산후우울증에 시달리는 이유는? 산후우울증은 신체적, 정서적 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이러한 요인에는 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스 증가 등이 포함될 수 있습니다. 산후우울증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 신체적, 정서적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 생각됩니다. 이러한 요인에는 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스 증가 등이 포함될 수 있습니다. 위험 요인에는 산후 우울증, 양극성 장애, 우울증의 가족력, 심리적 스트레스, 출생 합병증 및 지원 부족이 포함됩니다. 호르몬 수치의 변화, 출산 후 에스트로겐과 프로게스테론의 감소는 산모가 자신의 감정을 통제하기 어렵게 만들고 우울하게 만들 수 있습니다. 산후우울증은 어떤 상태이며, 산후우울증을 앓고 있는 산모를 어떻게 치료하고 돌볼 수 있습니까? 문제가 발생하기 전에 예방하려면 산모가 산후우울증을 겪는 것을 어떻게 예방할 수 있습니까? 함께 살펴보시죠!

산후우울증이란
산후우울증이라고도 하는 산후우울증은 출산 후 흔히 나타나는 산후우울증으로 주로 신체적, 심리적 요인에 의해 발생합니다. 산후 우울증의 증상에는 긴장, 의심, 죄책감 및 두려움이 포함됩니다. 심한 증상을 보이는 일부 여성은 절망감, 가출, 아동 학대 또는 자살과 같은 극단적인 생각이나 행동을 경험합니다.
산후우울증의 시기는 사람마다 다릅니다.
1. 산전 우울증의 지속. 일부 산모는 출산 전 우울증을 앓는데 출산 후에도 우울증이 해소되지 않는다.
2. 산후우울증. 일부 산모는 출산 전에는 우울증이 없으나 출산 후에는 체내 에스트로겐 수치의 불균형으로 인해 불안, 초조함 등의 우울증이 나타납니다.
3. 주기적인 우울증. 일부 여성들은 출산 후 몇 주 또는 몇 달 후에 산후 우울증을 경험합니다. 아기 돌보기를 정말 즐기기 시작하지만 심각한 증상이 나타날 때까지 점차적으로 점점 더 좌절하게 됩니다.
산후우울증은 산후우울증과 정확히 동일하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 산후 우울은 출산 후 2~3일 후에 시작됩니다. 엄마들은 슬퍼서 울고 싶어합니다. 그들은 아기와 자신에 대해 걱정하고 감정적으로 스트레스를 받고 피곤합니다. 산후 우울은 단기간에 사라지지만 산후 우울증에는 조절이 필요합니다. 심하게 우울한 산모도 정신과 의사의 도움을 받거나 약물을 사용해야 합니다.

산후 우울증의 원인
이유 1: 내분비 변화의 영향.
임신 후기에는 임신부의 에스트로겐 프로게스테론, 코르티코스테로이드, 티록신도 다양한 정도로 증가합니다. , 우울증 증상을 유발합니다.
이유 2 : 산모나 아기가 아프다.
질병으로 인한 극심한 스트레스는 우울증을 유발할 수 있습니다. 조산, 산욕기의 질병 또는 동반질환은 산모에게 큰 스트레스를 주고 산후우울증을 유발하기 쉽습니다. 아픈 아기는 산모에게 심리적 부담을 안겨주고 우울증을 유발합니다.
이유 3 : 가족의 압박.
남편이나 다른 친척들은 아이의 성에 불만을 품고 남편의 형편없는 성과는 쉽게 엄마의 감정에 부담과 불만을 불러일으킬 수 있습니다.
이유 4: 수면 부족.
많은 어머니들이 밤낮으로 자녀를 돌보면서 불평, 짜증, 짜증을 내는 경향이 있습니다.
이유 5: 경제적인 이유.
어떤 가족은 경제적으로 부유하지 않고 출산 후 삶의 문제에 대해 걱정하여 우울증을 겪을 수 있습니다.
이유 6: 심리사회적 요인.
어떤 사람들은 정신적으로 엄마가 될 준비가 되어 있지 않고 서둘러 임신을 합니다. 엄마가 되면 어리둥절하기도 하고 두렵기도 하다. 특히 1980년대에 태어난 젊은이들은 심리적으로 성숙하지 못하고, 아직 어린아이이고, 여전히 부모 앞에서 요행을 부리고 있다. 갑자기 엄마의 책임을 떠맡는 것은 그들을 불편하게 만들고 심리적 불균형을 일으키기 쉽습니다. 다른 사람들은 출산 전에 우울증을 앓다가 출산 후에 재발할 가능성이 더 큽니다.
산후 우울증은 매우 흔하지만 일부 전문가들은 여성의 약 50~90%가 다양한 정도의 산후 우울증을 경험하고 대부분의 여성은 일정 기간이 지나면 저절로 해결되지만 일부 심각한 경우에는 회복되지 않는 것으로 추정합니다. 그들 자신은 의사의 도움이 필요합니다. 어떤 산모들은 곧 산후 정신병에 걸릴 수도 있으므로 산모가 심각한 산후우울증 증상을 보인다면 반드시 전문의에게 상담과 치료를 권해야 합니다.

산후우울증의 증상
산후우울증은 환자가 매우 슬프고, 괴로워하고, 한숨을 쉬고, 많이 울기까지 하는 우울한 기분, 환자가 불행하다고 주장하고 위로할 것이 없다고 말하는 행복감 결여 등의 특징이 있습니다.
산후우울증 증상 1: 우울한 기분. 환자는 슬퍼보이고 우울한 표정을 짓고 한숨을 쉬고 자주 운다.
산후우울증 증상 2: 행복감 부족. 환자들은 자신이 불행하다고 주장하며 그들을 행복하게 할 수 있는 것은 아무것도 없습니다.
산후우울증 증상 3: 피로. 출산 후 대부분의 산모는 몸이 많이 허약하고 피곤하며 기력이 없고 아기를 돌볼 수조차 없습니다. 그들은 종종 자신이 쓸모없는 사람들이라고 생각합니다.
산후우울증 증상 4 : 말, 생각, 움직임이 느림. 우울증 환자는 말을 느리게 하거나 간단하게 대답하는 경우가 많고, 생각하고 질문에 답하는 데 시간이 오래 걸리고, 간단한 옷차림도 느리고, 일부 환자는 기억상실증까지 앓는다.
산후 우울증 증상 5: 식욕의 변화. 많은 환자들이 덜 먹고, 자주 거부하거나 아주 조금, 심지어 아주 맛있는 식사를 먹으며, 살이 빠진다.
산후 우울증 증상 6: 수면 장애. 우울한 환자는 종종 잠들기 어려움, 불안 또는 일찍 깨는 것이 동반되며 기상 후 다시 잠들기가 어렵습니다.
산후우울증 증상 7: 육체적인 불편함. 잦은 두통과 요통, 팔다리의 쇠약감, 복부팽만과 변비, 메스꺼움과 구토, 구강건조, 입안의 쓴맛 등 여러 가지 검사와 치료 후에도 그에 상응하는 긍정적인 결과나 증상이 완화되지 않는다.
산후우울증 증상 8: 감정적 동요. 일부 환자는 때때로 극심한 안절부절, 초조, 압도, 앞뒤로 걷기 등을 보입니다.
산후 우울증 증상 9: 낮은 성욕. 섹스에 관심이 없다.
산후 우울증 증상 10 : 죄책감. 환자들은 종종 자신의 무능과 태만이 실수를 했다고 생각하고, 벌을 받고자 하며, 자신이 좋지 않다고 생각합니다.
산후우울증 증상 11: 무기력감, 세상의 피로감, 절망감. 일부 환자는 자신의 '잘못'으로 인해 가족과 사회적 지위가 상실되어 이 상황을 되돌릴 수 없다고 느끼고 절망과 무력감을 느낀다. 그들은 고통과 절망을 피하기 위해 자살을 생각했습니다.

산후우울증의 치료
방법 1 : 가볍게 먹고 휴식을 취한다. 가볍고 영양가 있는 식사를 하고, 신생아를 돌보면 지칠 수 있고, 밤에 잠을 못 자면 쉽게 우울증에 걸릴 수 있습니다. 피로와 우울증을 이겨내려면 엄마도 충분한 휴식을 취해야 하므로, 산모는 아기가 쉬고 있는 동안 가능한 한 낮잠을 적게 자도록 노력해야 합니다. Weibo를 검색하거나 다른 일을 하기 위해 인터넷 서핑을 하지 마십시오. 서둘러서 낮잠을 자야 합니다. 눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 빠르게 회복할 수 있습니다.
방법 2: 적당한 운동과 행복 유지. 항상 집에 있지 마십시오. 아기가 태어난 지 한 달이 지나면 아기를 야외로 데리고 나가 신선한 공기를 마시고 햇볕을 쬐고 적당한 운동을 하고 집안일을 하면 행복이 안에서 밖으로 발산될 수 있습니다.
방법 3: 산모의 건강을 위해 산후조리를 강화한다. 산후 산모는 하루 종일 흐트러지지 말고 산모의 회음부나 복부의 상처를 잘 관리하고, 산후 감염을 피하고, 유방을 잘 돌보는 등 산후 관리에 주의해야 합니다. 유방염과 같은 질병의 발생을 예방합니다. 복부 팽만, 수유 불량 등의 문제가 있는 산모의 경우, 제때 전문의의 지도를 받아 병원에 내원하여 산모의 고통을 덜어주어야 합니다.
방법 4: 가족 기능을 최대한 활용하고 새 엄마를 더 많이 보살피십시오. 아이를 낳고 나면 많은 가족들이 아이에게 집중하고, 새 엄마의 심리적 변화는 무시하고 새 아이를 추가하는 기쁨에만 몰두하게 된다. 사실 이때는 가족들이 산모에게 더 많은 관심을 기울여야 한다. 예를 들어, 나이가 많은 가족 구성원은 그녀에게 육아 경험을 이야기하여 그녀가 걱정하지 않도록 하고 그녀가 자녀를 돌보는 데 도움을 주어 새 엄마가 더 잘 쉬고 몸과 마음이 더 잘 회복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 적극적으로 남편과 가족을 찾고 친구의 도움을 받으십시오. 사실, 이때 당신이 목소리를 내는 한, 모두가 당신을 기꺼이 도울 것입니다.
방법 5 : 완벽주의를 버리고 모든 일에 최선을 다하라. 아이를 낳기 전에는 모든 것을 스스로 해야 하는 여성도 있고, 가정의 크고 작은 일을 스스로 질서정연하게 돌볼 수 있고 모든 것이 완벽하다. 새로운 삶, 새로운 엄마는 더 많은 시간과 에너지를 필요로 할 것입니다. , 많은 것들이 계획에 있지 않습니다. 이 때 새로운 엄마는 피곤하지 않도록 최선을 다해야 합니다. 그것을 하도록 가족에게 맡기고 가족에게 그 중 일부를 공유하는 데 도움을 요청하십시오.
방법 6: 자신을 조정하고 개인적인 시간을 가지십시오. 출산 후에는 많은 엄마들의 가치관도 변하고 자신과 남편, 자식에 대한 기대가 현실에 가까워지고 삶에 대한 견해마저도 예전보다 현실적이 될 것이다. 시간이 지나면 새 엄마는 자기 조절을 배우고 모든 것을 침착하게 받아들여야 합니다. 때로는 부담감이 너무 높을 때 일시적으로 자녀를 가족에게 맡긴 다음 잡지 읽기, 음악 듣기, 좋은 친구와 어울리기, ​​아름다운 옷 사기 등 하고 싶은 일을 할 수 있습니다.
방법 7 : 남편과 아내가 서로를 더 이해하고 소통하는 공감. 남편과 아내는 더 많은 시간을 혼자 보내고, 더 많이 이해하고 의사 소통하며, 서로의 진정한 생각과 감정에 대해 더 많이 알고, 서로의 불만을 마음에 두지 않아야합니다. 자신의 감정에 영향을 미치지만 남편과 아내의 관계에도 영향을 미칩니다.
방법 8: 삶을 단순화하고 변화를 피하십시오. 주요 생활 변화는 불필요한 스트레스를 만들고 삶을 대처하기 더 어렵게 만들 수 있으므로 임신 및 출산 1년 이내에 주요 생활 변화를 만들지 마십시오.
방법 9: 우울증을 올바르게 치료하고 의사를 피하지 마십시오. 어머니가 우울증 증세를 보인다면 제때 진료를 받으십시오. 합리적인 심리 치료 외에도 의사의 지도 하에 항우울제를 복용할 수도 있습니다. 가능한 한 빨리 질병을 통제하십시오.
방법 10: 다른 새엄마들과 더 많이 소통하세요. 육아 고전과 산후 여성 건강 관리에 대해 배우고 어린이와 여성의 건강 증진에 대한 병원 또는 의료 기반 시설에서 주최하는 강의에 참석하십시오.

산후우울증 어떻게 해야 하나요?
산후우울증 없애는 방법
많은 산모들이 산후우울증을 앓고 있지만 가족들은 이를 모르고 산후 여성이 특히 위선적이라고 생각한다. 그렇다면 이 산후우울증에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?
산후조리원은 야외활동을 적절히 하고 우울증을 완화할 수 있도록 더 많은 휴식과 빠른 회복에 주의를 기울여야 합니다. 산책하기, 요가하기, 주변 공원에 가서 신선한 공기 마시기 등.
가족은 자녀를 돌보는 데 더 많은 책임을 져야 하고 가족에 대한 책임감을 가져야 합니다. 어떤 남편들은 아들의 역할에 익숙하고 보살핌을 받는 데 익숙합니다. 아이를 낳고 나서도 여전히 가사를 분담하지 않고 아버지의 일에 적응하고 있습니다. 모유 수유, 기저귀 갈기, 엉덩이 닦기, 목욕하기, 달래는 것 등은 모두 아내에게 맡겨져 있다. 당신의 아내도 첫 엄마라는 사실을 기억하십시오. 당신이 자랄 수 없다면 그녀는 동시에 두 아이를 돌봐야 할 것입니다. 그녀 역시 많은 압박과 부담을 안고 있을 것이다. 삶은 정신적 고립과 무력감, 그리고 물론 우울증과 함께 어려움으로 가득 차 있습니다.
산후우울증으로 자신을 계몽하는 방법
우울증 환자 자신도 엄청난 정신적, 육체적 고통을 겪으며 이는 삶의 치료에 영향을 미칩니다. 가족들이 더 많이 와야 할 뿐만 아니라 여성들도 더 계몽해야 합니다. 그렇다면 산후우울증에 대해 스스로 계몽하는 방법은 무엇일까요?
우울증을 앓는 대부분의 사람들은 종종 자신이 어리석고 남보다 열등하다고 느끼기 때문에 종종 자신을 비난하고, 자신감에는 때때로 자기 암시가 필요합니다. 항상 스스로에게 제안해야 합니다. 자신과 자신을 어렵게 만듭니다.
배우자와 가족은 더 많은 이해와 보살핌과 지원을 제공하고, 부정적인 스트레스의 영향을 최대한 피하고 줄이기 위해 함께 긍정적인 대처 방식을 취하여 어머니가 좋은 태도를 유지할 수 있도록 해야 합니다. 종종 당신은 당신이 관심 있는 일을 더 많이 할 수 있습니다.
우울증을 앓는 사람들은 불안, 짜증, 나쁜 기분으로 인해 종종 수면 장애를 경험합니다. 환자의 일상을 정리할 때 가족들은 환자가 낮에 침대에서 쉬지 않도록 하고 환자가 더 많은 야외 활동을 하도록 격려합니다. 잠들기 어렵거나 일찍 일어나는 사람들을 위해 의사가 구강 수면 보조제를 처방할 수 있습니다. 또한 환자에게 쾌적하고 편안한 수면 환경을 조성하고 환자가 잠들 수 있도록 촉진하는 것이 필요합니다.

산후우울증 관리 방법
산후우울증 간호 방법 1 : 임신하자마자 엄마 역할 시작
책 읽기, 강의, 관찰 등을 통해 모유 수유, 목욕, 기저귀 갈기, 아기 안기 등과 같은 육아 지식과 기술을 배우면서 동시에 어린이의 정상적인 성장과 발달에 대해 어느 정도 이해합니다. 일반적인 통증 예방 및 안전 예방 조치, 사고에 대비합니다.
산후우울증간호방법 2: 산후 기분 변화에 대해 자세히 알아보기
임신 중에는 남편과 의사와 상담하고, 관련 책을 읽거나 산부인과에 가서 산후우울증에 대해 배우고, 정신적으로 대비하고, 출산 후 발생할 수 있는 불안정한 감정에 적극적으로 대처하십시오.
산후우울증간호방법 3 : 체력향상을 위해 임신 중 운동을 고집
사무실에 자주 앉아 있는 임산부는 매일 적당한 유산소 운동에 참여하여 심폐 기능을 운동하고, 바쁜 삶과 어머니 역할에 적응하기 위해 출산, 산후 관리 및 조기 산후 회복을 위한 신체적 준비를 해야 합니다.
산후우울증간호방법 4: 산후 너무 많은 사람을 방해하지 마십시오
출산 후에는 충분한 수면과 휴식이 필요하며 과도한 졸음은 산모의 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 불필요한 방해, 특히 친구 및 가족의 방문을 최소화하십시오. 동시에, 산모의 정신 상태는 매우 불안정하고 다양한 정신적 자극, 특히 아기의 성별, 체형 회복, 경제적 부담 증가와 같은 민감한 문제는 피해야 합니다.
산후우울증 간호 방법 5 : 운동을 마음껏 즐겨