水泳はおなじみのスポーツであり、非常に人気があります。 スポーツが苦手な方でも、水泳で水泳をしたい方が多いので、水泳で減量することで、たくさんのカロリーを消費したり、有酸素運動をしながら筋肉を鍛えたりすることができます。 体重を減らすために水泳をすると、筋肉が合理化され、とても美しくなります。

水泳のメリット

水泳利点1：心筋機能を強化する

人々が水中で運動するとき、すべての臓器が関与し、より多くのエネルギーを消費し、血液循環を加速し、運動している臓器により多くの栄養を提供します。 血流量が増えると心臓への負荷が増し、心臓の鼓動が速くなり、収縮がどんどん強くなります。定期的に泳ぐ人は心臓の機能が非常に優れています。 人間の平均心拍数は毎分70〜80拍で、1回拍出量は60〜80mlです。 通常のスイマーの心拍数は50〜55拍/分で、多くの優秀なスイマーの心拍数は38〜46拍/分で、ストローク量は90〜120mlです。 水泳中の水の作用により、四肢からの血液が心臓に戻りやすくなり、心拍数が増加します。 長期の水泳は、心臓の動き、強い収縮性、血管壁の肥厚、弾力性の増加、および一回拍出量の増加を大幅に増加させます。 したがって、水泳は強い心を動かすことができます。

水泳利点2：強化された抵抗

スイミングプールの水温は通常26度から28度の間です。 水に浸すとすぐに熱が放散され、多くのエネルギーを消費します。 体から放出される熱をできるだけ早く補うために、寒さと熱のバランスのニーズを満たし、神経系を迅速に反応させ、体の代謝を加速し、体が外界に適応する能力を高めます。寒さに抵抗します。 寒中水泳によく参加する人は、体温調節機能の向上により、風邪をひく可能性が比較的低く、人体の内分泌機能、つまり、下垂体、それによって病気への抵抗力と免疫力を向上させます。

水泳利点3：ボディービル

水泳をするとき、人々は通常、水の浮力を利用して水にうつ伏せまたは仰向けになり、全身をリラックスさせて伸ばします。これにより、体は包括的、対称的、調和的に発達し、筋肉のラインは滑らかになります。 水中での運動は、地面が骨に与える影響を減らし、骨の老化の可能性を減らし、骨や関節が変形しにくくします。 水の抵抗は運動の強度を高めることができますが、この強度は陸上での機器のトレーニングとは異なります。 体の筋肉が全身のラインを滑らかで優雅にすることができます。

水泳利点4：肺機能の強化

呼吸は主に肺に依存し、肺の強さは呼吸筋の強さに依存します。 運動は、肺の容量を改善および増加させるための効果的な手段の1つです。 実際の測定によると、水泳の際、人の胸は12〜15 kgの圧力にさらされます。冷水は筋肉の収縮を刺激し、呼吸を困難にし、人を激しく呼吸させ、呼吸の深さを増し、体のニーズを満たすために吸入される酸素の量。 普通の人の肺活量は約3200ml、呼吸の差（最大吸入時と最大呼気時の胸囲の膨張と収縮の差）はわずか4〜8cm、激しい運動時の最大酸素摂取量はわずか4〜8cmです。 2.5〜3リットル/分です。 安静時の10倍の大きさです。スイマーの肺活量は4000〜7000 mlに達し、呼吸差は12〜15 cmに達し、激しい運動中の最大酸素摂取量は4.5〜7.5 L/minです。 、これは安静時の20倍です。 水泳は呼吸筋の発達を促進し、胸囲を増やし、肺活量を増やし、吸入中の肺胞がより開き、換気がスムーズになり、健康に非常に役立ちます。

水泳メリット5：スキンケア

人々が泳ぐとき、水は皮膚、汗腺、脂肪腺を洗います。これは優れたマッサージ効果を発揮し、血液循環を促進し、皮膚を滑らかで弾力性のあるものにします。 さらに、水中で運動する場合、汗に含まれる塩分は皮膚への刺激が大幅に少なくなります。