Molti impiegati e gruppi di studenti hanno l'abitudine di fare un pisolino, in modo da poter avere una migliore energia e potersi dedicare allo studio e al lavoro nel pomeriggio. Tuttavia, alcune persone hanno difficoltà ad addormentarsi a mezzogiorno. Cosa devo fare a questa volta?

Cosa devo fare se non riesco a dormire a mezzogiorno

1. Sdraiati e riposati anche se non sei stanco

Le persone che non riescono ad addormentarsi a mezzogiorno possono dedicare circa 10-20 minuti. Non hanno bisogno di dormire finché si riposano. Anche se potrebbero non essere buoni come i pisolini, possono alleviare la fatica del corpo e cervello in una certa misura.Può aiutare tutti a recuperare in modo appropriato un po' di forza fisica ed energia.

2. Mantieni una mente naturale e pacifica

Alcune persone si daranno forti accenni psicologici quando non riescono ad addormentarsi a mezzogiorno, e poi si costringeranno ad addormentarsi. Questo renderà lo spirito sempre più nervoso e renderà più difficile addormentarsi. In questo momento, tutti non dovrebbero caricarsi di un carico psicologico eccessivo e non pensare a se stessi.Che ti addormenterai o meno, lascia che il cervello si svuoti, in modo che sia facile addormentarsi.

3. Crea un buon ambiente per dormire

Il fatto che molte persone non riescano ad addormentarsi a mezzogiorno ha molto a che fare con l'ambiente, come il disagio, l'ambiente circostante troppo rumoroso, ecc. Pertanto, se non riesci ad addormentarti a mezzogiorno, si consiglia di creare un buon ambiente per dormire il più possibile.

Ad esempio, prepara un piccolo cuscino, non sdraiarti sul tavolo per dormire. Inoltre, se sei facilmente disturbato dall'ambiente circostante, puoi tapparti le orecchie, spegnere le luci, chiudere le tende e mantenere un ambiente relativamente silenzioso per aiutarti a dormire.

Inoltre, quando il clima è caldo in estate e non riesci a dormire, accendere correttamente il condizionatore per dormire aiuterà anche a favorire il sonno.

4. Mantieni una posizione comoda per dormire quando dormi

Una posizione comoda per dormire può rilassare tutto il corpo il prima possibile e facilitare l'addormentamento. È meglio non sdraiarsi sul tavolo, cercare di lenire i nervi facciali quando non riesci ad addormentarti, puoi mettere un piccolo cuscino in testa, inoltre, tieni i piedi lungo il corpo, in modo che tutto il corpo possa essere allungato e rilassato, e naturalmente si addormenta rapidamente.

5. Non prestare troppa attenzione all'ora del pisolino

Alcuni amici hanno l'abitudine di andare a letto a mezzogiorno, cioè devono andare a letto subito quando è ora, indipendentemente dal fatto che siano assonnati o meno. In effetti, è facile addormentarsi e, nel tempo, può trasformarsi in insonnia cronica. Perché ti riposi quando hai sonno? Quando hai sonno, riposa quando sei stanco. Questo è uno stato d'animo naturale e segue il ritmo del sonno del tuo corpo.

Il motivo per non riuscire a dormire a mezzogiorno

In primo luogo, l'incapacità di addormentarsi a mezzogiorno può essere causata da un disturbo nervoso.In questo momento, puoi assumere farmaci neuroregolatori, come l'orizanolo, l'Acanthopanax senticosus, lenire i nervi e nutrire il cervello per favorire il sonno.

In secondo luogo, l'incapacità di addormentarsi a mezzogiorno può essere causata dalla mancanza di comunicazione tra cuore e reni.Questa situazione può essere trattata prendendo alcune pillole di Tianwang Buxin.

Terzo, il fisico e le abitudini di vita di ognuno sono diversi, quindi alcune persone devono fare un pisolino a mezzogiorno, e alcune persone non fanno un pisolino, quindi non metterti un peso, altrimenti ti stanchi molto, se non riesci a dormire, stai zitto. Basta riposare un po' gli occhi, ma è davvero impossibile recuperare con la medicina tradizionale cinese.

Cosa posso mangiare se non riesco a dormire a mezzogiorno

1. Patate

Le patate sono un ortaggio comune nella nostra vita.Mangiare un po' di buccia o purè di patate, patate tagliuzzate, ecc. correttamente può aiutarci efficacemente a favorire il sonno.

2. Lattuga

La lattuga contiene un impasto bianco lattiginoso, che ha un effetto lenitivo e sedativo, che è molto adatto per i pazienti con nevrastenia che sono inclini all'insonnia.

3. Miglio

Il miglio è molto ricco di triptofano, quindi bere una ciotola di denso porridge di miglio per cena può favorire il sonno e calmare i nervi, e anche l'effetto è molto buono.

4. Banana

Come tutti sappiamo, le banane hanno un certo effetto dimagrante, ma molte persone non sanno che le banane sono in realtà un potente sonnifero.

Oltre ad aiutarci a stabilizzare la serotonina e la melatonina, mangiare banane contiene anche magnesio, che ha un effetto rilassante muscolare e svolge un ruolo nel favorire il sonno.