Mengendalikan nafsu makan adalah seni, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, lalu bagaimana cara mengontrolnya dengan lebih baik? Saya harap konten hari ini dapat membantu Anda.

Metode pengendalian nafsu makan 1: makan dengan mangkuk kecil

Kontrol nafsu makan bukan untuk menghentikan orang makan, tetapi menggunakan beberapa metode untuk mengurangi jumlah makanan yang kita makan, kita makan dalam mangkuk besar setiap hari dan secara alami makan lebih banyak, jika kita berubah menjadi kecil, mulai merasa tidak nyaman, tidak kenyang, lambat Semakin lambat Anda terbiasa dengan ritme ini, semakin sedikit Anda makan.

Kontrol nafsu makan Metode 2: mengubah kebiasaan makan

Biasanya kita makan tiga kali sehari. Untuk mengendalikan nafsu makan, kita bisa mengubah makan lebih banyak dalam sehari. Selama Anda lapar, Anda bisa memakannya. Ini tidak hanya bisa menjamin kebutuhan nutrisi tubuh, tapi juga mengurangi rasa lapar. Nafsu makan dapat dikontrol dengan baik. Meskipun asupan kalori total belum berkurang, asupan tunggal yang tepat dapat dikontrol untuk meningkatkan rasa kenyang sekaligus memuaskan perut.

Kontrol nafsu makan Metode 3: Makan perlahan

Tidak peduli apa yang kita makan, apakah rasanya enak atau tidak, kita berusaha memperlambat kecepatan makan, menambah waktu tinggal makanan di mulut, dan mengunyahnya dengan seksama. Itu dapat sepenuhnya merasakan rasa makanan di mulut, dan juga kondusif untuk pencernaan setelah memasuki perut.

Kontrol nafsu makan Metode 4: Makan makanan sehat

Makan lebih banyak makanan sehat selama penurunan berat badan, seperti apel, tomat, dll., Untuk mendiversifikasi diet Anda dan mengurangi makanan penutup, minuman, dll., terutama beberapa makanan yang digoreng, yang sangat tinggi kalori, yang mudah menyebabkan akumulasi lemak, merangsang nafsu makan dan membuat Anda makan lebih banyak dan lebih banyak.

Kontrol nafsu makan Metode 5: minum teh

Selama periode kontrol nafsu makan, kita dapat mengembangkan kebiasaan minum teh, kita tidak perlu memilih yang mana secara khusus, rasa apa pun yang Anda suka baik-baik saja, sesuai dengan selera Anda sendiri, Anda dapat meminumnya setiap hari, rendam perlahan, Minum pelan-pelan, bisa efektif mengurangi nafsu makan.

Kadang-kadang bisa diperbaiki. Banyak orang merasa tidak nyaman saat mengontrol nafsu makan, terutama yang terbiasa makan makanan yang manis dan berkalori tinggi. Puasa mendadak sangat tidak nyaman. Bahkan, tidak perlu mengubahnya dengan sengaja.

Kontrol nafsu makan Metode 6: Alihkan perhatian

Banyak orang, terutama teman wanita, ingin mencari makan saat tidak ada urusan. Makan dapat meredakan perasaan kesepian dan kekosongan. Jika Anda ingin mengendalikan nafsu makan, Anda harus berusaha menyibukkan diri, baik itu bekerja atau belajar, membenamkan diri di dalamnya akan mengurangi keinginan dan waktu untuk makan.

Kontrol nafsu makan Metode 7: Jangan takut sia-sia

Saat memasak satu meja hidangan setiap hari, kita selalu merasa bahwa tidak hanya terlalu boros untuk dimakan, tetapi kita menambah jumlah makanan yang kita makan, tetapi jika Anda ingin mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan, jangan takut limbah. Hidangan semalam secara inheren buruk bagi kesehatan Anda, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, tidak sayang untuk membuangnya.

Kontrol nafsu makan Metode 8: Ubah pola pikir Anda

Menurunkan berat badan adalah perjuangan terus-menerus, bukan sesuatu yang bisa dicapai dalam satu atau dua hari. Oleh karena itu, Anda harus bersiap untuk waktu yang lama, Anda harus memiliki keyakinan yang kuat untuk menurunkan berat badan, memberi lebih banyak dorongan dan motivasi pada diri sendiri untuk bertahan, dan tidak menyerah di tengah jalan.

Perbaiki kebiasaan tidur. Keadaan kerja dengan ritme tinggi saat ini telah membuat banyak orang mengembangkan kebiasaan begadang, tetapi selama periode pengendalian nafsu makan, begadang akan secara langsung mempengaruhi efek penurunan berat badan, sehingga perlu menyesuaikan waktu tidur, berhenti makan setelah jam 20 malam, dan langsung tidur setelah menggosok gigi Saat tidur, Anda tentu tidak ingin makan saat tertidur.