उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको लोकप्रिय बनाएगी, चाहे वह काम हो या जीवन, आप पानी में बत्तख की तरह होंगे, उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों के सफल होने की संभावना अधिक होती है। तो, भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार कैसे करें? अगर मेरा ईक्यू कम है तो मुझे क्या करना चाहिए?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

इमोशनल इंटेलिजेंस इंटरपर्सनल कम्युनिकेशन की प्रक्रिया है। एक-दूसरे के व्यवहार और भावों को देखकर, एक-दूसरे के विचारों और मनोविज्ञान को महसूस करके, अपनी भावनाओं को सही ढंग से संभालने और उचित मुकाबला करने के तरीकों और प्रदर्शन को बनाकर।

एक व्यक्ति की भावनात्मक बुद्धि जन्मजात नहीं होती है, बल्कि जीवन के वातावरण और अर्जित प्रशिक्षण से प्रभावित होती है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता किसी की भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और व्यक्त करने की क्षमता है। इसे तीन मुख्य बिंदुओं में विभाजित किया जा सकता है: दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझना, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और सही प्रदर्शन करना।

1. एक दूसरे की भावनाओं को समझने और पढ़ने में अच्छा

उच्च भावनात्मक बुद्धि एक दूसरे की भावनाओं और मनोविज्ञान को दूसरे की शारीरिक भाषा, स्वर, चेहरे के भाव आदि से समझ और परख सकती है।

उदाहरण के लिए, यदि आप दूसरे पक्ष को WeChat संदेश भेजते हैं, तो लंबे समय तक कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है। उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता पहले दूसरे पक्ष के बारे में सोचेगी कि फोन के आसपास नहीं हो सकता है, या फोन सत्ता से बाहर है और अन्य कारणों से, ताकि गुस्सा न हो।

अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनें, अधिक निष्पक्ष रूप से सोचें, और व्यक्तिपरक भावनाओं को अपने मनोविज्ञान को चलाने न दें। समझें कि दूसरा व्यक्ति क्या सोचता है और दूसरा व्यक्ति क्या चाहता है, और संचार का सही तरीका चुनें।

2. आत्म-जागरूक, अपनी भावनाओं को समझने में अच्छा

यदि आप उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता चाहते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को जल्दी से समझने में सक्षम होना चाहिए, ताकि आप जितनी जल्दी हो सके अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित कर सकें और अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकें, ताकि आप प्रभावी ढंग से सोच सकें और कार्य कर सकें।

जब आप क्रोधित होते हैं, तो ऐसी भावनाओं के सामने, आप अपनी भावनाओं को समायोजित करने के लिए अपने आप पर संबंधित कार्रवाई कर सकते हैं, जैसे गहरी सांस लेना, अपना ध्यान भटकाना, क्रोध के कारण से दूर, सहानुभूति आदि।

3 शांत रहो

अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करने के लिए, जब आप मुसीबत में हों तो अधिक मुस्कुराएँ, आपके कार्य और भाव आपकी आंतरिक भावनाओं को प्रेरित करेंगे। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अपनी भावनाओं को अपने चेहरे पर नहीं रखते हैं, अपने आप को शांत करते हैं, और अपने दोस्तों पर अधिक आसानी से भरोसा करते हैं।

अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करने के लिए, जब आप किसी ऐसी चीज़ का सामना करते हैं जो आपको क्रोधित और डराती है, तो आप एक गहरी सांस ले सकते हैं, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक संकेत दे सकते हैं, ताजी हवा के लिए बाहर टहलने जा सकते हैं, या अपनी कुछ ऊर्जा छोड़ने के लिए जॉगिंग कर सकते हैं।

उच्च भावनात्मक बुद्धि वाले लोग कम शिकायत करेंगे और अपरिपक्वता का आभास देने से बचने के लिए कम बहाने बनाएंगे। कुछ होने के बाद, सबसे पहले विचार करना चाहिए कि समस्या को कैसे हल किया जाए और नुकसान को कैसे कम किया जाए, बजाय इसके कि शिकायत करने, शरमाने और बहाने बनाने के लिए।

4. मूड में रहें

हमारे जीवन और काम में, हम सभी प्रकार की तुच्छ चीजों का सामना करेंगे, कुछ आपको गुस्सा दिलाते हैं, कुछ आपको उदास करते हैं, कुछ आपको निराश करते हैं, यह हमारी अपनी भावनात्मक संवेदनशीलता के कारण होता है, इसलिए, सोचें अपनी भावनात्मक बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए, हमें चाहिए उचित रूप से धीमा करने के लिए, जो हमें अच्छे मूड में रखने का एक तरीका है।

अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए हमें जीवन की छोटी-छोटी बातों पर हंसने की जरूरत है। अपने जीवन के लक्ष्यों का विस्तार करें, ये छोटी-छोटी कठिनाइयाँ आपके जीवन की एक छोटी सी कड़ी हैं, आपके बड़े सपनों और जीवन की तुलना में महत्वहीन हैं।

5. नकारात्मक भावनाओं से निपटना, अनुभूति के तरीके को बदलना

अपनी भावनात्मक बुद्धि में सुधार करने के लिए, आप अपने भीतर कुछ सकारात्मक, सकारात्मक कारण ढूंढ सकते हैं जो कुछ कष्टप्रद और निराशाजनक हैं। एक छोटी सी तरकीब है अपने आप से "यह बहुत अच्छा है" कहना।

उदाहरण के लिए, जब आप बाहर जाते हैं और आपकी पत्नी अचानक कार को दूर भगाती है, तो आप सोच सकते हैं: बढ़िया, मैं आज काम पर जा सकता हूं, मुझे व्यायाम करने का मौका दे सकता हूं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकता हूं।

उदाहरण के लिए, जब कोई नेता अचानक आपसे बात करता है और आपके लिए एक नया कार्य जोड़ना चाहता है, तो आप सोचेंगे: यह बहुत अच्छा है, यह मुझे व्यायाम करने, नई चुनौतियों का सामना करने और जल्दी से अपनी क्षमता में सुधार करने का मौका देता है।

6. पहले सोचो, फिर काम करो

यदि आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करना चाहते हैं, जब आप उदास, क्रोधित या उदास होते हैं, तो समस्याओं के बारे में न सोचें और न ही काम करें, बल्कि पहले खुद को शांत होने दें, और फिर चीजों से निपटें। उच्च भावनात्मक बुद्धि वाले लोग अपनी भावनाओं पर हावी नहीं होते हैं और बिना सोचे समझे कार्य करते हैं।

7. जानिए कैसे एक-दूसरे की भावनाओं का ख्याल रखें और एक-दूसरे के लिए चेहरा कैसे बचाएं

यदि आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करना चाहते हैं, तो अतिवादी मत बनो, दूसरे पक्ष के लिए चेहरा बचाओ, ताकि भविष्य में दोनों पक्षों को मिलने में शर्म न आए। एक-दूसरे की कमियों और गलतियों के लिए, सहिष्णु बनें, कोई भी पूर्ण नहीं है, और विनम्र रहें। इस तरह दूसरे लोग आपसे बातचीत करना चाहेंगे।