通常の状況では、腓腹筋はより発達しているように見え、腓腹筋のない子牛は美しく見えないため、腓腹筋は適切に存在している必要があります。 通常の状況では、腓腹筋は力を加えているときは見えず、リラックスしているときにのみ現れます。 太い子牛は私たちのイメージに影響を与えます。人の美学は下から上に見られ、太い子牛のペアは美しさの程度に直接影響します。

脚を細くする最速の方法
8ステップの長さで、ふくらはぎをすばやく細くし、美しい脚の限界を打ち破り、美しい脚のラインを作成するのに役立ちます。
細い脚の場合方法1：突進を戻し、壁を押します
時間：30秒間押し続けます
運動時間： 1日2回、毎回3サイクル
有効性：ふくらはぎの筋肉を鍛える
アクション1：壁から30cm離れて立ち、両手を胸の前に上げて、壁を押します。
アクション2：左足で大きく後退し、右膝を曲げて突進します。左足をまっすぐに保つように注意してください。 30秒間押し続けてから、サイドを切り替えて同じようにします。 サイクルを3回行います。
細い脚の場合方法2：つま先のあるアームチェア
時間：1秒間保持
運動時間： 1日2回、各回3サイクル、各サイクル15回。
効果：体の力を使ってふくらはぎの筋肉を強化します
アクション1：頭を上に、胸を上に向けて椅子の後ろに立ち、足を少し開いて腰の幅を広げ、両手で椅子の後ろを持ちます。
アクション2：つま先をゆっくりとつま先に置き、胸を前に伸ばし、腹部と臀部の筋肉を緊張させ、脚をまっすぐにします。 1秒間保持した後、ゆっくりとかかとを下げ、下げるときにかかとが地面に触れないように注意してから、つま先を持ち上げます。 サイクルとして15回、3サイクルを繰り返します。

細い脚方法3：座位で足首をひねる
運動の頻度： 1日2回、足を5回ひねるたびに
有効性：ふくらはぎの筋肉と足首の主要な靭帯を強化します
アクション1：椅子の上でそれを行い、背中を椅子の後ろに近づけ、背骨をまっすぐに保ち、手を椅子の表面に置き、右足を自然に吊るし、左足を水平に持ち上げます、そして足の指を前に伸ばします。
アクション2：つま先を時計回りに5回回転させます。 回転するときは膝を動かさないように注意してください。 次に、サイドを切り替えて同じようにします。
細い脚の場合方法4：足首を動かす輪ゴム
時間：1秒間保持
運動時間：1日2回、毎回3サイクル、各サイクルは15回繰り返されます
有効性：脚の筋肉と足首の関節を鍛える
アクション1：床で自然に行い、背中の後ろで手で体を支え、右足を自然に曲げ、左足をまっすぐにし、パートナーに輪ゴムを使ってつま先を固定させます。足首。
アクション2：足首を内側から外側にゆっくりと動かし、1秒間保持してから、外側から内側に1サイクルとして15回繰り返し、各脚に対して3サイクルを実行します。

細い脚が知っておくべき4つの誤解
神話1：実際、脚の筋肉は体の中で最も体重を減らすのが難しい部分であり、脂肪を蓄積する可能性が最も高い場所でもあります。 ふくらはぎは太ももよりも失くしにくいので、薄いふくらはぎは薄いふくらはぎと言いやすく、薄いふくらはぎは脂肪を失って脂肪を燃焼させるため、リラックスすることはほとんど不可能です。
細い脚の神話誤解2：細い脚は果物を食べることとはほとんど関係ありません。通常の食事の場合、各食事の6〜8％で十分ですが、夕食もこのように、おやつも控えめに、食べないようにしましょう。
誤解3：細い脚に最も効果的な方法は、体格に合わない場合があります。最初に効果を試すことができます。
薄いふくらはぎの誤解4：ふくらはぎが厚い場合は、全身で体重を減らさないでください。

太った子牛の理由
理由1：遺伝的影響
当然、ふくらはぎの骨は細くなく、ふくらはぎの腹は大きいです。
解決策：アキレス腱を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を持ち上げ、この領域のたるんだ筋肉を減らし、エネルギー筋肉に変換し、筋肉の方向を変えます。
理由2：自分に合わない靴を履くのが好きです
ふくらはぎのラインがあまり美しくないので、スチレットヒールを使ってふくらはぎを伸ばしたいのですが、ふくらはぎに過度の体重がかかるため、脚の力が外側に動き始め、ふくらはぎの筋肉がどんどん反転します。
解決策：歩くときは、重心を足の中心に置きます。「8」のステップではなく、まっすぐなステップを実行します。高すぎてかかとが高い靴を履かないでください。薄すぎる。