वसंत के आगमन के साथ, कई लोगों ने सर्दियों में मोटे कपड़ों के नीचे छिपी चर्बी को कम करने की उम्मीद में, वसंत वजन घटाने की योजना का एक नया दौर शुरू किया है। जब वजन कम करने की बात आती है, तो कई लोगों ने "भुखमरी" के दर्द का अनुभव किया है। वास्तव में वजन बढ़ने का मुख्य कारण "अतिपोषण" नहीं है, बल्कि "अतिरिक्त कैलोरी" है। बहुत से लोग जो सर्दियों के दौरान वजन बढ़ाते हैं, उनके शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा पोषक तत्व होते हैं जैसे कि चीनी और वसा और पोषक तत्वों की कमी होती है जो वजन घटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा सर्दियों में वजन बढ़ने का एक अहम कारण व्यायाम की कमी भी है।

मोटापा न केवल आपके आकार को प्रभावित कर सकता है, यह आपके स्वास्थ्य पर भी दबाव डाल सकता है, लेकिन अनुचित वजन घटाने से और भी गंभीर बीमारी हो सकती है। इसलिए, वजन घटाने के लिए पोषक तत्वों के सेवन का त्याग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि खनिजों और विटामिनों की दीर्घकालिक कमी लोगों के प्रतिरोध को कम कर देगी, लोगों को वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगी, और अनावश्यक परेशानी का कारण बनेगी। अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वसंत में वजन कम करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, आहार संरचना में सुधार करके, कम ऊर्जा वाले पेय का चयन करके, वसा के सेवन को नियंत्रित करके, वजन घटाने के पोषक तत्वों को पूरक करके और मध्यम व्यायाम के साथ सहयोग करके, परहेज़ के दर्द से बचा जा सकता है, और वसंत में वजन कम करने के प्रभाव को प्राप्त करना आसान होता है।

वसंत ऋतु में, सब कुछ पुनर्जीवित हो जाता है और सब कुछ जीवन शक्ति से भरा होता है। इस समय, मानव शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों के कार्य सक्रिय हो जाते हैं, और शरीर की आपूर्ति के लिए बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इसलिए, वसंत ऋतु में वजन कम करने के लिए, आपको अपने आहार को मध्यम रूप से समायोजित करने, पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त करने और वसंत के लिए उपयुक्त भोजन का चयन करने की आवश्यकता है।

खाने के लिए उपयुक्त वसंत वजन कम करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

आहार भोजन

लीक विटामिन और कच्चे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आंतों के क्रमाकुंचन को बढ़ावा दे सकते हैं और कब्ज में सुधार कर सकते हैं। यह एक बेहतरीन वजन घटाने वाला भोजन है। इसके अलावा, प्रति 100 ग्राम में केवल 26 कैलोरी के साथ, बिना वजन बढ़ाए लीक खाया जा सकता है! साथ ही, फ्राइड बीन स्प्राउट्स चिव्स के साथ एक बहुत ही पौष्टिक वजन घटाने वाली रेसिपी बन जाती है!

आहार भोजन 2. कड़वे तरबूज

वसंत ऋतु में करेले को दैनिक भोजन के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। करेला विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें बहुत कम वसा और चीनी होती है, जो इसे पतले लोगों के लिए उपयुक्त बनाती है। वजन कम करने के लिए कड़वे तरबूज खाना कम कैलोरी और भूख दमन के लाभों से अविभाज्य होना चाहिए। इसके अलावा, कड़वे तरबूज में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, विषहरण और वजन घटाने को बढ़ावा देने का प्रभाव होता है।

आहार आहार 3. खीरा

प्रति 100 ग्राम खीरे में 15 कैलोरी होती है। यह बहुत ही कम कैलोरी वाला वजन घटाने वाला भोजन है। सिफारिश का कारण यह है कि यह विटामिन और सेल्यूलोज में समृद्ध है, जो कब्ज को दूर करने और वसा जलने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है। पोषण के मामले में, खीरे की त्वचा में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं।

आहार भोजन 4. अजवाइन

कब्ज पेट की चर्बी का एक प्रमुख कारण है और त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है। अजवाइन में रेचक, सफेदी, सुंदरता और सुंदरता के प्रभाव होते हैं।

आहार भोजन 5. पालक

पालक में वेजिटेबल क्रूड फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता और शौच में मदद करता है। इसके अलावा, पालक पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है, जो शरीर के चयापचय में मदद करता है, वसा जलने को बढ़ावा देता है और वसा के संचय को कम करता है। हालांकि पालक में वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यदि आप बहुत अधिक वसा नहीं खाना चाहते हैं, तो कम वसा वाला विकल्प चुनना सबसे अच्छा है!

आहार भोजन 6. अंगूर

अंगूर में ऊर्जा कम होती है, स्वादिष्ट होता है और वजन कम करता है, और यदि आप अधिक खाते हैं तो आपको वजन बढ़ने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अंगूर पोटेशियम से भरपूर होता है, जो निचले शरीर में वसा और पानी के संचय को कम कर सकता है।

आहार भोजन 7. नींबू

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो थर्मल चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होता है और इसका थकान से राहत देने वाला प्रभाव भी होता है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है और यह एक अच्छा सफेदी वाला भोजन भी है।

आहार भोजन 8. तरबूज

तरबूज फलों में मूत्रवर्धक विशेषज्ञ है। अधिक खाने से आपके शरीर में बचा हुआ अतिरिक्त पानी चीनी की तरह कम हो जाएगा, इसलिए अधिक खाने से आप मोटे नहीं होंगे।

आहार भोजन 9. समुद्री शैवाल

समुद्री शैवाल न केवल विटामिन ए, बी 1, बी 2 में समृद्ध है, बल्कि सेल्यूलोज और खनिजों में भी समृद्ध है, जो शरीर से अपशिष्ट और स्थिर पानी को बाहर निकाल सकता है और वजन घटाने में भूमिका निभा सकता है।

वजन घटाने वाला भोजन 10. पपीता

अपने स्तन वृद्धि गुणों के अलावा, पपीते में एक अद्वितीय प्रोटियोलिटिक एंजाइम होता है जो पपीते का मांस खाने से निचले शरीर में जमा वसा को हटा सकता है, और पपीते के मांस में निहित पेक्टिन एक उत्कृष्ट आंत सफाई और निचला शरीर है।

आहार भोजन 11. कीवी

विटामिन सी के अलावा, कीवी फाइबर से भरपूर होता है, जो वसा को तोड़ने में मदद कर सकता है और अतिरिक्त वसा को आपके पैरों पर बनने से रोक सकता है।