エストロゲンとも呼ばれるエストロゲンは、主要な女性ホルモンであり、女性の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たしています.女性の生殖器系の傘であるだけでなく、骨、心血管系、泌尿器系、神経系を維持します.健康の。
しかし、加齢に伴い、女性の体内のエストロゲンの分泌は徐々に減少します。

1. エストロゲン欠乏症の症状
1.肌荒れ
エストロゲンは女性の肌をふっくらさせる働きがありますが、エストロゲンの分泌が不足するとコラーゲンの減少が加速し、肌コンディションが悪化し、毛穴の開き、シワの深さ、輪郭のたるみなどのトラブルにつながります。
2.乳房弛緩
女性が体内にエストロゲンを多く持つと、乳房組織の発達が良くなり、乳房はよりふっくらと丸みを帯び、弾力性が増します. 逆にエストロゲンの分泌が不足すると、乳房組織が萎縮しやすくなり、乳房が垂れ下がってしまいます。

3.月経不順
女性の体はエストロゲンの分泌が不足すると、子宮内膜が正常に再生できなくなり、月経不順や月経血量の減少、早期閉経などのトラブルを引き起こしやすく、婦人科系の不調にもつながります。
4.気分のむら
女性の体内のエストロゲンのレベルが比較的低い場合、気分の変動が比較的大きくなり、日常生活で気性をコントロールできなくなり、怒り、イライラ、落ち込みやすくなります。

第二に、エストロゲンが不足している場合は、これら6種類の食品を食べるのをやめる
1.高糖質食品
通常の状況下では、糖分の多い食品を適度に食べると、体が刺激されてドーパミンが分泌され、より幸せに感じることができます.
しかし、女性がすでにエストロゲン分泌不足の問題を抱えており、長期間にわたって糖分の多い食品を大量に摂取すると、血糖変動を引き起こすだけでなく、内分泌系のバランスを崩し、さらに減少させます.エストロゲンの分泌を阻害し、肥満を引き起こし、内分泌の不均衡を悪化させます。

2.高脂肪食
高糖度食品と同様に、高脂肪食品も美食への大きな誘惑になりますが、脂肪を長期間摂取しすぎると、体脂肪量が容易に増加する可能性があります。
これは、女性の内分泌の安定性に影響を与えるだけでなく、体の代謝率の低下につながり、女性にさまざまな代謝疾患を誘発し、エストロゲンレベルの回復を助長しません.

3.赤身肉料理
健康な人は少量の赤身肉を適切に食べて、高品質のタンパク質と鉄分を体に補うことができますが、赤身肉は体内のアンドロゲンの分泌を刺激し、アンドロゲンが多すぎるとエストロゲンの分泌を阻害します。
したがって、エストロゲンの分泌が不十分な人にとって、赤身の肉を長時間食べすぎると、体内のホルモンバランスがさらに崩れます。
このタイプの女性の友人は、1 日あたり 35 グラムを超える赤身肉を食べないようにし、食事の肉として鶏肉、魚、エビなどの白身肉を選ぶようにすることをお勧めします。

4.動物の内臓料理
動物の内臓のコレステロールとプリンの含有量が比較的高く、長期間の過剰摂取は、血中脂質の増加、尿酸の増加、血管閉塞などの問題を引き起こしやすいことは誰もが知っていると思います。
これはエストロゲン分泌のさらなる減少につながります. エストロゲン分泌が不十分な女性は、動物の内臓をできるだけ食べないようにすることをお勧めします.

5.カフェインを含む食品
コーヒーや濃いお茶などのカフェイン食品は、体内のセビトールの分泌を増加させ、副腎を刺激してストレスホルモンをより多く分泌させ、人々を長時間精神的ストレス状態にし、エストロゲンの分泌を抑制します。ある程度、内分泌のバランスを崩します。
エストロゲンの分泌が不十分な女性は、通常、できるだけ沸騰したお湯を飲むことをお勧めします。

6.ワイン
アルコールは胃、肝臓、腎臓に損傷を与えるだけでなく、神経系や内分泌系にも影響を与え、睡眠の質を低下させ、体内のエストロゲンの分泌を阻害します。
したがって、エストロゲンの分泌が不十分な女性は、アルコールから遠ざかる必要があり、アルコールを飲まないだけでなく、食品を調理するときにアルコール調味料を使用しないでください.

エストロゲンの分泌が不十分な女性の友人の場合、上記の 6 つの食品を避けることに加えて、大豆製品やナッツをより多く食べ、体に有益な植物成分を補い、体内のホルモン レベルの安定を維持するのに役立ちます。感情を安定させ、美と美しさを保ち、老化を遅らせ、婦人科疾患の発生を防ぎます。