Menurunkan berat badan benar-benar proses yang menyiksa, terutama bagi "pecinta makanan". Yang ini tidak bisa dimakan, yang tidak bisa disentuh, membuat orang lapar dan serakah, bisa dikatakan mengerikan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengontrol lemak tubuh Anda dan makan beberapa makanan rendah kalori, dan makan buah-buahan tidak diragukan lagi salah satu pilihan terbaik. Lalu buah apa saja yang cocok untuk menurunkan berat badan? Mari kita lihat hari ini!

Buah penurun berat badan 1: Lemon (35 kkal/100g)

Asam sitrat dalam lemon dapat meningkatkan metabolisme kalori, dan kandungan vitamin C-nya termasuk yang terbaik di antara buah-buahan. Efek memutihkannya bagus, kalorinya rendah, dan wanita yang menyukai kecantikan dan ingin menurunkan berat badan bisa memakannya dalam jumlah sedang, tetapi tidak dengan perut kosong.

Buah penurun berat badan 2: apel (52 kkal/100g)

Apel kaya akan pektin, yang dapat membantu motilitas gastrointestinal dan meningkatkan ekskresi racun dalam tubuh. Selain itu, apel kaya akan potasium, tidak tinggi kalori, dan dapat mencegah terjadinya edema kaki. Ini juga merupakan pilihan pertama bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan.

Pelangsing buah 3: Pisang (89 kkal/100 g)

Pisang kaya akan serat, potasium dan pektin, yang secara efektif dapat mengatur usus dan juga memiliki efek mengeluarkan air dari tubuh. Merupakan buah penurun berat badan yang ideal.

Pelangsing buah 4: strawberry (32 kkal/100 g)

Stroberi juga mengandung banyak nutrisi seperti protein, karbohidrat, asam organik dan pektin, yang dapat membantu kita menurunkan berat badan. Terutama vitamin C, memiliki efek melancarkan pencernaan.

Buah pelangsing 5: Hawthorn (95kkal/100g)

Pektin yang terkandung dalam pulp hawthorn juga dapat menyerap lemak, racun dan zat lain di dinding usus, dan mengeluarkannya dari tubuh. Efek penurunan berat badan jangka panjang sangat jelas.

Buah pelangsing 6: kiwi (56 kkal/100 g)

Lisin dan metionin dalam buah kiwi adalah asam amino esensial yang membantu sintesis karnitin. Karnitin sintetis dapat secara efektif meningkatkan pembakaran lemak, mengurangi akumulasi lemak, dan merupakan tangan kanan untuk menurunkan berat badan.

Buah pelangsing 7: buah naga (51 kkal/100 g)

Buah naga kaya akan nutrisi dan relatif rendah rasa manisnya, memakannya dapat membersihkan perut dan meredakan sembelit, buah naga kaya akan serat makanan, yang dapat membawa rasa kenyang yang kuat setelah makan, membantu mengurangi asupan makanan, dan membantu menurunkan berat badan. .

Pelangsing buah 8: pepaya (39 kkal/100 g)

Pepaya adalah buah penurun berat badan yang baik. Pepaya kaya akan enzim papain, yang tidak hanya dapat membantu memecah protein dan gula, tetapi juga secara efektif memecah lemak. Dengan memecah lemak, dapat mengurangi lemak pada tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membuang kelebihan lemak tubuh pada waktunya, yang sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

Tindakan Pencegahan

Catatan 1: Tidak semua buah merupakan makanan rendah energi, seperti durian, 147 kalori/100g. Dan bahkan dengan buah-buahan rendah kalori, jika Anda makan terlalu banyak, asupan energi Anda mungkin melebihi batas. Karena itu, saat makan buah saat menurunkan berat badan, tidak hanya harus makan dalam jumlah yang tepat, tetapi juga mengontrol jumlahnya. Tidak peduli apa yang Anda makan, selama Anda makan terlalu banyak, Anda akan menambah berat badan.

Catatan 2: Tidak dianjurkan untuk mengganti makanan dengan buah-buahan karena kebanyakan buah hampir tidak mengandung protein. Jika Anda menggunakan buah sebagai pengganti makanan untuk waktu yang lama, mudah menyebabkan kekurangan gizi dalam tubuh, mempengaruhi tingkat metabolisme tubuh, dan membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Catatan 3: Membuat jus buah tidak dianjurkan untuk diminum, karena beberapa serat makanan dan nutrisi mungkin hilang selama proses membuat jus buah, tetapi gula akan tetap ada. Minum segelas jus buah sama dengan menelan 2-3 kalori dari buah, yang dapat dengan mudah menyebabkan asupan kalori berlebihan dan tidak kondusif untuk penurunan berat badan.