Pernahkah Anda mengalami perasaan gugup dan cemas setiap kali mengikuti ujian? Sebelum ujian, saya khawatir saya tidak akan bisa menyelesaikan rencana studi, menyalahkan diri sendiri, frustrasi. Jika Anda memiliki perasaan ini, Anda menderita kecemasan ujian! Jadi, bagaimana Anda bisa meredakan kecemasan ujian? Berikut adalah empat cara untuk membantu Anda meredakan kecemasan ujian.

Metode satu untuk menghilangkan kecemasan ujian: pelajari sugesti diri yang positif dan bangun kembali kepercayaan diri.

Untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda, Anda dapat menggunakan metode berikut: Luangkan waktu satu menit untuk menyarankan diri sendiri setiap pagi atau sebelum tidur di malam hari. Pada awalnya, Anda dapat menyarankan diri sendiri di cermin dan menyemangati diri sendiri. Metode ini adalah dengan menggunakan beberapa bahasa motivasi afirmatif, ditambah dengan bacaan untuk menghilangkan kecemasan. Misalnya: “Saya bertekad akan berhasil.” “Saya orang yang percaya diri, dan saya dilahirkan untuk berguna.” “Saya cerdas dan pekerja keras, hari esok akan lebih baik hari ini, tidak perlu khawatir” dan seterusnya . Syaratnya harus dibiasakan secara menyeluruh, dilafalkan dengan lantang setiap hari, dan dikuatkan berulang kali.Inilah kunci keberhasilan sugesti diri. Anda dapat membacanya setelah Anda menyelesaikannya, atau Anda dapat berimprovisasi. Contoh: “Baru-baru ini, saya telah membuat kemajuan di bidang ini dan itu. Target saya tahun ini adalah untuk masuk beberapa teratas dalam disiplin ini dan itu. Saya harus melakukannya! Saya harus bisa!” Kalimatnya bisa berubah setiap hari, tetapi harus imajinatif dan memotivasi, tetapi juga memiliki tujuan yang jelas. Patuhi metode ini, puji kelebihan Anda sendiri, dan dorong diri Anda untuk mempraktikkannya.Setelah waktu yang lama, Anda akan melihat efeknya dan menghilangkan kecemasan ujian Anda.

Metode 2 untuk menghilangkan kecemasan ujian: Terima emosi gugup Anda, dan mampu mengekspresikan dan melampiaskan emosi Anda secara wajar.

Faktanya, setiap orang akan memiliki sedikit banyak rasa gugup, cemas, bahkan takut ketika menghadapi ujian, itu normal. Faktanya, ketegangan sedang akan membuat kita lebih waspada dan bersemangat, sehingga meningkatkan efisiensi belajar kita. Dengan cara ini kita dapat memberi tahu diri kita sendiri bahwa setiap orang menderita kecemasan seperti saya, bahwa kecemasan ini positif, dan bahwa saya dapat membantu diri saya sendiri melalui masa sulit ini. Jika Anda merasa terlalu gugup dan cemas, Anda dapat mencoba berbicara dengan teman atau orang tua tentang kecemasan Anda untuk melepaskan tekanan. Selain itu, mendengarkan musik, menyanyi, dan berolahraga juga merupakan cara yang efektif untuk meredakan kecemasan menghadapi ujian.

Metode 3 untuk meredakan kecemasan ujian: fokus pada saat ini dan bekerja keras untuk saat ini.

Wallenda, seorang pejalan kaki tali Amerika yang terkenal, secara tragis tersandung dan meninggal selama pertunjukan besar. Setelah kejadian itu, istrinya berkata setelah itu: "Saya tahu kali ini akan mengalami kecelakaan, karena dia terus mengatakan sebelum pergi ke lapangan bahwa waktu ini terlalu penting dan terlalu penting untuk gagal, dia terlalu cemas." Justru karena terlalu banyak kecemasan, tragedi semacam itu muncul. Di masa lalu, dia selalu berpikir untuk berjalan di atas tali, terlepas dari kemungkinan hasil lainnya, jadi ada begitu banyak pertunjukan yang sukses. Oleh karena itu, ketika kita dengan tepat mengalihkan perhatian kita ke ujian, mengurangi kecemasan, merumuskan rencana tinjauan terperinci, fokus pada pencapaian setiap tujuan kecil, menguraikan tekanan, fokus pada tes itu sendiri, dan tidak terlalu memperhatikan hasil tes. , secara efektif dapat meredakan kecemasan.

Metode 4 untuk menghilangkan kecemasan ujian: Olahraga sedang lebih membantu untuk meredakannya.

Semua orang tahu bahwa olahraga dapat membantu menghilangkan ketegangan dan kecemasan, karena olahraga dapat meningkatkan sekresi "endorfin" dalam tubuh, yang merupakan faktor kebahagiaan. Oleh karena itu, olahraga yang tepat adalah cara yang baik untuk menghilangkan kecemasan.Dalam tekanan tinggi saat ini, siswa perlu berolahraga secara teratur. Siswa berprestasi tidak hanya harus memiliki pikiran yang kuat, tetapi juga tubuh yang sehat.