Banyak pekerja kantoran dan mahasiswa yang memiliki kebiasaan tidur siang, sehingga mereka dapat memiliki energi dan keadaan yang lebih baik untuk mengabdikan diri pada studi dan pekerjaan mereka di sore hari. Namun, beberapa orang mengalami kesulitan tidur di siang hari. Apa yang harus saya lakukan di kali ini?

Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak bisa tidur di siang hari

1. Berbaring dan istirahatlah meskipun Anda tidak lelah

Orang yang tidak bisa tidur di siang hari bisa meluangkan waktu sekitar 10-20 menit, tidak perlu tidur asalkan istirahat, meski tidak sebaik tidur siang, namun bisa menghilangkan rasa lelah pada tubuh. dan otak sampai batas tertentu Ini dapat membantu semua orang Pemulihan yang tepat dari beberapa kekuatan fisik dan energi.

2. Jaga pikiran tetap alami dan damai

Beberapa orang akan memberikan petunjuk psikologis yang kuat ketika mereka tidak bisa tertidur di siang hari, dan kemudian memaksakan diri untuk tertidur, ini akan membuat roh semakin gugup, dan akan membuat lebih sulit untuk tertidur. Pada saat ini, setiap orang tidak boleh terlalu membebani dirinya secara psikologis, dan jangan memikirkan diri sendiri, apakah akan tertidur atau tidak, biarkan otaknya kosong, sehingga mudah untuk tertidur.

3. Ciptakan lingkungan tidur yang baik

Banyaknya orang yang tidak bisa tidur di siang hari banyak kaitannya dengan lingkungan, seperti tidak nyaman, lingkungan yang terlalu bising, dll. Oleh karena itu, jika Anda tidak bisa tidur di siang hari, disarankan untuk menciptakan lingkungan tidur yang baik sebanyak mungkin.

Misalnya, siapkan bantal kecil, jangan berbaring di meja untuk tidur. Selain itu, jika Anda mudah terganggu oleh lingkungan sekitar, Anda dapat memasang telinga di telinga, mematikan lampu, menutup gorden, dan menjaga lingkungan yang relatif sunyi untuk membantu Anda tidur.

Selain itu, saat cuaca panas di musim panas dan Anda tidak bisa tidur, menyalakan AC dengan benar untuk tidur juga akan membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Pertahankan posisi tidur yang nyaman saat tidur

Posisi tidur yang nyaman dapat merilekskan seluruh tubuh sesegera mungkin dan memudahkan untuk tertidur. Sebaiknya jangan berbaring di meja, cobalah untuk menenangkan saraf wajah ketika Anda tidak bisa tertidur, Anda bisa meletakkan bantal kecil di kepala Anda, selain itu, jaga kaki Anda di sepanjang tubuh, sehingga seluruh tubuh bisa meregang dan rileks, dan secara alami tertidur dengan cepat.

5. Jangan terlalu memperhatikan waktu tidur siang

Beberapa teman memiliki kebiasaan untuk tidur pada siang hari, yaitu mereka harus segera tidur ketika waktunya tiba, terlepas dari apakah mereka mengantuk atau tidak. Faktanya, mudah untuk tertidur, dan seiring waktu, dapat berkembang menjadi insomnia kronis. Mengapa Anda beristirahat ketika Anda mengantuk? Saat Anda mengantuk, istirahatlah saat Anda lelah. Ini adalah suasana hati yang alami dan mengikuti pola tidur tubuh Anda.

Alasan tidak bisa tidur di siang hari

Pertama, ketidakmampuan untuk tertidur di siang hari dapat disebabkan oleh gangguan saraf.Pada saat ini, Anda dapat minum obat pengatur saraf, seperti oryzanol, Acanthopanax senticosus, menenangkan saraf dan memberi nutrisi pada otak untuk meningkatkan tidur.

Kedua, ketidakmampuan untuk tertidur di siang hari mungkin disebabkan oleh kurangnya komunikasi antara jantung dan ginjal, situasi ini dapat diobati dengan mengambil beberapa pil Tianwang Buxin.

Ketiga, fisik dan kebiasaan hidup setiap orang berbeda, sehingga beberapa orang harus tidur siang, dan beberapa orang tidak tidur siang, jadi jangan membebani diri sendiri, jika tidak hanya akan menyebabkan sangat lelah, jika Anda tidak bisa tidur, tutup mulut Anda cukup untuk mengistirahatkan mata Anda untuk sementara waktu, tetapi sangat tidak mungkin untuk memulihkan diri dengan pengobatan tradisional Tiongkok.

Apa yang bisa saya makan jika saya tidak bisa tidur di siang hari

1. Kentang

Kentang adalah sayuran yang umum dalam hidup kita.Mengonsumsi sedikit kulit kentang atau kentang tumbuk, kentang parut, dll dengan benar dapat membantu kita meningkatkan kualitas tidur.

2. Selada

Selada mengandung bubur putih susu, yang memiliki efek menenangkan dan sedatif, yang sangat cocok untuk pasien dengan neurasthenia yang rentan terhadap insomnia.

3. Millet

Millet sangat kaya triptofan, jadi minum semangkuk bubur millet kental untuk makan malam dapat meningkatkan tidur dan menenangkan saraf, dan efeknya juga sangat baik.

4. Pisang

Seperti yang kita semua tahu, pisang memiliki efek penurunan berat badan tertentu, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa pisang sebenarnya adalah obat tidur yang kuat.

Selain membantu menstabilkan serotonin dan melatonin, makan pisang juga mengandung magnesium, yang memiliki efek relaksasi otot, dan berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.