아기에게 가장 좋은 철분 보충제는 무엇입니까? 철분 보충 방법
2022-04-14
철분은 인체에 필요한 미량원소로 인체에 필요한 양은 매우 적으나 인체에서 철분의 역할은 없어서는 안될 필수불가결한 요소로 건강한 성장에 악영향을 미칩니다. 아기의 철분보충법과 아기의 철분보충을 위해 무엇을 먹어야 하는지 알아봅시다!
아기의 철분 보충 방법
모유의 철분 함량은 많지 않지만 흡수율은 50%로 높습니다. 따라서 모유를 먹을 수 있다면 모유 수유를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 4개월 이후에 아기의 철분 섭취량이 증가하면 철분이 풍부한 음식을 추가하면 아기의 철 결핍성 빈혈의 발생을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 아기가 성장할 수 있기 때문에 엄마는 식단을 통해 아기에게 철분을 보충할 수 있습니다. 아기에게 철분을 보충하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
유아는 매일 10mg의 철분이 필요합니다. 천연 식품 중에는 이러한 식품으로 보충할 수 있는 철분이 함유된 과일, 채소 및 육류가 많이 있습니다.
방법 1 : 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취
식품의 철은 비헴철과 헴철의 두 가지 형태로 존재합니다. 비헴철은 주로 식물성 식품에서 발견되며 다른 식품 성분의 간섭으로 인해 잘 흡수되지 않습니다. 쌀국수의 철분 흡수율은 1~3%에 불과하다. 헴은 주로 동물성 식품에서 발견되며 다른 식품 성분의 간섭을 받지 않으며 흡수율이 높습니다. 예를 들어, 간에서 철의 흡수율은 10~20%입니다.
방법 2 : 철분 흡수 촉진 식품 더 많이 먹기
비타민 C는 철분 흡수를 촉진합니다. 비타민 C는 식품의 철을 흡수될 수 있는 제1철로 전환시키는 강력한 환원제입니다. 키위, 감귤류, 오렌지, 토마토와 같은 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.
TIPS: 식사 전후에 차를 마시면 철분 흡수를 억제할 수 있습니다.
방법 3 : 강화 식품 섭취
분유, 쌀가루, 두유의 경우 특별히 철분을 첨가한 경우가 많으며, 식품표시에 "철" 강화식품의 식품표시를 특별히 표시하고 있다.
TIPS: 현재 시장에는 두 가지 유형의 강화 식품이 있는데, 하나는 100g당 6-10mg의 철분을 함유하는 유아식에 대한 국가 표준에 따른 강화 식품입니다. 후자는 유아 소비에 적합하지 않습니다.
방법 4: 웍, 삽 등으로 음식 조리
쇠냄비를 이용하여 음식을 조리하면 쇠냄비에서 떨어지는 철분 가루가 음식과 결합하여 철분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
방법 5 : 유아용 철분제 과다복용 금지
너무 많은 철분은 쉽게 철분 중독을 일으켜 위장관 점막을 직접 부식시켜 구토, 설사, 검은색 대변, 복통 및 위장염과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 과도한 양은 또한 체내에서 철, 아연, 구리와 같은 미량 원소의 대사에 불균형을 일으키는 경향이 있습니다.
아기에게 좋은 철분제란?
영양보충식품은 유아의 철분 보충을 위한 첫 번째 선택입니다. 아기의 매일 식단에서 철분 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오. 철분 보충제에 비해 건강 보조 식품은 흡수가 더 쉬울 뿐만 아니라 더 안전합니다. 철분 함량이 가장 높은 식품은 검은 곰팡이, 다시마, 동물의 혈액 및 간입니다. 고기, 콩, 계란 및 녹색 잎 채소 다음으로 우유에는 철분이 적습니다. 철분 보충제의 다른 좋은 식품 공급원이 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다.
아기 철분 식품 1: 동물의 간. 간은 다양한 영양소가 풍부하고 철결핍성 빈혈의 예방을 위한 첫 번째 선택입니다. 돼지 간에는 100g당 25mg의 철분이 함유되어 있으며, 이는 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 간은 유아가 쉽게 섭취할 수 있도록 간 퓌레와 같은 다양한 형태의 어린이 식품으로 가공할 수 있습니다.
아기를 위한 철분제음식2: 모든 종류의 살코기. 살코기의 철분 함량이 너무 높지는 않지만 철분의 활용도는 돼지간과 비슷하고 구입과 가공이 간편하고 아이들도 좋아한다.
유아용 철분제음식3: Egg yolk. 달걀 노른자 100g당 철분 7mg. 철의 흡수율은 3%에 불과하지만 계란의 원료는 구하기 쉽고 먹기도 쉽고 보관하기도 쉬울 뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하여 좋은 철분보충식품입니다.
아기용 철분제음식4: 동물의 피. 돼지의 혈액, 닭의 혈액, 오리의 혈액 및 기타 동물의 혈액에서 철의 이용률은 12%입니다. 청결과 위생에 신경써서 두부로 가공하면 어린이의 철결핍성 빈혈을 예방하는 저렴하고 편리한 식품입니다.
아기를 위한 철분제음식5: Soybeans and its products. 콩과 콩가루 100g에는 11mg의 철분이 함유되어 있으며 인체 흡수율은 7%로 쌀가루보다 훨씬 높다.
아기용 철분제음식6: 참깨장. 참깨장은 다양한 영양성분이 풍부하여 영유아에게 우수한 영양식품이다. 참깨장 100g에는 철 58mg이 함유되어 있으며 칼슘, 인, 단백질, 지방도 풍부하여 유아식에 첨가하여 어린이들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.
아기를 위한 철분제음식7: 녹색 잎 채소. 식물성 식품의 철분 흡수율이 높지는 않지만 아이들이 매일 섭취하기 때문에 야채도 철분 보충제의 공급원입니다.
바오부 강장제 철 음식 8: 버섯과 버섯. 철의 함량이 매우 높으며 특히 균류는 예로부터 좋은 혈액보충제로 사용되어 왔다. 또한 다시마, 해조류 및 기타 수산물도 어린이의 철 결핍성 빈혈을 예방하는 좋은 식품입니다.
아기의 철분 보충 방법
모유의 철분 함량은 많지 않지만 흡수율은 50%로 높습니다. 따라서 모유를 먹을 수 있다면 모유 수유를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 4개월 이후에 아기의 철분 섭취량이 증가하면 철분이 풍부한 음식을 추가하면 아기의 철 결핍성 빈혈의 발생을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 아기가 성장할 수 있기 때문에 엄마는 식단을 통해 아기에게 철분을 보충할 수 있습니다. 아기에게 철분을 보충하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
유아는 매일 10mg의 철분이 필요합니다. 천연 식품 중에는 이러한 식품으로 보충할 수 있는 철분이 함유된 과일, 채소 및 육류가 많이 있습니다.
방법 1 : 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취
식품의 철은 비헴철과 헴철의 두 가지 형태로 존재합니다. 비헴철은 주로 식물성 식품에서 발견되며 다른 식품 성분의 간섭으로 인해 잘 흡수되지 않습니다. 쌀국수의 철분 흡수율은 1~3%에 불과하다. 헴은 주로 동물성 식품에서 발견되며 다른 식품 성분의 간섭을 받지 않으며 흡수율이 높습니다. 예를 들어, 간에서 철의 흡수율은 10~20%입니다.
방법 2 : 철분 흡수 촉진 식품 더 많이 먹기
비타민 C는 철분 흡수를 촉진합니다. 비타민 C는 식품의 철을 흡수될 수 있는 제1철로 전환시키는 강력한 환원제입니다. 키위, 감귤류, 오렌지, 토마토와 같은 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.
TIPS: 식사 전후에 차를 마시면 철분 흡수를 억제할 수 있습니다.
방법 3 : 강화 식품 섭취
분유, 쌀가루, 두유의 경우 특별히 철분을 첨가한 경우가 많으며, 식품표시에 "철" 강화식품의 식품표시를 특별히 표시하고 있다.
TIPS: 현재 시장에는 두 가지 유형의 강화 식품이 있는데, 하나는 100g당 6-10mg의 철분을 함유하는 유아식에 대한 국가 표준에 따른 강화 식품입니다. 후자는 유아 소비에 적합하지 않습니다.
방법 4: 웍, 삽 등으로 음식 조리
쇠냄비를 이용하여 음식을 조리하면 쇠냄비에서 떨어지는 철분 가루가 음식과 결합하여 철분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
방법 5 : 유아용 철분제 과다복용 금지
너무 많은 철분은 쉽게 철분 중독을 일으켜 위장관 점막을 직접 부식시켜 구토, 설사, 검은색 대변, 복통 및 위장염과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 과도한 양은 또한 체내에서 철, 아연, 구리와 같은 미량 원소의 대사에 불균형을 일으키는 경향이 있습니다.
아기에게 좋은 철분제란?
영양보충식품은 유아의 철분 보충을 위한 첫 번째 선택입니다. 아기의 매일 식단에서 철분 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오. 철분 보충제에 비해 건강 보조 식품은 흡수가 더 쉬울 뿐만 아니라 더 안전합니다. 철분 함량이 가장 높은 식품은 검은 곰팡이, 다시마, 동물의 혈액 및 간입니다. 고기, 콩, 계란 및 녹색 잎 채소 다음으로 우유에는 철분이 적습니다. 철분 보충제의 다른 좋은 식품 공급원이 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다.
아기 철분 식품 1: 동물의 간. 간은 다양한 영양소가 풍부하고 철결핍성 빈혈의 예방을 위한 첫 번째 선택입니다. 돼지 간에는 100g당 25mg의 철분이 함유되어 있으며, 이는 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 간은 유아가 쉽게 섭취할 수 있도록 간 퓌레와 같은 다양한 형태의 어린이 식품으로 가공할 수 있습니다.
아기를 위한 철분제음식2: 모든 종류의 살코기. 살코기의 철분 함량이 너무 높지는 않지만 철분의 활용도는 돼지간과 비슷하고 구입과 가공이 간편하고 아이들도 좋아한다.
유아용 철분제음식3: Egg yolk. 달걀 노른자 100g당 철분 7mg. 철의 흡수율은 3%에 불과하지만 계란의 원료는 구하기 쉽고 먹기도 쉽고 보관하기도 쉬울 뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하여 좋은 철분보충식품입니다.
아기용 철분제음식4: 동물의 피. 돼지의 혈액, 닭의 혈액, 오리의 혈액 및 기타 동물의 혈액에서 철의 이용률은 12%입니다. 청결과 위생에 신경써서 두부로 가공하면 어린이의 철결핍성 빈혈을 예방하는 저렴하고 편리한 식품입니다.
아기를 위한 철분제음식5: Soybeans and its products. 콩과 콩가루 100g에는 11mg의 철분이 함유되어 있으며 인체 흡수율은 7%로 쌀가루보다 훨씬 높다.
아기용 철분제음식6: 참깨장. 참깨장은 다양한 영양성분이 풍부하여 영유아에게 우수한 영양식품이다. 참깨장 100g에는 철 58mg이 함유되어 있으며 칼슘, 인, 단백질, 지방도 풍부하여 유아식에 첨가하여 어린이들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.
아기를 위한 철분제음식7: 녹색 잎 채소. 식물성 식품의 철분 흡수율이 높지는 않지만 아이들이 매일 섭취하기 때문에 야채도 철분 보충제의 공급원입니다.
바오부 강장제 철 음식 8: 버섯과 버섯. 철의 함량이 매우 높으며 특히 균류는 예로부터 좋은 혈액보충제로 사용되어 왔다. 또한 다시마, 해조류 및 기타 수산물도 어린이의 철 결핍성 빈혈을 예방하는 좋은 식품입니다.
