आजकल लोग अपनी त्वचा पर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं, लेकिन कई महिलाएं ऐसी भी हैं जो देर रात तक जागती हैं तो क्या आप जानते हैं कि अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें? देर तक जगने के क्या खतरे हैं? अगर आप अक्सर देर से उठते हैं, तो अपनी त्वचा को निखारने के लिए आपको कौन से फल खाने चाहिए? आइए नीचे मेरे साथ एक नज़र डालते हैं।

देर तक जगने के नुकसान 1. थकान और प्रतिरोधक क्षमता में कमी

लंबे समय तक देर तक रहने से शारीरिक थकान और ऊर्जा की कमी होगी, सर्दी, जठरांत्र संबंधी संक्रमण, एलर्जी, स्वायत्त तंत्रिका संबंधी विकार आदि सभी शरीर की प्रतिरक्षा में गिरावट का कारण बनेंगे।

देर तक रहने का नुकसान दूसरा, याददाश्त में कमी

देर तक जागने और लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने से आसानी से शिथिलता आ सकती है, जैसे मुंहासे, लाल आँखें, नाक बहना आदि। स्मृति में गिरावट। देर से उठने पर, सहानुभूति तंत्रिकाएं उत्तेजना की स्थिति में होंगी, और अगले दिन स्मृति हानि, खराब एकाग्रता और सिरदर्द जैसे लक्षण दिखाई देंगे।

देर तक सोने से तीन नुकसान, आंखों के नीचे बैग, आंखों के नीचे काले घेरे

देर तक सोने से आंखों के नीचे काले घेरे और बैग जैसे लक्षण हो सकते हैं।

देर तक रहने का नुकसान चौथा, त्वचा का खराब होना

देर तक जगने के बाद सबसे आम त्वचा की समस्याएं आई बैग्स और डार्क सर्कल्स हैं। त्वचा की देखभाल का सबसे अच्छा समय शाम के दस बजे से दोपहर दो बजे तक है। इस दौरान खराब नींद मानव शरीर के अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाएगी, और त्वचा को भी नुकसान पहुंचाएगी।

देर से उठने के नुकसान 5. हार्मोन संबंधी विकार

देर तक जागने से एंडोक्राइन सिस्टम को खतरा होगा, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित मासिक धर्म, देरी से मासिक धर्म, कम मासिक धर्म प्रवाह, कष्टार्तव आदि हो सकते हैं। अंतःस्रावी विकारों से त्वचा पर मुंहासे, मुंहासे, क्लोमा, काले धब्बे आदि हो सकते हैं।

छठीं देर तक रहने का नुकसान, सुस्ती

जब लोग देर से उठते हैं, तो वे सुस्त महसूस करते हैं और थकान महसूस करना आसान महसूस करते हैं इसका कारण यह है कि मानव अंगों को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, और मानव शरीर की प्रतिरक्षा लंबे समय तक कम हो जाएगी।

क्या देर से सोने के बाद दिन में नींद को पूरक करना प्रभावी है?

हालांकि इसके कुछ प्रभाव हैं, लेकिन यह देर तक जगने के नुकसान की भरपाई नहीं कर सकता। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक अच्छी रात की नींद उनके सारे काम कर देगी, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। पर्याप्त नींद शारीरिक शक्ति को बहाल कर सकती है और थकान को दूर कर सकती है, लेकिन अत्यधिक नींद न केवल देर से उठने के नुकसान को खत्म कर सकती है, बल्कि शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है।

त्वचा में सुधार के लिए फल एक, नींबू

नींबू एक बहुत ही सामान्य फल है, पोषक तत्वों से भरपूर, यह फल लीवर और तिल्ली को पोषण दे सकता है, विषाक्त पदार्थों को रोक सकता है और डिटॉक्सीफाई कर सकता है। जो लोग देर से जागते हैं उन्हें सभी प्रकार के धब्बे होने का खतरा होता है। साइट्रिक एसिड झाई को हटाने, रंजकता को रोकने और पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने में भूमिका निभा सकता है। जो लोग देर से उठते हैं वे इस फल का अधिक सेवन कर सकते हैं।

त्वचा में निखार लाने वाले फल दूसरा, संतरा

फल विटामिन सी के पूरक हो सकते हैं, जो मानव शरीर को कंप्यूटर विकिरण के नुकसान को कम कर सकते हैं, और मेलेनिन के उत्पादन को भी कम कर सकते हैं। लंबे समय तक अनियमित जीवन आसानी से कब्ज पैदा कर सकता है। संतरे में मौजूद चाक और सेल्युलोज आंतों को साफ करने में मदद करते हैं। और आंतों को साफ करें और शरीर को सुनिश्चित करें कि अपशिष्ट को सुचारू रूप से छोड़ा जा सके।

त्वचा में निखार लाने वाले फल तीन, केले

केला थकान और शारीरिक थकावट को दूर कर सकता है, और यह फल मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो रक्तचाप को कम कर सकता है और अवसाद का इलाज कर सकता है। इसका सेवन अक्सर वे लोग करते हैं जो अधिक समय तक काम करते हैं और देर तक जागते रहते हैं।

त्वचा में निखार लाने वाले फल चार, गाजर

देर तक जागने से मानव शरीर को बहुत नुकसान होगा, जिनमें से एक है आंखों की थकान और कम दिखना। यह फल कैरोटीन से भरपूर होता है, जिसे शरीर द्वारा अवशोषित करने पर विटामिन ए में परिवर्तित किया जा सकता है, जिससे दृष्टि हानि को रोका जा सकता है। इसलिए, जो लोग अक्सर देर से उठते हैं वे अधिक गाजर खा सकते हैं, जो जिगर को पोषण कर सकते हैं और दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और आंखों की रक्षा कर सकते हैं।