Mendaki bisa membuat tangan menjadi kasar dan bahkan menyakitkan. Anak perempuan lebih berhati-hati. Banyak orang menggunakan Climb bar dan berbagai krim tangan. Benar-benar cara yang bagus untuk memperbaiki kulit di tangan Anda.

Faktanya, cedera tangan dan bahkan pergelangan tangan akibat panjat tebing adalah masalah terbesar yang harus dihadapi pemanjat tebing! Saya telah melihat banyak penggemar memiliki sendi jari bengkak yang datang dan pergi, sangat buruk sehingga mereka tidak bisa mengepalkan atau bahkan menekuk. Ini semua tentang mengejar kemajuan, banyak panjat tebing, dan tidak memperhatikan pijatan dan relaksasi sendi jari, yang terakumulasi untuk waktu yang lama. Pada akhirnya, itu akan sangat mempengaruhi peningkatan level panjat tebing.

Di sini saya hanya bisa memberikan sedikit saran dari pengalaman pribadi, karena kondisi fisik setiap orang berbeda, seperti usia, tinggi dan berat badan, kekuatan urat jari, kelenturan sendi, keterampilan memanjat, dll semuanya berbeda. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk membuat generalisasi kasar tentang metode melindungi jari, yang berlaku untuk semua orang. Namun, metode dan alasan umum selalu benar, dan setiap orang dapat menanganinya sesuai dengan keadaan mereka sendiri.

Perlindungan sendi jari:

1. Langkah demi langkah

Pertumbuhan kekuatan jari adalah proses yang lambat, bukan yang cepat. Misalnya, jika seorang pesenam mencoba panjat tebing, dia pasti akan meningkat dengan cepat, tetapi jika dia mendaki rute yang lebih sulit dalam waktu singkat, tubuhnya dapat mencapai kekuatan ini, tetapi jari-jari dan tendonnya tidak tahan, dan ada kemungkinan cedera tinggi. besar. Oleh karena itu, dalam proses panjat tebing, jangan terlalu mengejar rasa pencapaian yang dibawa oleh peningkatan, naiki lebih banyak rute yang sesuai dengan kesulitan Anda sendiri, maju perlahan, dan nikmati kesenangan mendaki berbagai rute.

2. Jari-jari sepenuhnya dihangatkan dan bagaimana memulihkan setelah memanjat

Sebelum mendaki rute ekstrem Anda sendiri, gerakkan buku-buku jari Anda dan panjat beberapa rute mudah agar jari Anda terbiasa dengan kekuatan yang lebih intens. Hindari mendaki rute yang sulit tanpa pemanasan. Eskan tangan Anda setelah seharian melakukan panjat tebing dengan intensitas tinggi untuk mengurangi pembengkakan sendi setelah panjat tebing. Di beberapa gym rock asing, seember air dengan es batu akan disiapkan untuk pecinta es tangan. Jangan takut sendi jari bengkak, ini adalah respon alami tubuh, menandakan panjat tebing sudah kelebihan beban, jari perlu pulih, dan jari yang pulih harus lebih kuat. Selama masa pemulihan, panjat rute yang mudah, oleskan es setelah mendaki, dan oleskan panas atau pijat jari Anda pada hari berikutnya atau 24 jam kemudian.

3. Pengaruh keterampilan memanjat pada kekuatan jari

Tingkatkan keterampilan memanjat Anda sebanyak mungkin. Keterampilan memanjat sulit untuk dijelaskan karena panjat tebing sangat kaya dengan sendirinya! Ini juga pesona panjat tebing. Hal ini tercermin dalam hubungannya dengan kekuatan jari. Dapat dikatakan bahwa fingering membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan pada dinding batu, dan setiap langkah panjat tebing dilakukan semaksimal mungkin dengan koordinasi tubuh. Titik tumpu yang sama, menggenggam terlalu keras dapat dengan mudah menyebabkan cedera jari, keterampilan yang buruk pasti akan membutuhkan lebih banyak kekuatan untuk mengontrol keseimbangan tubuh. Jadi lihat lebih banyak dan pelajari lebih lanjut. Tekniknya lebih bagus dan proses pendakiannya lebih menyenangkan.