봄이 오면서 많은 사람들이 겨울에 두꺼운 옷 속에 숨어 있던 지방을 빼기 위해 새로운 봄 체중 감량 계획을 시작했습니다. 체중 감량과 관련하여 많은 사람들이 "굶주림"의 고통을 경험했습니다. 사실 살이 찌는 주된 원인은 '영양 과잉'이 아니라 '과열량'이다. 겨울에 살이 찌는 많은 사람들은 체내에 당, 지방 등의 에너지 영양소가 너무 많으며 체중 감량에 도움이 되는 영양소가 결핍되어 있습니다. 이 외에도 운동 부족도 겨울철 체중 증가의 중요한 요인입니다.

비만은 키에 영향을 줄 뿐만 아니라 건강에 스트레스를 줄 수 있지만 부적절한 체중 감량은 더 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 장기적인 미네랄과 비타민 결핍은 사람들의 저항을 감소시키고 사람들을 바이러스에 더 취약하게 만들고 불필요한 문제를 일으키기 때문에 체중 감량을 위해 영양소 섭취를 희생할 수 없습니다. 건강을 해치지 않으면서 봄철에 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 식이 구조를 개선하고 저열량 음료를 선택하고 지방 섭취를 조절하며 체중 감량 영양소를 보충하고 적당한 운동을 병행함으로써 다이어트의 고통을 피할 수 있고 봄철 체중 감량 효과를 쉽게 얻을 수 있습니다.

봄에는 모든 것이 소생되고 모든 것이 활력으로 가득 차 있습니다. 이때 인체의 여러 조직과 기관의 기능이 활발해지며 체내에 공급하기 위해서는 다량의 비타민과 미네랄이 필요하다. 따라서 봄철 체중 감량을 위해서는 식단을 적당히 조절하고 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 봄철에 맞는 음식을 신중히 선택해야 한다.

먹기 좋은 봄 살 빼는 음식은?

다이어트 식품 1. 리크

리크는 비타민과 조섬유가 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하고 변비를 개선할 수 있습니다. 이것은 훌륭한 체중 감량 식품입니다. 게다가 100g당 26칼로리로 살이 찌지 않고 먹을 수 있는 부추! 또한 골파를 곁들인 튀긴 콩나물은 매우 영양가 있는 체중 감량 레시피로 판명되었습니다!

다이어트 식품 2. 비터 멜론

봄에는 여주를 매일의 식사로 추천합니다. 비터멜론은 비타민 C가 풍부하고 지방과 설탕이 거의 없어 마른 사람들에게 적합합니다. 체중 감량을 위해 여주를 먹는 것은 저칼로리 및 식욕 억제의 이점과 불가분의 관계에 있어야 합니다. 또한, 여주는 위장 운동 촉진, 해독 및 체중 감소 효과가 있습니다.

다이어트 식품 3. 오이

오이 100g당 15칼로리가 있습니다. 이것은 매우 낮은 칼로리 체중 감량 식품입니다. 추천하는 이유는 비타민과 셀룰로오스가 풍부해 변비 해소와 지방 연소 및 체중 감량에 도움이 되기 때문이며 영양면에서도 오이 껍질에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

다이어트 식품 4. 셀러리

변비는 뱃살의 주요 원인이며 피부도 손상시킬 수 있습니다. 셀러리는 완하제, 미백, 미용 및 미용 효과가 있습니다.

다이어트 식품 5. 시금치

시금치는 식물성 조섬유가 풍부하여 위장 운동과 배변을 돕습니다. 또한 시금치는 신체의 신진 대사를 돕고 지방 연소를 촉진하며 지방 축적을 줄이는 영양소가 풍부합니다. 하지만 시금치는 지방이 많기 때문에 너무 많은 지방을 섭취하고 싶지 않다면 저지방을 선택하는 것이 좋습니다!

다이어트 식품 6. 자몽

자몽은 에너지가 적고 맛있고 살이 잘 빠지고 많이 먹으면 살이 찔 걱정은 하지 않아도 된다. 자몽에는 칼륨이 풍부하여 하체의 지방과 수분 축적을 줄일 수 있습니다.

다이어트 식품 7. 레몬

레몬에는 열 대사 과정에 필요한 구연산이 함유되어 있으며 피로 해소 효과도 있습니다. 레몬은 비타민 C가 매우 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 미백에도 좋습니다.

다이어트 식품 8. 수박

수박은 과일 중 이뇨제입니다. 더 많이 먹으면 설탕과 마찬가지로 체내에 남아 있는 과잉 수분이 줄어들기 때문에 더 많이 먹는다고 살이 찌지 않습니다.

다이어트 식품 9. 김

미역은 비타민 A, B1, B2가 풍부할 뿐만 아니라 셀룰로오스와 미네랄이 풍부하여 체내 노폐물과 정체된 수분을 배출하고 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.

체중 감량 식품 10. 파파야

파파야는 가슴살을 펴는 효능 외에도 파파야 과육을 먹어서 하체에 축적된 지방을 제거할 수 있는 독특한 단백질 분해 효소를 가지고 있으며 파파야 과육에 함유된 펙틴은 우수한 내장 세척제이자 하체입니다.

다이어트 식품 11. 키위

키위에는 비타민 C 외에도 섬유질이 풍부하여 지방을 분해하고 발에 과도한 지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.