Banyak wanita mungkin secara aktif mencari beberapa cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, dan banyak wanita akan dengan cepat meningkatkan lemak mereka selama kehamilan. Namun, ada juga beberapa tindakan pencegahan untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan, Anda tidak bisa terburu-buru menurunkan berat badan tanpa mempertimbangkan kesehatan Anda. Jadi, mari kita lihat bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

Metode 1: Anda tidak dapat menurunkan berat badan segera setelah melahirkan, tetapi Anda dapat melakukan beberapa aktivitas persiapan.

Saya baru saja melahirkan, tubuh saya sangat lemah, dan saya tidak dapat menurunkan berat badan. Jika saya menyusui, saya tidak dapat mengambil tindakan apa pun untuk menurunkan berat badan setidaknya selama 6 bulan. Meskipun saya tidak dapat menurunkan berat badan, saya dapat melakukan beberapa pekerjaan persiapan untuk berat badan Kehilangan Setelah persalinan, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas di tempat tidur setiap hari, Anda dapat meregangkan kaki, menggerakkan sendi, meregangkan lengan, tetapi tidak melakukan sit-up selama periode ini.

Metode 2: Berhenti menyusui dan mulai proses penurunan berat badan.

Dalam keadaan normal, menyusui akan dihentikan pada sekitar usia 6 bulan anak, dan kemudian tiba saatnya bagi wanita untuk menurunkan berat badan secara drastis. Ingat jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat harus dilakukan segera setelah penyapihan, jangan ditunda-tunda lagi dan lagi, itu akan meningkatkan kesulitan menurunkan berat badan, karena terlalu banyak nutrisi dalam enam bulan terakhir akan membuat Anda bertambah gemuk. banyak lemak, dan Anda harus segera bertindak untuk menghilangkannya dengan cepat.

Metode 3: Kombinasi olahraga untuk menurunkan berat badan dan kontrol diet.

Meskipun beberapa pil diet dan teh diet akan membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat, ini tidak aman, dan sangat mudah untuk pulih. Begitu rebound, persiapan sebelumnya semuanya sia-sia. Oleh karena itu, cara paling ilmiah dan paling aman untuk menurunkan berat badan adalah olahraga plus pengaturan pola makan. Latihan penurunan berat badan yang paling cocok untuk ibu hamil adalah yoga. Latihan ini tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membantu membentuk tubuh. Setelah melahirkan, banyak bagian tubuh akan rileks. Dengan berlatih yoga, tubuh Anda akan lebih baik dan kulit akan lebih kencang, sehingga daya tahan tubuh juga menjadi lebih baik.

Untuk berlatih yoga, Anda harus menemukan kelas pelatihan yoga profesional, mengikuti guru yoga untuk mempelajari semua gerakan penurunan berat badan, dan menyelesaikan semua gerakan yoga tepat waktu, dan membuat setiap gerakan sesuai standar, sehingga Anda dapat menerima hasil yang baik. Efek turun berat badan, asalkan bisa terus dipatuhi, berat badan bisa turun kalau tidak masuk, dan tubuh akan lebih baik.

Apa yang harus saya perhatikan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?

Catatan 1: Penurunan berat badan pascapersalinan adalah hal yang paling tabu untuk menurunkan berat badan selama persalinan

Masa nifas adalah masa terlemah bagi seorang ibu. Pertama, dia perlu memulihkan kesehatan pranatalnya. Kedua, dia perlu merawat dan memberi makan bayinya. Jika dia mencoba menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali bentuk tubuhnya selama persalinan, itu akan akan merusak kekuatannya, dan itu akan lebih tidak menguntungkan untuk pemulihan pascapersalinan. Untuk mengetahui waktu terbaik untuk menurunkan berat badan, pertama-tama Anda dapat menghindari asupan tonik yang tinggi lemak, tinggi gula, dan berkalori tinggi selama masa kurungan.

Catatan 2: Anda dapat mempertimbangkan untuk mulai menurunkan berat badan 6 minggu setelah melahirkan

Setelah satu bulan pelatihan kurungan, tidak mungkin bagi tubuh untuk sepenuhnya pulih ke periode pranatal, dan tubuh masih perlu memulihkan diri. Setelah sekitar 6 minggu pascapersalinan, Anda dapat mempertimbangkan rencana penurunan berat badan sesuai dengan situasi Anda sendiri. Saat ini, cara terbaik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan sebenarnya adalah menyusui, yang bisa mengonsumsi kalori dalam jumlah tertentu. Anda juga dapat menurunkan berat badan melalui olahraga yang tepat dan kontrol asupan makanan yang tepat.

Catatan 3: Penurunan berat badan yang tepat setelah 2 bulan pascapersalinan

Saat persalinan berusia 2 bulan dan tubuh sudah pulih, menyusui pun bisa mulai menurunkan berat badan secara bertahap, memperbanyak olahraga secara tepat, mengurangi jumlah makanan, dan memperbaiki struktur pola makan. Namun, wanita yang sedang menyusui harus memperhatikan untuk memastikan asupan nutrisi tertentu dan menghindari makan makanan dengan kalori terlalu tinggi.