Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan atau ingin berolahraga, seringkali merasa tidak ada cara untuk berolahraga karena pekerjaan atau pekerjaan rumah, sehingga mereka memilih untuk membeli treadmill di rumah dan menggunakannya saat senggang. Berolahraga dengan treadmill, tetapi apakah treadmill benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu bersama.

Bisakah treadmill membantu menurunkan berat badan?

Rata-rata orang membutuhkan 150 menit waktu olahraga per minggu. Rata-rata, berlari lebih dari 20 menit sehari baik untuk tubuh Anda.

Berapa lama lari yang paling cocok, terutama tergantung pada tujuan latihan:

Berlari secara teratur selama lebih dari 20 menit dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular; jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, Anda perlu jogging selama lebih dari 40 menit, karena pasokan lemak umumnya dimulai setelah 20 menit, dan Anda dapat berlari sekitar 4 menit. menjadi 5 kali seminggu.

Jika Anda tidak bisa bertahan dalam 40 menit, Anda bisa berjalan sebentar di tengah. Jika 40 menit terlalu mudah, lakukan kardio intensitas tinggi. 20 menit latihan interval aerobik intensitas tinggi setara dengan 40 menit latihan aerobik tradisional (seperti joging).

Manfaat penurunan berat badan treadmill

1. Lari mengurangi daya tahan terhadap penyakit Lari treadmill dapat menahan stroke dan kanker payudara.

2. Mempertahankan dan meningkatkan tingkat fisik secara keseluruhan.

Lari adalah olahraga terbaik yang bisa dilakukan seseorang. Ini dapat meningkatkan kolesterol, mengurangi risiko pembekuan darah, dan berolahraga 50% dari apa yang Anda lakukan secara teratur paru-paru. Berlari juga dapat meningkatkan kekebalan Anda dengan meningkatkan limfosit Anda.

3. Membuat Anda lebih percaya diri

Berlari, seperti beberapa olahraga solo lainnya, dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Dia membuat Anda melewati gunung tertentu dan melewati rintangan tertentu. Anda akan merasa diberdayakan dan bebas dalam menyadari tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih berguna.

Dari penjelasan di atas, kita dapat mengetahui bahwa menggunakan treadmill untuk menurunkan berat badan juga menjadi alasan mengapa banyak wanita pergi ke gym. Metode penurunan berat badan apa pun efektif, tetapi hanya jika otot perlu dilatih pada waktu yang tetap.

Penggunaan treadmill transisi di musim panas akan membuat Anda Hipoksia Pusing

Matahari yang terik bersinar di langit, membuatnya semakin sulit bagi mereka yang menyukai olahraga luar ruangan. Akibatnya, banyak orang pindah tempat olahraga di dalam ruangan.

Dalam olahraga indoor, banyak orang yang rela memilih treadmill yang sederhana, nyaman, mudah dioperasikan, dan memiliki efek olahraga yang baik. Treadmill dapat mengontrol kecepatan dan metode, seperti memilih gaya memanjat atau mengubah kecepatan, dll., untuk membuat lari lebih menarik. Treadmill itu sendiri memiliki perangkat bantalan, yang kurang merusak sendi lutut daripada berlari di lingkungan alami.

Namun, perlu dicatat bahwa kesegaran dan kandungan oksigen udara dalam ruangan pasti tidak sebaik di luar ruangan. Reporter mengetahui bahwa banyak gym sekarang terletak di bawah tanah atau semi-bawah tanah dan menggunakan AC sentral. Jika pembersihan tidak dilakukan dengan benar, dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri.

Saat berolahraga di lingkungan alami, Anda akan merasakan pernapasan yang lebih baik karena oksigen yang cukup. Di dalam ruangan, jika banyak orang berolahraga secara bersamaan, kadar karbon dioksida di udara akan terus meningkat, terutama di musim panas, dan gas buang dari AC akan membuat orang pusing.

Misalnya, Anda bisa jogging di luar ruangan di musim panas. Hindari jalan raya saat berolahraga untuk mencegah menghirup asap knalpot mobil. Kedua, pilih waktu olahraga yang tepat. Misalnya, Anda harus beristirahat selama satu jam setelah makan, lalu berlari di sabuk hijau komunitas atau taman yang berdekatan. Jangan terlalu cepat, sekitar 20 menit. Sekali lagi, pakaian olahraga yang menyerap keringat dan bernapas harus dipakai. Selain itu, orang dengan sendi lutut yang buruk harus menghindari berlari di permukaan yang keras atau jalan aspal dan memilih untuk berjalan cepat.