卵子は受胎プロセスの不可欠な部分であり、女性がすぐに妊娠したい場合は、健康な卵子が必要です. 卵子の質が悪いと、妊娠しても流産の可能性が高くなります。 したがって、妊娠しようとしている女性は通常、卵子に栄養を与えることができる食品をより多く食べる必要があります。

卵子の質を改善するために妊娠中に女性が食べられるものは何ですか?

1.ネギ

チャイブは食物繊維が豊富で、ネギを食べると体が毒素を洗い流すのに役立ちます. たとえば、喫煙したことがある女性は、妊娠を希望するときにテストを中止する必要があります。また、体の毒素を排除するのに役立つネギをもっと食べることもできます.

2.豚の赤身肉

多くの女性は通常、体型を維持するために肉をあまり食べませんが、これは自分自身と胎児に一定のダメージを与えます. 赤身の豚肉を食べると、卵胞の発育が促進され、女性が妊娠に備えるのに役立つため、私たちは通常、赤身の豚肉をより多く食べます.

3.魚肉

より多くの魚を食べることは、卵胞の発育を促進し、女性が卵子の質を改善するのに役立ちます. さらに、魚はタンパク質も豊富で、妊婦に十分な栄養素を提供できます。

4.レッドデーツ

赤いナツメを食べると、気と血に栄養を与えることができます. より多くの赤いナツメを食べると、卵子の発育を促進し、女性の排卵を助けることもできます. 妊娠の準備をしている女性に適しています.

5.黒豆

黒豆には多くの植物性エストロゲンが含まれており、女性の排卵はエストロゲンの供給と切り離せません。 より多くの黒豆を食べることは、女性がエストロゲンを補充し、体のホルモンのバランスを調整するのに役立ちます.

6. 動物の血。

妊娠の準備をするときは、ヘモグロビン含有量の高い食品をもっと食べてください.たとえば、動物の血液は非常に優れています.通常、血液の補充効果が高く、リンパ球の貪食機能も改善されます. 妊娠中の女性は、より多くの豚、アヒル、ガチョウの血を食べることができます.

妊婦の卵子の質を良くするには？

1.ダイエット・コンディショニング

妊娠中の女性は、卵の形成を促進するために、食事に高品質のタンパク質を追加する必要があります. 彼らはより多くの魚、豆乳、黒豆などを食べることができます. これらの食品は早期卵巣不全を防ぎ、それによって内分泌系を調節し、より良い卵の発育を可能にします。.

2.人混みを避ける

女性が妊娠する予定がない場合, 彼女は避妊措置を取らなければなりません. 常に中絶を行うことは卵の質に直接影響します. 中絶のたびに, 体内のホルモンレベルが急激に低下し, 環境に影響を与えます.卵は生きている、卵の質と生存能力を低下させる。

3.悪い習慣を変える

夜更かし、不規則な食事、喫煙、飲酒は卵子の質に影響を与えるため、女性はこれらの悪い習慣を妊娠中に改善する必要があります。 健康的な食事を心がけ、ジャンク フードを食べないようにし、食べ過ぎず、やみくもにダイエットしないでください。

4.生理中はセックスができない

月経中にセックスをすると、体内で精子抗体が産生され、女性の卵子の生存率が低下する可能性があります。 不衛生な月経生活は婦人科疾患につながりやすく、卵管の機能に影響を与えるため、月経中の性交は避ける必要があります。

5.圧迫感を和らげる

女性の長期的なストレスや過度のストレスは内分泌障害につながり、女性の体のエストロゲンを変化させます. 卵の質を確保したい場合は、女性の体のエストロゲンのバランスを取り、ストレスを調整し、落ち着かせる必要があります.何事にも向き合う姿勢。

6.体重をコントロールする

体内の過剰な脂肪は、内分泌や多嚢胞性卵巣症候群を引き起こし、卵子が生息する環境に影響を与えます. 妊娠しようとしている女性は、運動するために毎日40分間の有酸素運動をする必要があります.