Apa saja tips panjat tebing paling penting yang perlu diketahui pemanjat tebing pemula? Saya akan mengatakan: Trik terbesar adalah Anda menyukai olahraga ini. Tampaknya lebih logis untuk berbicara tentang teknik ketika pendaki dapat merasakan kegembiraan mendaki secara berbeda.

Saya berasumsi seorang pemanjat tebing pemula baru saja keluar dari tembok besar dan mengalami kegembiraan panjat tebing olahraga ekstrim ketinggian, apakah kesenangan itu berasal dari produksi dopamin yang berlebihan, menikmati momen keren untuk memamerkan uang, atau mengatasi pencapaian dari ketinggian dan kurang kontrol. Hal yang paling membahagiakan adalah bisa merasakan perubahan pernapasan dan merasa nyaman saat mendaki.

Kegembiraan dan aturan panjat tebing

Sebagai penggila panjat tebing, saya tentu berharap lebih banyak pemanjat tebing pemula juga bisa merasakan serunya panjat tebing. Banyak kesenangan didasarkan pada mengetahui aturan rute. Untuk calon pemanjat tebing, panjat tebing sedikit membuang-buang waktu, jadi mari kita bicara rute.

Bagaimana menafsirkan rute: Dalam kasus bouldering, gym panjat sering memilih untuk menandai rute lengkap dengan gerakan dengan warna yang sama. Gunakan penanda cepat untuk menandai titik awal dan akhir (biasanya pita), kebanyakan gym panjat akan menggunakan V-tape menentukan titik awal (beberapa menandai tangan dan kaki, beberapa menandai tangan saja) dan menggunakan T (atas) untuk menandai titik akhir. Gunakan pita warna berbeda untuk menandai garis yang mudah.

Namun, karena keterbatasan ruang dan dana, lebih banyak gym panjat memilih menggunakan pita untuk menandai rute. Kaset dengan warna yang sama mewakili kesulitan rute yang sama.

Tingkat kesulitan rute: Kesulitan bouldering umumnya dimulai dari V0, dan kesulitan rute gym rock umum umumnya mencapai V7 atau V8. Saat pemula baru mulai mendaki, mereka bisa memilih rute V0 dan V1 untuk dicoba. Jika menurut Anda panjat tebing tidak terlalu sulit, Anda dapat meningkatkan level dengan tepat.Saya telah melihat dua pemanjat tebing baru memanjat V3 di awal, dan pemanjat tebing yang bermain parkour dapat memanjat tingkat kesulitan 11 untuk pertama kalinya. Namun, tetap disarankan agar pemanjat tebing biasa mencoba untuk tidak memanjat terlalu keras untuk menghindari cedera.

Sebagai pemula, apa yang harus saya perhatikan saat mendaki?

Mari kita mulai dengan empat teknik postur pendakian sederhana:

1. Pemula harus menggunakan jari kaki saat menginjak batu, jangan memilih lengkungan atau sisi luar kaki. Tujuannya sangat sederhana, tidak semua titik di dinding batu dapat diinjak dengan satu kaki, dan meluncur ke bawah berbahaya. Salah satunya adalah teknik ini tidak memerlukan bidang kontak yang besar, dan yang lainnya adalah lebih stabil untuk diinjak dan lebih mudah bergerak saat mendaki.

2. Meluruskan lengan Teknik ini mudah dipahami, karena memanjat sendiri tidak terlalu mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas. Setelah meluruskan lengan, akan lebih mudah bagi kita untuk meletakkan beban tubuh pada kaki, mengerahkan tenaga melalui kaki, dan menggunakan gerakan selangkangan untuk menggerakkan gerakan tubuh.

Tip: Banyak orang mengatakan panjat tebing, tapi menurut saya cara yang benar adalah dengan memanjat tebing. Hanya dengan menjaga tubuh tetap dekat dengan dinding batu jauh dari dinding batu Anda dapat memiliki pandangan yang lebih baik dari pijakan dan lebih mudah untuk menggeser pusat gravitasi ke bawah.

3. Para pemula perlu mengendurkan bahu mereka. Ini adalah teknik yang paling sulit untuk dikuasai, banyak pemula akan mengatakan lengan saya lurus, tetapi mengapa saya tidak bisa bergerak? Sebagian besar waktu, selain tubuh diluruskan, lebih banyak bahu pemula tidak rileks, lengan lurus tetapi bahu kencang, dan tubuh tidak memiliki ruang untuk gerakan dan pengerahan tenaga. Cara menilai apakah bahu rileks atau tidak, Anda sebenarnya bisa melihat apakah lehernya mengecil. Saat leher menyusut saat memanjat, bahu tidak bisa rileks. Cara pemula mengatur relaksasi bahu juga mudah dipahami, yaitu menyisakan ruang antara tubuh dan dinding batu. Jika Anda dapat mengamati kaki Anda ke dinding lurus, Anda biasanya dalam keadaan santai.

4. Tekanan tumit. Meringkas teknik memanjat ini karena banyak pemula suka mengangkat tumit mereka. Tentu saja, tidak semua titik memerlukan tekanan tumit, karena titik yang berbeda akan mengayuh secara berbeda. Tapi untuk beberapa poin kecil, manfaat tekanan tumit sudah jelas. Salah satunya adalah menstabilkan sudut. Begitu tumit diangkat, sendi pergelangan kaki tidak stabil, dan kapasitas otot tidak cukup untuk menahan tekanan tubuh, dan kaki akan mulai gemetar. Kedua, setelah tumit ditekan ke bawah, jika titik pijakan tidak diinjak, saat kaki meluncur ke bawah, lutut tidak akan langsung membentur dinding batu untuk menghindari cedera lutut.

Setelah berbicara tentang postur memanjat, mari kita bicara tentang prinsip keterampilan tindakan. Kita semua tahu bahwa segitiga memiliki stabilitas, dan orang memiliki anggota badan, jadi ketika kita berada di dinding batu, kita akan memilih hukum gerakan segitiga, dua kaki dan satu tangan di dinding batu, dan tangan lainnya bergerak. Atau ketika kedua tangan dan satu kaki berada di dinding batu, gerakkan kaki lainnya. Singkatnya, menjaga ketiga anggota tubuh Anda di dinding batu pada dasarnya dapat memastikan postur pendakian Anda seimbang dan aman.

Tentu saja, ketika kita mendaki, kita sering menemukan titik loncatan yang tidak terlalu bagus. Prinsip yang harus diikuti pada titik ini adalah prinsip diagonal. Tangan kiri dan kaki kanan atau kaki kiri kanan di dinding batu, hindari tangan kiri dan kaki kiri, tangan kanan dan kaki kanan. Artinya, untuk mencegah diri Anda menjadi poros pintu dan terlempar keluar saat mendaki.