In psicologia, l'emozione è l'esperienza dell'atteggiamento delle persone nei confronti delle cose esterne oggettive ed è il riflesso del cervello umano sulla relazione tra le cose esterne oggettive ei bisogni del soggetto. Le emozioni sono strettamente legate alla salute fisica e mentale delle persone, che si riflettono principalmente in questi due aspetti. 1. Il sistema nervoso centrale, che gestisce le attività emotive umane, è anche il controllore delle attività dei vari organi interni e delle ghiandole endocrine del corpo umano. L'attività viscerale e l'attività delle ghiandole endocrine cambiano con l'umore. In secondo luogo, l'emozione non solo può causare la malattia, ma può anche avere l'effetto di curare la malattia, perché l'emozione umana accompagnerà anche l'organismo a subire una serie di cambiamenti fisiologici. Un buon stato emotivo favorisce il mantenimento della salute fisica e mentale, al contrario, un cattivo stato emotivo metterà in pericolo la salute fisica e mentale delle persone e, nei casi più gravi, aggraverà anche la malattia.

Lo psicologo americano Shatcher ha affermato: "La produzione di qualsiasi emozione è il risultato dell'interazione tra la stimolazione ambientale esterna, i cambiamenti fisiologici del corpo e il processo cognitivo della stimolazione ambientale esterna, e il processo cognitivo gioca un ruolo decisivo. ". Gli studi hanno dimostrato che: emozioni piacevoli e stabili possono portare il sistema nervoso centrale nel migliore stato. Al contrario, quando siamo arrabbiati, la nostra resistenza alle malattie diminuisce, riducendo l'efficienza del lavoro mentale e fisico. Allora come regoliamo le nostre emozioni? Esistono molti modi per regolare efficacemente le emozioni, inclusi principalmente i seguenti sei:

Metodo 1: Metodo di regolazione del rilassamento del respiro

Quando una persona è arrabbiata, il modo migliore è ritirarsi dal confronto. Questa strategia è più comunemente usata nei litigi tra partner. Entrambe le parti dovrebbero fare una pausa e riposare in modo appropriato finché una persona non si calma. Questo metodo richiede pause e respirazione profonda. Possiamo usare l'addome come respiratore, prima trovare una posizione adatta per stare in piedi e rilassare il corpo; in secondo luogo, inspirare lentamente e sentire l'addome gonfiarsi lentamente durante il processo di inspirazione. Iniziare a espirare fino a quando raggiungi il massimo, espirando lentamente l'aria attraverso il naso finché non senti il ​​tuo ventre anteriore e posteriore toccarsi insieme.

Metodo 2: Metodo di regolazione della musica

Tutti sanno che la buona musica può rendere felici le persone. Questo metodo si riferisce al controllo dello stato di blocco emotivo con l'aiuto di musica ricca. Possiamo scegliere musica diversa in base a persone, tempi, luoghi e stati d'animo diversi. La musica confortevole di solito dà buoni risultati.

Metodo 3: Metodo di aggiustamento della catarsi da esercizio

L'esperto di psicologia Winslav ha proposto: L'esercizio è uno dei migliori metodi di regolazione delle emozioni. Perché quando le persone sono depresse o arrabbiate, alcuni ormoni verranno secreti fisiologicamente o addirittura anormali, che possono essere riportati allo stato originale attraverso metodi sportivi, come correre, giocare a palla, arrampicarsi, ecc., come correre, giocare a palla, nuotare , ecc. Aspetta. Se il corpo si riprende, le emozioni saranno naturalmente normali. In effetti, alcune aziende utilizzano questo metodo per affrontare l'insoddisfazione dei dipendenti. Organizzeranno appositamente una stanza con il manichino del direttore dell'azienda. Finché i dipendenti sono insoddisfatti del direttore, possono andare in questa stanza per urlare contro il direttore o dare pugni e calci. Dopo essersi sfogati, si sentiranno naturalmente equilibrati. Quando torni al lavoro e continui a lavorare, il tuo umore e la tua efficienza miglioreranno molto.

Metodo quattro: metodo di aggiustamento razionale

Molte emozioni negative sono spesso causate dall'incomprensione della verità della questione. Questo metodo richiede pensiero dialettico, pensare ai problemi da molteplici angolazioni e aspetti e controllare le emozioni. Le emozioni negative possono trasformarsi in emozioni positive quando viene trovato il significato positivo delle cose.

Metodo 5: metodo di regolazione del suggerimento

Il linguaggio ha un grande effetto di suggerimento e regolazione sulle emozioni. Quando le emozioni negative ci infastidiscono, possiamo rilassare il nostro umore attraverso suggerimenti linguistici, alleviare la tensione emotiva e regolare e alleviare le emozioni negative.

Fang Legge Sei: Legge sulla mediazione per sublimazione

Questo metodo richiede che le emozioni negative come il dolore e la rabbia si trasformino in azioni positive e benefiche.Si dice spesso "trasformare il dolore in forza", che è regolato dalla sublimazione delle emozioni. Questo è il modo migliore e più alto per controllare e regolare le emozioni negative.

Inoltre, alcune emozioni positive hanno bisogno di essere regolate in determinate situazioni.Ad esempio, se le persone con voti eccellenti mostrano eccessiva arroganza, possono anche suscitare la gelosia degli altri.Anche emozioni come questa devono essere regolate.