दुनिया भर में लगभग 400 मिलियन लोग अवसाद से पीड़ित हैं, और 25% से कम लोग प्रभावी उपचार चाहते हैं। वास्तव में, अवसाद से ग्रस्त लोगों के पास कलंक की अलग-अलग डिग्री होगी: वे अपने साथ भेदभाव करेंगे, और वे इस बारे में सोचेंगे कि क्या वे पर्याप्त रूप से मजबूत और बहुत पाखंडी नहीं हैं। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें पता नहीं होता कि उन्हें डिप्रेशन है। आज मैं आपको डिप्रेशन को समझने के लिए ले जाऊंगा।यदि आपके पास निम्न स्थितियां हैं, तो आप मूल रूप से सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप उदास हैं, और इन लक्षणों के बढ़ने से अवसाद की डिग्री गहरी होती जा रही है।

लक्षण 1: लगातार अवसाद

डिप्रेशन के बारे में लोगों में कुछ गलतफहमियां होती हैं। वे हमेशा सोचते हैं कि डिप्रेशन के मरीज हर दिन "उदास" और "उदास" होते हैं। वास्तव में नहीं, कुछ उदास रोगी हैं, एक अधिक सटीक वर्णन है: खाली और बेकार महसूस करना। क्योंकि "अवसाद" के विपरीत "खुश" नहीं है, बल्कि "जीवंत" है। इस "निरंतर" का अर्थ है कि हर दिन समान है। यदि आप भी खाली और बेकार महसूस करते हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप हल्के अवसाद से भी पीड़ित हो सकते हैं।

लक्षण 2: लगभग हर चीज में रुचि की कमी

हम आम तौर पर उन रोगियों से पूछते हैं जिन्हें संदेह है कि उनके पास अवसाद के प्रश्न हैं जैसे: आप क्या करना पसंद करते हैं? आप सप्ताहांत पर क्या करना पसंद करते हैं? ठेठ उदास व्यक्ति कहता था, मैं फुटबॉल खेलता था, लेकिन अब मुझे कोई दिलचस्पी नहीं है ... जैसे कि मुझे किसी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है। और मेरे कुछ दोस्त, मेरे साथ बहुत देर तक बातें करते हुए, फूट-फूट कर रो पड़े और कहा कि उन्हें अब किसी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है। अगर आपको भी है ये लक्षण तो सावधान हो जाएं।

लक्षण तीन: भूख में वृद्धि या हानि, महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन

भावनाओं का संबंध भूख से है। अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद वाले लोग एक महीने के भीतर 5% से अधिक वजन में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं। जानबूझकर वजन घटाने और वजन बढ़ाने की गणना नहीं की जाती है। इससे भी अजीब बात यह है कि डिप्रेशन के ये मरीज लंबे समय तक महसूस नहीं कर सकते कि उनका वजन वास्तव में बदल गया है।

लक्षण 4: नींद की समस्या, अनिद्रा या सुस्ती

अवसाद से ग्रस्त बहुत से लोग यह नहीं कहेंगे कि "मैं उदास हूँ", लेकिन अक्सर कहते हैं "मैं अक्सर रात में नींद खो चुका हूँ"। एक अध्ययन के अनुसार अनिद्रा के तीन चरण होते हैं। पहले तो आपको सोने में परेशानी होती है, फिर यह रात में बार-बार जागने में बदल जाता है, और फिर जल्दी उठने में असमर्थ हो जाता है। यानी आप सो सकते हैं, लेकिन सुबह 3 या 4 बजे उठकर भोर तक जागें।

लक्षण पांच: व्यवहार में परिवर्तन (चिड़चिड़ापन या गति की धीमी गति)

अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर अपने कार्यों और विचारों में सुस्ती का अनुभव करते हैं। यहां इस बात पर जोर दिया गया है कि इस पंक्ति में परिवर्तन सभी "परिवर्तन" हैं जो दूसरों को दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति साफ-सुथरा हुआ करता था, वह अचानक मैला और अस्त-व्यस्त हो जाता है; जो व्यक्ति चतुर और चतुर हुआ करता था वह हाल ही में बहुत भ्रमित हो गया है।

छह लक्षण: थकान, ऊर्जा की कमी

डिप्रेशन को मोटे तौर पर कहें तो यह एक शारीरिक बीमारी है। जैसे आपको निमोनिया हो जाता है और बुखार हो जाता है। जब आप डिप्रेशन में होते हैं, तो आपके शरीर में रसायन बदल जाते हैं, जिससे आप थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं। अवसाद से ग्रस्त कुछ लोग दिन में 22 घंटे सोते हैं और फिर भी बहुत थका हुआ महसूस करते हैं।

लक्षण सात: कम आत्म-मूल्यांकन, नकारात्मक सोच

यह स्पष्ट है कि अवसाद वाले लोग नकारात्मकता नहीं चाहते हैं, वे कोशिश करते हैं और अधिक सकारात्मक बनना चाहते हैं, लेकिन वे इसे कभी भी नियंत्रण में नहीं पाते हैं। क्योंकि यह अवसाद का लक्षण है, यह शरीर में रसायन का परिणाम है, और यह उदास व्यक्ति के नियंत्रण से बाहर है।

लक्षण आठ: मृत्यु के विचार

उदास लोगों के मन में बार-बार मृत्यु के विचार आते हैं। जब उपरोक्त सभी लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका अवसाद बहुत गंभीर है। "जीवन शक्ति" खोने से लोगों के लिए जीवन के प्रति उदासीनता और रुचि पैदा करना मुश्किल हो जाता है।

यदि आपको लगता है कि आप उपरोक्त में से तीन या अधिक लक्षणों से मिलते हैं, तो ऐसा हर दिन 2 सप्ताह से अधिक समय तक करें। तब आप वास्तव में अवसाद से पीड़ित होते हैं, जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लेने की सिफारिश की जाती है!