शायद हर कोई सोचता है कि सिर्फ महिलाओं को ही मेनोपॉज होता है और पुरुषों को मेनोपॉज नहीं होता। दरअसल ऐसा नहीं है। पुरुषों को भी मेनोपॉज होता है, लेकिन अक्सर लोग उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। पुरुषों के रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के बाद, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तन होंगे, जैसे कि चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, शारीरिक थकावट, हृदय की उम्र बढ़ना, भावुकता, यौन क्रिया में कमी, अकेलापन, अनिद्रा और अन्य लक्षण। इन समस्याओं का सामना करें, ज्यादा घबराने की जरूरत नहीं है, आप कुछ रजोनिवृत्ति ज्ञान, मनोवैज्ञानिक समायोजन के तरीके सीख सकते हैं और भावनात्मक स्थिरता बनाए रख सकते हैं। फिर, लक्षणों से प्रभावी रूप से राहत मिल जाएगी।रजोनिवृत्ति के लिए विशिष्ट मनोवैज्ञानिक समायोजन के तरीके क्या हैं? आइए इन तरीकों को एक साथ देखें।

1. विधि 1: क्रोध को नियंत्रित करना सीखें

पुरुष हार्मोन और अंतःस्रावी विकारों के प्रभाव के कारण रजोनिवृत्ति के दौरान पुरुषों में महिलाओं की तुलना में क्रोध की संभावना अधिक होती है। चिड़चिड़ापन पुरुष रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों में से एक है। गुस्सा करने से अच्छे पारस्परिक संबंध नष्ट हो जाएंगे, और यह घर में सामंजस्यपूर्ण पारिवारिक माहौल को भी नष्ट कर देगा। आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। इसलिए, रजोनिवृत्त पुरुषों को अपनी इच्छा से क्रोधित नहीं होना चाहिए, और अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करना सीखना चाहिए।

2. विधि 2: खेल गतिविधियों में भाग लें और सक्रिय रूप से व्यायाम करें

रजोनिवृत्ति के दौरान पुरुषों को शारीरिक गतिविधियों की संख्या बढ़ानी चाहिए और सक्रिय रूप से व्यायाम करना चाहिए। अपने आप को घर पर बंद न करें। यदि आप कर सकते हैं, तो आप सप्ताह में कम से कम दो बार संयम से टहलने जा सकते हैं, क्योंकि व्यायाम करने से आपका शरीर उत्साहित महसूस करेगा, और आप शारीरिक और मानसिक रूप से भी सक्रिय रह सकते हैं। अधिक खेलों में आपकी रुचि है। व्यायाम न केवल आपके स्वयं के प्रतिरोध को बढ़ा सकता है, बल्कि आपके परिवार के साथ अधिक संवाद भी कर सकता है। उदाहरण के लिए, टहलना, तैरना, पहाड़ पर चढ़ना आदि, बाहरी गतिविधियाँ न केवल ताजी हवा में सांस ले सकती हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक आनंद के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से स्वायत्त तंत्रिकाओं को भी समायोजित कर सकती हैं।

3. विधि 3: निषेध शराब और महिलाएं

कुछ पुरुष शराब और महिलाओं को युवा होने पर पसंद करते हैं, और रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर उत्तेजना प्राप्त करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं। शारीरिक बदलाव के कारण होने वाली परेशानी के कारण वे इस तरह से बाहर निकलना चाहते हैं। लेकिन रजोनिवृत्त पुरुषों को स्मृति हानि, नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, यौन क्रिया में कमी आदि की अनुमति नहीं है। आपको अपने शराब और विवाहेतर संबंधों पर नियंत्रण रखना चाहिए, और शराब और महिलाओं को समाप्त करना चाहिए।

4. विधि 4: अपने स्वयं के हितों का अन्वेषण करें

रजोनिवृत्ति तक पहुँचने पर पुरुषों को काम पर एक अकथनीय ऊब होगी। वास्तव में, उन्हें अपने काम पर टिके रहना चाहिए। अगर यह काम नहीं करता है, तो वे कुछ शौक तलाशने और मनोरंजक गतिविधियों का विस्तार करने का प्रयास कर सकते हैं। केवल उन चीजों को करने से जिनमें आपकी रुचि है, क्या आपको वास्तविक लाभ होगा। यदि आप अपनी रुचियों और शौक को विशिष्टताओं में विकसित कर सकते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक रूप से भी उपलब्धि की भावना प्राप्त करेंगे। हमें यथास्थिति में नहीं फंसना चाहिए, सक्रिय रूप से वास्तविकता को स्वीकार करना और स्वीकार करना चाहिए, और अपने पिछले कार्य मोड को बदले बिना मनोवैज्ञानिक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए खुश चीजों का चयन करना चाहिए।

पुरुष रजोनिवृत्ति की समस्या को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।हालांकि घटना दर महिलाओं की तरह अधिक नहीं है, इस पर भी हर समय ध्यान देने की आवश्यकता है। आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों को पहले से पहचान सकते हैं, सामान्य ज्ञान को लोकप्रिय बना सकते हैं, पुरुषों के स्वास्थ्य पर ध्यान दे सकते हैं और रजोनिवृत्ति के आगमन के लिए बेहतर तैयारी कर सकते हैं। यदि कोई मनोवैज्ञानिक समस्या है, तो आपको खुद को टॉस नहीं करना चाहिए, आपको समय पर चिकित्सा उपचार की तलाश करनी चाहिए।