Selama orang masih hidup, akan ada tekanan, dan tekanan ada di mana-mana, tetapi kita tidak boleh kewalahan oleh tekanan. Selama kita dapat menangani stres kita sendiri dengan baik, itu adalah kemampuan ketahanan stres yang hebat. Jadi bagaimana Anda dapat meningkatkan ketahanan stres Anda? Terutama ada poin-poin berikut.

1. Latihan yang disengaja untuk meningkatkan batas atas ketahanan psikologis

Dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, Anda harus belajar membuat beberapa masalah dan kemunduran yang sesuai untuk diri Anda sendiri, dan merasakan tekanan dengan tepat. Seperti otot kita, kemampuan kita untuk melawan stres membutuhkan olahraga teratur untuk meningkatkan kemampuan kita melawan stres. Misalnya, Anda dapat dengan sengaja membuat adegan yang membuat Anda gugup dan takut, perlahan-lahan menantang hal-hal di luar kemampuan psikologis Anda, dan secara bertahap meningkatkan kesulitan resistensi stres, dari tingkat rendah ke tingkat tinggi, biarkan diri Anda secara bertahap terbiasa dengan tekanan. , sehingga untuk menyingkirkan psikologi sensitif. Terus tantang garis bawah psikologis Anda sendiri, beradaptasi dengan tekanan, latih untuk meningkatkan batas atas ketahanan psikologis, dan tingkatkan kemampuan Anda untuk menahan tekanan.

2. Menurunkan harapan dan meningkatkan ketahanan cepat

Sering kali, stres banyak berkaitan dengan harapan kita sendiri. Jika ekspektasi Anda terhadap sesuatu terlalu tinggi. Kemudian, ketika Anda telah selesai dan merenungkan hal-hal, Anda akan merasa bahwa Anda belum memenuhi harapan Anda, Anda akan memiliki rasa kesenjangan yang besar di hati Anda, dan tekanan akan meningkat. Artinya, semakin besar harapan, semakin besar kekecewaan. Jangan terlalu menekankan pada hasil tertentu, tidak apa-apa untuk membuat kesalahan kecil sesekali, dan tidak apa-apa membodohi diri sendiri. Terima kekurangan dan ketidaksempurnaan Anda. Jika Anda menginginkan terlalu banyak dan Anda terlalu memikirkan keuntungan dan kerugian, Anda akan dengan mudah mengkhawatirkan keuntungan dan kerugian. Terlalu sering, stres kita berasal dari pertahanan diri yang berlebihan. Oleh karena itu, menurunkan nilai yang diharapkan juga dapat menyesuaikan tekanan dan meningkatkan ketahanan tekanan.

3. Ubah cara berpikir dan tegaskan diri Anda

Sering ada tekanan, Anda bisa melakukan sugesti diri yang lebih positif untuk menjaga kepercayaan diri. Asosiasi yang penuh perhatian, tidak menyalahkan diri sendiri secara berlebihan, menemukan nilai Anda sendiri, berpikir positif, dan penegasan diri. Misalnya: merumuskan pekerjaan tertentu, rencana studi, dan kemudian membangun kepercayaan diri untuk melakukan sesuatu dengan sukses, dan yakin bahwa Anda bisa melakukannya. Anda dapat membuat rencana Anda spesifik setiap hari, memberi tanda centang setelah tugas selesai, dan kemudian memberi diri Anda hadiah untuk menyelesaikan tugas. Selama periode ketika tugas selesai secara bertahap, Anda secara bertahap akan menemukan keuntungan Anda sendiri, dan tekanan akan berkurang sesuai dengan itu.Pada saat yang sama, Anda akan memiliki lebih banyak semangat juang untuk menghadapi tantangan, sehingga dapat mengelola emosi Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan tekanan.

4. Kurangi menyalahkan diri sendiri dan fokus pada kemajuan

Sukai diri Anda setiap hari, kurangi menyalahkan diri sendiri, dan fokus pada pertumbuhan dan kemajuan Anda sendiri. Di tempat kerja atau belajar, jangan hanya menatap stres dan ketidaksempurnaan Anda ketika Anda selesai merenungkan berbagai hal. Kesalahan dan kegagalan tidak semuanya buruk, dan jika Anda dapat belajar darinya, itu berarti Anda sedang berkembang. Kurangi stres, tingkatkan efikasi diri, mulailah dengan hal-hal sederhana, bangun kepercayaan diri, beralih dari yang mudah ke yang sulit, bentuk umpan balik positif, dan Anda akan menemukan bahwa kemampuan Anda menahan stres dapat ditingkatkan.

5. Temukan cara untuk melampiaskan

Berkali-kali ketika ada tekanan, cara terbaik bukanlah menahannya di dalam hati, tetapi melampiaskan tekanan itu. Namun pelepasan tekanan tidak sembarangan. Misalnya, Anda stres dan berkelahi dengan orang lain. Cara terbaik untuk melampiaskan stres Anda adalah tidak mendasarkan kebahagiaan Anda pada orang lain. Saat Anda stres, Anda bisa menulis, berlari beberapa putaran, melempar bantal, dll., dan metode ventilasi yang tidak akan menyakiti orang lain adalah cara untuk meningkatkan ketahanan stres Anda.