सर्दियों में एक अनिवार्य खेल स्कीइंग है। प्रकृति के उपहार के तहत ग्लाइडिंग की भावना का आनंद लेना जीवन का एक बड़ा आनंद है। हालांकि, नौसिखियों के लिए जो स्कीइंग के संपर्क में नहीं आए हैं, स्कीइंग में भाग लेने से पहले, उन्हें स्कीइंग के वर्गीकरण और तैयार किए जाने वाले उपकरणों को समझना चाहिए, और आधिकारिक तौर पर स्कीइंग का प्रयास शुरू करने से पहले संबंधित स्कीइंग कौशल सीखना चाहिए। चोट लगने की प्रबल संभावना है।

1. स्कीइंग का वर्गीकरण
स्कीइंग एक रोमांचक बर्फ और बर्फ का खेल है, जिसे सिंगल बोर्ड और डबल बोर्ड में विभाजित किया गया है। दो प्रकार की स्की का उपयोग पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से किया जाता है, इसलिए आपके लिए सही स्की चुनना सबसे महत्वपूर्ण बात है।
डबल बोर्ड लगाने के बाद, खड़े होना कोई समस्या नहीं है, और आप थोड़े अभ्यास के साथ स्लाइड कर सकते हैं। विनियर के विपरीत, विनियर पहनते समय कैसे खड़े और स्लाइड करें यह एक बड़ा मुद्दा है। इसलिए सिंगल बोर्ड के साथ शुरुआत करना डबल बोर्ड की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन है, लेकिन शुरुआत के बाद की प्रगति डबल बोर्ड की तुलना में तेज और अधिक दिलचस्प है।
स्कीइंग के लिए प्रवेश बाधा अपेक्षाकृत कम है। स्की पहनने के बाद ऐसा महसूस होता है कि दो बहुत बड़े जूते पहने हुए हैं। खड़े होने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन बुनियादी बर्फ चलने और जुताई से समानांतर और फूल आने तक अभ्यास और स्थिरता का लंबा समय लगता है।
पारंपरिक डबल बोर्ड फील की तुलना में सिंगल बोर्ड एक्सट्रीम स्पोर्ट्स की श्रेणी में आता है। सिंगल बोर्ड भी डबल बोर्ड की तुलना में अलग तरह से स्लाइड करते हैं। यह बोर्ड पर पैरों को मजबूती से ठीक करना है, और शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बोर्ड की स्लाइडिंग को नियंत्रित करता है। गिरने के बाद भी बोर्ड और पैरों को अलग नहीं किया जा सकता है, जिससे इसका खतरा बढ़ जाता है और प्रशंसकों को और भी अधिक उत्साह मिलता है।
सिंगल बोर्ड या डबल बोर्ड कैसे चुनें?
यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, या केवल सर्दियों में स्कीइंग का मज़ा अनुभव करना चाहते हैं, तो स्कीइंग की सलाह दी जाती है!
यदि आपके पास एक निश्चित स्कीइंग नींव है, या रोमांच और सीमा को चुनौती देना चाहते हैं, तो आप स्नोबोर्डिंग का प्रयास कर सकते हैं।

2. उपकरण सूची
स्की उपकरण
स्नोबोर्ड: सामान्य तौर पर, हमें एक स्नोबोर्ड चुनना चाहिए जिसकी लंबाई 5 ~ 15 सेमी से कम हो। शुरुआती लोग छोटी स्की चुनते हैं, छोटी स्की अधिक लचीली और नियंत्रित करने में आसान होती हैं; लंबी स्की तेज़ होती हैं।
स्की पोल: (केवल स्नोबोर्ड के लिए आवश्यक) दो ध्रुवों पर खड़े हों, शरीर के अग्रभाग और भुजाओं को "L" आकार में लंबवत रखें।
बाइंडर्स: बाइंडिंग की भूमिका स्नोशू और स्नोबोर्ड को जोड़ना है।
हेलमेट: स्कीइंग करते समय हेलमेट पहनना सुनिश्चित करें, एक पेशेवर स्की हेलमेट चुनें, जो पहनने के बाद बहुत तंग या बहुत ढीला न हो।
स्की बूट: सुनिश्चित करें कि आप टाइट हों और अपने पैर को बूट के अंदर न जाने दें।
स्नो गॉगल्स: मुख्य रूप से आंखों को रिफ्लेक्स उत्तेजना से बचाने के लिए उपयोग किया जाता है, बस अपनी पसंद का एक ढूंढें।

वार्मिंग उपकरण
वस्त्र: विशेष स्की सूट और स्की पैंट चुनना सबसे अच्छा है। यदि नहीं, तो अंडरवियर पारगम्य कपड़े होना चाहिए, अन्यथा पसीने के बाद यह बहुत असहज होगा। अंडरवियर की बाहरी परत को ऊनी गर्म कपड़ों की आवश्यकता होती है, और कपड़ों की सबसे बाहरी परत को सांस लेने योग्य और जलरोधी होना चाहिए।
दस्ताने और मोजे: दस्ताने जलरोधक, सांस लेने योग्य और बिना पर्ची के होने चाहिए। मोजे को गर्म रखने और बर्फ से बचाने की जरूरत है। लंबे ऊनी मोज़े सबसे अच्छे होते हैं।
चेहरे का तौलिया: सर्दियों में मौसम आमतौर पर शुष्क और हवा वाला होता है, और एक तौलिया चेहरे की त्वचा की प्रभावी रूप से रक्षा कर सकता है।
अन्य सुरक्षात्मक उपकरण: आखिरकार, स्कीइंग एक बाहरी खेल है। यदि आप जितना संभव हो चोट से बचना चाहते हैं, तो आप घुटने के पैड, कोहनी पैड, आर्म पैड और हिप पैड जैसे सुरक्षात्मक उपकरण पहन सकते हैं।

3. स्कीइंग कौशल
स्नोबोर्डिंग: वास्तव में, शुरुआती लोगों के लिए, डबल बोर्ड की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि कम से कम हर कोई डबल बोर्ड पर खड़ा हो सकता है, और यदि आपके साथ कोई नहीं है, तो आप डबल बोर्ड की शक्ति का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं बैसाखी के साथ आगे बढ़ें, इसलिए नौसिखिए दोस्तों के लिए, डबल बोर्ड अभी भी सभी के लिए अधिक उपयुक्त है।
स्नोबोर्ड कौशल:
STEP1- स्की को समतल सतह पर समानांतर रखें और बर्फ और स्की के लिए अनुकूलन को प्रशिक्षित करने के लिए आगे या बग़ल में चलें।
STEP2-स्लिप और कोमल ढलानों पर स्लाइड करें, आप स्नोबोर्ड स्टील एज ब्रेकिंग खड़े होने की क्रिया का अनुभव और अभ्यास कर सकते हैं।
STEP3- जब आप स्लाइड करना शुरू करते हैं, तो अपने पैरों को फिगर-आठ आकार में रखें, ताकि स्नोबोर्ड में बर्फ की सतह के साथ एक कट एंगल हो। इसे शुरू से तब तक करें जब तक आप रुक न जाएं।
STEP4- अभी सीखी हुई गति के आधार पर शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को मूल दो पैरों के मध्य से बाएँ या दाएँ पैर की ओर ले जाएँ, पहले व्यायाम करें, और फिर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएँ पैर की ओर ले जाएँ (या दाहिना पैर) कई बार स्थिर गति के लिए। सेकंड के भीतर, जैसे-जैसे शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र एक तरफ से दूसरी तरफ जाता है, स्की एक आकृति-आठ आकार में और बर्फ के कोण पर बनी रहती है।
एक बार जब आप हल की शैली सीख लेते हैं, तो आप ढलानों पर धीरे-धीरे अभ्यास कर सकते हैं। समानांतर स्कीइंग के लिए किसी और के दृष्टिकोण से ईर्ष्या न करें। यदि आप हल स्कीइंग में कुशल हैं, तो समानांतर स्कीइंग अपेक्षाकृत सरल है।
STEP5-ब्रेक: ऊपरी शरीर को आराम दें, स्की पोल के सिर को अपने सामने नितंबों की ऊंचाई पर रखें, स्की पोल को अपने पीछे लटकाएं, शरीर के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सामने के पैर के अंदर है, बैठ नहीं सकते, स्लाइडिंग प्रक्रिया के दौरान डबल बोर्ड की पूंछ को "वी" में खोलें "या फिगर-आठ धीमा होने और अंततः रुकने के लिए प्रतिरोध को बढ़ाता है।

स्नोबोर्डिंग: स्नोबोर्डिंग स्कीइंग से अलग है, क्योंकि स्नोबोर्डिंग बोर्ड पर सपाट खड़ा है, और बाएं और दाएं पैरों के बीच स्विच करने की समस्या है, इसलिए शुरुआती को यह पता लगाना चाहिए कि स्कूल जाने से पहले कौन सा पैर मजबूत है, और यह निर्धारित करें कि कौन सा पैर सामने वाला पैर है .
स्नोबोर्ड युक्तियाँ:
STEP1- सबसे पहले, सही खड़े होने की मुद्रा में महारत हासिल करें: अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा करें और ऊपर देखें, और अपनी बाहों को अपने पैरों के दोनों ओर स्वाभाविक रूप से रखें;
STEP2-सीधे नीचे: शुरुआत में, आपको पहले अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए, क्योंकि इस आंदोलन में महारत हासिल करने के बाद, आपको अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र और स्नोबोर्डिंग के संतुलन बिंदु की एक निश्चित समझ होगी।
खड़े होने की स्थिति के विपरीत, जब सीधे नीचे की ओर खिसकते हैं, तो वजन सामने के पैरों पर होना चाहिए, हाथ सीधे आगे की ओर, पीठ सीधी, ठुड्डी थोड़ी ऊपर उठी हुई, और घुटने थोड़े ऊपर उठे हुए हों और अच्छे संतुलन और स्थिरता के लिए मुड़े हों। , गिरने और चोटों को कम करना। आगे झुको।
STEP3-ब्रेक: यदि आप सुचारू रूप से ब्रेक लगाना चाहते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लिबास के किनारे के कुशल नियंत्रण का अभ्यास करें। सामने के पैरों के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र पर ध्यान दें। जब आप रुकना चाहें, तो बाहर देखते हुए अपने ऊपरी शरीर को बाहर की ओर मोड़ें। पिछला पैर बोर्ड को आगे बढ़ाता है, पैर की उंगलियां उठाई जाती हैं, और पुशिंग बोर्ड क्रिया की जाती है, और पिछला किनारा ब्रेक बनाता है।

4. स्कीइंग के लिए सुरक्षा सावधानियां
क्षमता के अनुसार कठिनाई का चयन किया जाता है: केवल जब स्कीयर का कौशल स्तर सुरक्षित रूप से रुक सकता है और ढलान पर बाधाओं से बच सकता है, तो अन्य स्कीयर ढलान के उच्च स्तर पर जा सकते हैं।
आराम करें: ब्रेक लेते समय, ढलान के किनारे पर रुकें, सावधान रहें कि लोग ढलान से न उतरें, और ढलान में फिर से प्रवेश करते समय ध्यान दें।
टक्कर से बचाव: स्कीइंग में एक कहावत है, गिरने से नहीं डरोगे तो टकराने से भी डरोगे। यानी टकराने से बेहतर है गिरना। टक्कर बहुत खतरनाक है। अक्सर लोगों, पेड़ों और जालों से टकराने के मामले होते हैं, जिससे हल्के मामलों में चोट लग सकती है और गंभीर मामलों में फ्रैक्चर हो सकता है।
सुरक्षित रूप से गिरें: गिरने के बाद संघर्ष न करें, जितनी जल्दी हो सके अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करने का प्रयास करें और वापस बैठें। सामान्य तौर पर, आप अपने हाथों और बाहों को उठा सकते हैं, अपने शरीर को मोड़ सकते हैं, और सिर को नीचे करने और लुढ़कने से बचते हुए इसे नीचे जाने दे सकते हैं।