高い心の知能指数はあなたを人気にします、それが仕事であろうと人生であろうと、あなたは水へのアヒルのようになります、高い心の知能指数を持つ人々はしばしば成功する可能性が高くなります。 それで、どのように感情的知性を改善するのですか？ EQが低い場合はどうすればよいですか？

心の知能指数とは何ですか？

心の知能指数は、対人コミュニケーションのプロセスです。お互いの行動や表現を観察し、お互いの考えや心理を感じ、自分の感情を正しく処理し、適切な対処方法とパフォーマンスを作成します。

人の心の知能指数は生来のものではなく、生活環境と習得した訓練の影響を受けます。

心の知能指数は、自分の感情を効果的に管理および表現する能力です。 それは3つの主要なポイントに分けることができます：他の人の感情を知覚すること、彼ら自身の感情をコントロールすること、そして正しいパフォーマンスをすること。

1.お互いの感情を認識して読むのが得意

高い心の知能指数は、相手のボディーランゲージ、トーン、表情などからお互いの感情や心理を認識し、判断することができます。

たとえば、相手にWeChatメッセージを送信しても、長時間応答がありません。 高い心の知能指数は、怒らないように、相手が電話の周りにいないか、電話の電源が切れているなどの理由で最初に考えます。

より共感し、より客観的に考え、主観的な感情があなたの心理を駆り立てないようにします。 他の人が何を考え、何を望んでいるかを理解し、適切なコミュニケーション方法を選択します。

2.自己認識、自分の感情を感知するのが得意

高い心の知能指数が必要な場合は、感情や反応をすばやく認識できる必要があります。そうすることで、否定的な感情をできるだけ早く抑制し、感情をマスターして、効果的に考え、行動できるようになります。

怒りを感じたら、そのような感情に直面して、深呼吸をしたり、注意をそらしたり、怒りや共感の原因から離れたりして、感情を調整するなど、自分自身に対応する行動を取ることができます。

3落ち着いて

あなたの感情的知性を向上させるために、あなたが困っているときにもっと笑顔を見せてください、あなたの行動と表現はあなたの内なる感情を駆り立てます。 心の知能指数の高い人は、感情を表に出さず、落ち着いて、友達をより簡単に信頼します。

感情的知性を向上させるために、怒りや恐怖を感じる何かに遭遇したときは、深呼吸をしたり、前向きな心理的手がかりを与えたり、外を散歩して新鮮な空気を求めたり、ジョギングしてエネルギーの一部を解放したりできます。

心の知能指数が高い人は、不満が少なく、未熟な印象を与えることを避けるための言い訳が少なくなります。 何かが起こった後、最初に考慮すべきことは、不平を言ったり、しゃがんだり、言い訳をしたりするのではなく、問題を解決する方法と損失を最小限に抑える方法です。

4.気分を維持する

私たちの生活と仕事の中で、私たちはあらゆる種類の些細なことに遭遇します。あるものはあなたを怒らせ、あるものはあなたを落ち込ませ、あるものはあなたを失望させます。適切に減速することは、私たちを良い気分に保つ方法です。

私たちの感情的知性を向上させるために、私たちは人生のささいなことを笑う必要があります。 あなたの人生の目標を延長してください、これらの小さな困難はあなたの人生のほんの小さなエピソードであり、あなたの大きな夢や人生と比較して取るに足らないものです。

5.否定的な感情に対処し、認知の方法を変える

あなたの感情的知性を改善するために、あなたはあなたの中にいくつかの前向きで前向きな理由を見つけて、迷惑でイライラする何かを説明することができます。 ちょっとしたコツは、自分に「これは素晴らしい」と言うことです。

たとえば、外出して妻が車を急に追い払った場合、次のように考えることができます。今日は仕事に行き、運動する機会を与えて、体を健康に保つことができます。

たとえば、リーダーが突然あなたに話しかけ、あなたに新しいタスクを追加したい場合、あなたは考えるでしょう：これは素晴らしいです、それは私に運動をし、新しい挑戦に立ち向かい、そして私の能力を素早く向上させる機会を与えてくれます。

6.最初に考え、次に行動する

心の知能指数を向上させたい場合は、落ち込んでいるとき、怒っているとき、落ち込んでいるときは、問題について考えたり、何かをしたりせずに、まず落ち着いてから対処してください。 心の知能指数が高い人は、感情に支配されず、考えずに行動します。

7.お互いの気持ちを大切にし、お互いの顔を救う方法を知っている

心の知能指数を向上させたい場合は、極端になりすぎないようにして、相手の顔を保存してください。そうすれば、将来、双方が恥ずかしがらずに会うことができます。 お互いの欠点や間違いについては、寛容であり、完璧な人は誰もいません。そして謙虚であってください。 このようにして、他の人があなたと交流したくなるでしょう。