있는 것입니다.

4. 발뒤꿈치 압력. 이 등반 기술을 요약하면 많은 초보자가 발뒤꿈치를 드는 것을 좋아하기 때문입니다. 물론 모든 지점에서 발뒤꿈치를 눌러야 하는 것은 아닙니다. 지점마다 페달링 방식이 다르기 때문입니다. 그러나 일부 작은 점에 대해서는 발뒤꿈치 압력의 이점이 분명합니다. 하나는 각도를 안정화시키는 것입니다. 발뒤꿈치를 들어 올리면 발목 관절이 불안정하고 근육 용량이 신체의 압력을 견디기에 충분하지 않으며, 발이 떨리기 시작합니다. 두 번째는 발 뒤꿈치를 누른 후 디딤점이 밟지 않으면 발이 미끄러질 때 무릎이 암벽에 직접 부딪히지 않아 무릎 부상을 피할 수 있다는 것입니다.

등반자세에 대해 이야기한 후, 액션스킬의 원리에 대해 이야기해보자. 삼각형에는 안정성이 있고 사람에게는 팔다리가 있다는 것을 우리 모두 알고 있으므로 암벽에있을 때 삼각형 운동의 법칙을 선택합니다. 두 발과 한 손은 암벽에, 다른 손은 움직입니다. 또는 두 손과 한 발이 암벽 위에 있을 때 다른 발을 움직입니다. 요컨대, 암벽에 세 개의 팔다리를 유지하는 것은 기본적으로 등반 자세가 균형을 이루고 안전하다는 것을 보장할 수 있습니다.

물론 우리는 등산을 하다 보면 별로 보기 좋지 않은 디딤돌을 자주 만납니다. 이 때 따라야 할 원리는 대각 원리입니다. 암벽에 왼팔 오른발 또는 오른 왼발, 왼팔과 왼발, 오른 손과 오른발을 피하십시오. 즉, 자신이 도어 피벗이 되어 등반 시 튕겨져 나가는 것을 방지하기 위한 것입니다.