디톡스에 도움이 되는 식이섬유가 풍부한 음식은?
2022-04-14
체내 대사의 균형을 유지하기 위해서는 체내의 과잉 독소와 노폐물을 매일 제시간에 대사하고, 매일 제시간에 배변을 하여 체내 섭취와 배설의 균형을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 몸의 유지. 오늘은 모든 사람들에게 일반적인 천연 장 및 디톡스 식품 몇 가지를 소개하겠습니다. 꾸준히 먹으면 배변습관을 바꿀 수 있고 입냄새와 위장이 차츰 없어질 수도 있다.
1. 꿀물
아시다시피 꿀을 규칙적으로 먹으면 피부를 아름답게 하고 위장을 보호할 수 있습니다. 특히 아침에 일어난 후에 꿀에 뜨거운 물을 첨가하면 위장 운동을 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 우리의 위장과 몸이 해독을 돕습니다.일반적으로 꿀물을 계속 마실 수 있으면 독소와 쓰레기가 계속해서 노폐물과 함께 배출되어 해독과 체중 감소의 효과를 얻을 수 있으며 변비와 구취를 개선할 수 있습니다.
2. 다시마
다시마는 해산물의 일종으로 많은 사람들이 즐겨먹는 다시마입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다. 식이섬유는 위장의 소화에도 도움이 됩니다. 다시마를 적절하게 섭취하면 특히 피부가 좋지 않은 사람들에게 더 유익할 수 있으며 변비와 구취 문제를 예방할 수 있습니다.
3. 용과
사실 용과는 우리 몸에 매우 영양가가 높으며 식후에 먹는 것도 좋은 선택입니다. 맛있을 뿐만 아니라 음식의 소화 흡수를 효과적으로 촉진하고 신체의 해독을 돕고 위장을 개선할 수 있습니다. 위장을 맑게 하고 호흡을 상쾌하게 하며 체중 감량에 도움이 됩니다.
4. 고구마
고구마에 함유된 식이섬유는 부드럽고 소화가 잘되며 위장운동을 촉진하고 배변과 해독을 돕습니다.
5. 녹두
녹두는 열을 내리게 하고 해독, 제습, 이뇨작용, 여름 더위를 멎게 하는 작용, 갈증을 멎게 하는 작용이 있다. 해독과 부종 완화에 도움이 되도록 녹두 수프를 더 많이 마시되, 유기산과 비타민이 손상되어 효과에 영향을 줄 수 있으므로 너무 오래 끓이지 마십시오.
6. 귀리
오트밀은 장을 촉촉하게 하고, 대변의 양과 수분의 증가를 촉진하고, 식이섬유와 함께 위장의 운동성을 촉진하고, 설사제와 해독 작용을 합니다. 찐 귀리 주스를 음료로 마시는 것은 좋은 선택입니다.사과, 건포도 및 기타 영양소가 풍부하고 위장 운동을 촉진하는 기타 음식을 추가 할 수 있습니다!
7. 보리
오이씨는 체내의 혈액순환과 수분대사를 촉진하고 이뇨작용과 해독작용을 하여 부종 비만 개선에 도움을 줍니다. 보리 물은 해독에 좋은 방법입니다. 끓는 물에 보리를 직접 삶아 개인의 기호에 따라 설탕을 소량 첨가하면 피부 미백을 위한 천연 스킨케어 제품이기도 하다.
8. 기장
기장은 글루텐이 없으며 장 내벽을 자극하지 않습니다. 비교적 순한 식이섬유로 소화가 잘 되기 때문에 디톡스 식사와 함께 먹기 좋습니다. 기장죽은 해독, 해열, 이뇨에 아주 적합하며 영양이 풍부하고 미백에 도움이 된다.
9. 팥
팥은 위장 운동을 증가시키고 변비를 줄이며 배뇨 및 해독을 촉진합니다. 팥을 삶아 전기주전자에 잠시 담갔다가 잠자리에 들고 다음날 물처럼 무설탕 팥죽을 마시면 해독에 효과적이다.
10. 무
당근은 변비 개선에 탁월하며 해독에 효과적인 베타카로틴도 풍부합니다. 신선한 당근은 해독, 해독, 설사를 할 수 있기 때문에 해독 효과가 더 좋습니다. 주스로 만들어 꿀과 레몬즙을 첨가하면 맛이 좋고 갈증이 풀려 해독에도 좋습니다.
11. 참마
참마는 소화 시스템을 개선하고, 피하 지방 침착을 줄이고, 비만을 피하고, 면역 기능을 향상시킬 수 있으며, 생식은 최고의 해독 효과를 가지고 있습니다. 껍질을 벗긴 참마와 파인애플을 작은 조각으로 자르고 함께 주스로 마실 수 있습니다.
12. 우엉
우엉은 해독과 신진대사를 촉진하고 장 기능을 조절하는 효과가 있습니다. 여기에 포함된 식이 섬유는 수분을 유지하고 대변을 부드럽게 하며 해독을 돕고 변비를 제거할 수 있습니다. 우엉차를 만들어 언제든지 마실 수 있습니다.
13. 아스파라거스
아스파라거스는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아스파라거스에 함유된 아스파라긴과 칼륨은 이뇨 해독 효과가 있어 몸에서 과도한 수분을 제거하고 해독을 촉진할 수 있습니다. 부종이있는 소녀는 그것을 시도 할 수 있습니다.
14. 연근
연근의 이뇨작용은 체내의 빠른 해독을 촉진하여 피를 맑게 해준다. 연근은 뜨겁게 또는 차게 먹을 수 있습니다. 연근을 즙으로 짜서 꿀을 조금 넣어 바로 먹거나, 약한 불에 데워 설탕을 조금 넣어 따끈하게 마신다.
15. 무
무는 이뇨작용과 해독작용이 있으며, 무에 함유된 식이섬유는 배변을 촉진하고 체중감량에 효과적이다. 무로 디톡스를 하고 싶다면 토끼처럼 씹지 말고 생으로 먹거나 주스, 샐러드 등을 먹는다.
1. 꿀물
아시다시피 꿀을 규칙적으로 먹으면 피부를 아름답게 하고 위장을 보호할 수 있습니다. 특히 아침에 일어난 후에 꿀에 뜨거운 물을 첨가하면 위장 운동을 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 우리의 위장과 몸이 해독을 돕습니다.일반적으로 꿀물을 계속 마실 수 있으면 독소와 쓰레기가 계속해서 노폐물과 함께 배출되어 해독과 체중 감소의 효과를 얻을 수 있으며 변비와 구취를 개선할 수 있습니다.
2. 다시마
다시마는 해산물의 일종으로 많은 사람들이 즐겨먹는 다시마입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다. 식이섬유는 위장의 소화에도 도움이 됩니다. 다시마를 적절하게 섭취하면 특히 피부가 좋지 않은 사람들에게 더 유익할 수 있으며 변비와 구취 문제를 예방할 수 있습니다.
3. 용과
사실 용과는 우리 몸에 매우 영양가가 높으며 식후에 먹는 것도 좋은 선택입니다. 맛있을 뿐만 아니라 음식의 소화 흡수를 효과적으로 촉진하고 신체의 해독을 돕고 위장을 개선할 수 있습니다. 위장을 맑게 하고 호흡을 상쾌하게 하며 체중 감량에 도움이 됩니다.
4. 고구마
고구마에 함유된 식이섬유는 부드럽고 소화가 잘되며 위장운동을 촉진하고 배변과 해독을 돕습니다.
5. 녹두
녹두는 열을 내리게 하고 해독, 제습, 이뇨작용, 여름 더위를 멎게 하는 작용, 갈증을 멎게 하는 작용이 있다. 해독과 부종 완화에 도움이 되도록 녹두 수프를 더 많이 마시되, 유기산과 비타민이 손상되어 효과에 영향을 줄 수 있으므로 너무 오래 끓이지 마십시오.
6. 귀리
오트밀은 장을 촉촉하게 하고, 대변의 양과 수분의 증가를 촉진하고, 식이섬유와 함께 위장의 운동성을 촉진하고, 설사제와 해독 작용을 합니다. 찐 귀리 주스를 음료로 마시는 것은 좋은 선택입니다.사과, 건포도 및 기타 영양소가 풍부하고 위장 운동을 촉진하는 기타 음식을 추가 할 수 있습니다!
7. 보리
오이씨는 체내의 혈액순환과 수분대사를 촉진하고 이뇨작용과 해독작용을 하여 부종 비만 개선에 도움을 줍니다. 보리 물은 해독에 좋은 방법입니다. 끓는 물에 보리를 직접 삶아 개인의 기호에 따라 설탕을 소량 첨가하면 피부 미백을 위한 천연 스킨케어 제품이기도 하다.
8. 기장
기장은 글루텐이 없으며 장 내벽을 자극하지 않습니다. 비교적 순한 식이섬유로 소화가 잘 되기 때문에 디톡스 식사와 함께 먹기 좋습니다. 기장죽은 해독, 해열, 이뇨에 아주 적합하며 영양이 풍부하고 미백에 도움이 된다.
9. 팥
팥은 위장 운동을 증가시키고 변비를 줄이며 배뇨 및 해독을 촉진합니다. 팥을 삶아 전기주전자에 잠시 담갔다가 잠자리에 들고 다음날 물처럼 무설탕 팥죽을 마시면 해독에 효과적이다.
10. 무
당근은 변비 개선에 탁월하며 해독에 효과적인 베타카로틴도 풍부합니다. 신선한 당근은 해독, 해독, 설사를 할 수 있기 때문에 해독 효과가 더 좋습니다. 주스로 만들어 꿀과 레몬즙을 첨가하면 맛이 좋고 갈증이 풀려 해독에도 좋습니다.
11. 참마
참마는 소화 시스템을 개선하고, 피하 지방 침착을 줄이고, 비만을 피하고, 면역 기능을 향상시킬 수 있으며, 생식은 최고의 해독 효과를 가지고 있습니다. 껍질을 벗긴 참마와 파인애플을 작은 조각으로 자르고 함께 주스로 마실 수 있습니다.
12. 우엉
우엉은 해독과 신진대사를 촉진하고 장 기능을 조절하는 효과가 있습니다. 여기에 포함된 식이 섬유는 수분을 유지하고 대변을 부드럽게 하며 해독을 돕고 변비를 제거할 수 있습니다. 우엉차를 만들어 언제든지 마실 수 있습니다.
13. 아스파라거스
아스파라거스는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아스파라거스에 함유된 아스파라긴과 칼륨은 이뇨 해독 효과가 있어 몸에서 과도한 수분을 제거하고 해독을 촉진할 수 있습니다. 부종이있는 소녀는 그것을 시도 할 수 있습니다.
14. 연근
연근의 이뇨작용은 체내의 빠른 해독을 촉진하여 피를 맑게 해준다. 연근은 뜨겁게 또는 차게 먹을 수 있습니다. 연근을 즙으로 짜서 꿀을 조금 넣어 바로 먹거나, 약한 불에 데워 설탕을 조금 넣어 따끈하게 마신다.
15. 무
무는 이뇨작용과 해독작용이 있으며, 무에 함유된 식이섬유는 배변을 촉진하고 체중감량에 효과적이다. 무로 디톡스를 하고 싶다면 토끼처럼 씹지 말고 생으로 먹거나 주스, 샐러드 등을 먹는다.
