आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित क्यों हैं? प्रसवोत्तर अवसाद शारीरिक और भावनात्मक कारकों के संयोजन का परिणाम है। इन कारकों में हार्मोनल परिवर्तन, नींद की कमी, तनाव में वृद्धि, और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। जबकि प्रसवोत्तर अवसाद का सटीक कारण अज्ञात है, इसे शारीरिक और भावनात्मक कारकों के संयोजन का परिणाम माना जाता है। इन कारकों में हार्मोनल परिवर्तन, नींद की कमी, तनाव में वृद्धि, और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। जोखिम कारकों में प्रसवोत्तर अवसाद, द्विध्रुवी विकार, अवसाद का पारिवारिक इतिहास, मनोवैज्ञानिक तनाव, जन्म संबंधी जटिलताएं और समर्थन की कमी शामिल हैं। हार्मोन के स्तर में बदलाव, बच्चे के जन्म के बाद एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में गिरावट, माताओं के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और उदास होना मुश्किल बना सकती है। प्रसवोत्तर अवसाद की स्थिति क्या है, और हम प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित माताओं का इलाज और देखभाल कैसे कर सकते हैं? समस्याओं को होने से पहले रोकने के लिए, हम गर्भवती माताओं को प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होने से कैसे रोक सकते हैं? आइए एक साथ देखें!

[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद क्या है
प्रसवोत्तर अवसाद, जिसे प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में भी जाना जाता है, बच्चे को जन्म देने के बाद प्रसवोत्तर अवसाद की सामान्य घटना को संदर्भित करता है, जो मुख्य रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होता है। प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों में तनाव, संदेह, अपराधबोध और भय शामिल हैं। गंभीर लक्षणों वाली कुछ महिलाएं निराशा, घर से भागना, बच्चों को नुकसान पहुंचाना या आत्महत्या जैसे अत्यधिक विचारों या व्यवहारों का अनुभव करती हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद का समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है:
1. प्रसवपूर्व अवसाद की निरंतरता। कुछ माताएँ जन्म देने से पहले अवसाद से पीड़ित होती हैं, और जन्म देने के बाद अवसाद का समाधान नहीं होता है।
2. प्रसवोत्तर अवसाद। कुछ माताओं को जन्म देने से पहले अवसाद नहीं होता है, लेकिन जन्म देने के बाद, शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर के असंतुलन के कारण चिंता और चिड़चिड़ापन जैसे अवसाद दिखाई देंगे।
3. आवधिक अवसाद। कुछ महिलाओं को जन्म देने के हफ्तों या महीनों बाद भी प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होता है। वे वास्तव में बेबीसिटिंग का आनंद लेना शुरू कर देते हैं, लेकिन फिर धीरे-धीरे अधिक से अधिक निराश हो जाते हैं जब तक कि गंभीर लक्षण विकसित नहीं हो जाते।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद बिल्कुल प्रसवोत्तर ब्लूज़ के समान नहीं है। प्रसवोत्तर ब्लूज़ जन्म देने के दो या तीन दिन बाद शुरू होता है। माताएं दुखी हैं और रोना चाहती हैं। वे बच्चे और खुद की चिंता करते हैं, भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त और थके हुए होते हैं। प्रसवोत्तर उदासी थोड़े समय में दूर हो जाती है, लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद के लिए कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है। गंभीर रूप से उदास माताओं को भी मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए या दवा का उपयोग करना चाहिए।

[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद के कारण
कारण 1: अंतःस्रावी परिवर्तनों का प्रभाव।
गर्भावस्था के बाद के चरणों में, गर्भवती महिलाओं में एस्ट्रोजन प्रोजेस्टेरोन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और थायरोक्सिन भी अलग-अलग डिग्री तक बढ़ जाते हैं। गर्भवती महिलाएं खुश और खुश महसूस करेंगी, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, ये हार्मोन तेजी से गिरते हैं, जिससे शरीर में अंतःस्रावी परिवर्तन होते हैं। , जिसके परिणामस्वरूप अवसादग्रस्तता के लक्षण होते हैं।
कारण 2: मां या बच्चा बीमार है।
बीमारी से अत्यधिक तनाव अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। प्रसव पूर्व जन्म, बीमारी या सहरुग्णताएं माताओं के लिए बहुत तनाव लाती हैं और प्रसवोत्तर अवसाद को प्रेरित करने के लिए प्रवण होती हैं। बीमार बच्चा नई माँ पर एक मनोवैज्ञानिक बोझ लाता है और अवसाद की ओर ले जाता है।
कारण 3: पारिवारिक दबाव।
पति या अन्य रिश्तेदार बच्चे के लिंग से असंतुष्ट हैं, और पति का खराब प्रदर्शन आसानी से माँ की भावनाओं पर दबाव और शिकायत ला सकता है।
कारण 4: खराब नींद।
कई माताएँ दिन-रात अपने बच्चों की देखभाल करती हैं, और शिकायतों, चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन से ग्रस्त होती हैं।
कारण 5: आर्थिक कारण।
हो सकता है कुछ परिवार आर्थिक रूप से समृद्ध न हों और बच्चे को जन्म देने के बाद जीवन की समस्याओं के बारे में चिंता करते हैं, जिससे अवसाद हो जाता है।
कारण 6: मनोसामाजिक कारक।
कुछ लोग मां बनने और जल्दबाजी में गर्भवती होने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होते हैं। एक बार जब वे मां बन जाती हैं, तो वे अभिभूत हो जाती हैं, जो नया और डरावना दोनों है। विशेष रूप से 1980 के दशक में पैदा हुए युवा, वे अपने मनोवैज्ञानिक युग में परिपक्व नहीं हैं, वे अभी भी बच्चे हैं, और वे अभी भी अपने माता-पिता के सामने सहवास करते हैं। अचानक एक माँ होने की ज़िम्मेदारी लेने से वे असहज हो सकती हैं और मनोवैज्ञानिक असंतुलन का शिकार हो सकती हैं। अन्य बच्चे जन्म देने से पहले अवसाद से पीड़ित होते हैं और जन्म देने के बाद उनके दोबारा होने की संभावना अधिक होती है।
हालांकि प्रसवोत्तर अवसाद बहुत आम है - कुछ विशेषज्ञों का अनुमान है कि लगभग 50% से 90% महिलाओं को अलग-अलग डिग्री के प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होगा, और अधिकांश महिलाएं समय की अवधि के बाद अपने आप हल हो जाएंगी, लेकिन कुछ गंभीर हैं जो ठीक नहीं होती हैं उन्हें खुद डॉक्टर की मदद की जरूरत है। कुछ माताएँ जल्द ही प्रसवोत्तर मनोविकृति से पीड़ित हो सकती हैं, इसलिए यदि आप पाते हैं कि आपकी माँ में प्रसवोत्तर अवसाद के गंभीर लक्षण हैं, तो परामर्श और उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण
प्रसवोत्तर अवसाद की विशेषता कम मूड से होती है, जिसमें रोगी बहुत उदास, व्यथित, आहें भरता है और यहां तक ​​कि बहुत रोता है; खुशी की कमी, रोगी के दुखी होने का दावा करने के साथ, उन्हें खुश करने के लिए कुछ भी नहीं, आदि।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 1: उदास मनोदशा। रोगी उदास दिखता है, उदास भाव रखता है, आहें भरता है और यहां तक ​​कि अक्सर रोता भी है।
प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 2: खुशी की कमी। मरीज दुखी होने का दावा करते हैं और कोई भी चीज उन्हें खुश नहीं कर सकती।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 3: थकान। जन्म देने के बाद, अधिकांश माताएं बहुत कमजोर, थका हुआ, ऊर्जा की कमी महसूस करती हैं और बच्चे की देखभाल भी नहीं कर पाती हैं। उन्हें अक्सर लगता है कि वे बेकार लोग हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 4: धीमा भाषण, सोच या गति। अवसादग्रस्त रोगी अक्सर धीरे-धीरे बोलते हैं या सरलता से उत्तर देते हैं, सोचने और सवालों के जवाब देने में लंबा समय लगता है, और साधारण ड्रेसिंग मूवमेंट भी धीमे होते हैं, और कुछ रोगियों को स्मृति हानि भी होती है।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 5: भूख में परिवर्तन। बहुत से रोगी कम खाते हैं, अक्सर मना कर देते हैं या केवल थोड़ा, यहां तक ​​कि बहुत स्वादिष्ट भोजन करते हैं, और वजन कम करते हैं।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 6: नींद में खलल। अवसादग्रस्त रोगियों को अक्सर सोने में कठिनाई, चिंता या जल्दी जागने में कठिनाई होती है, और जागने के बाद वापस सो जाना मुश्किल होता है।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 7: शारीरिक परेशानी। बार-बार सिरदर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, अंगों की कमजोरी, पेट में गड़बड़ी और कब्ज, मतली और उल्टी, मुंह सूखना, मुंह में कड़वाहट आदि। हालांकि विभिन्न परीक्षाओं और उपचारों के बाद न तो सकारात्मक परिणाम मिलते हैं और न ही लक्षणों से राहत मिलती है।
प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 8: भावनात्मक हलचल। कुछ मरीज़ कभी-कभी अत्यधिक बेचैनी, घबराहट, अत्यधिक बेचैनी, आगे-पीछे चलना आदि दिखाते हैं।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 9: कम कामेच्छा। सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 10: अपराधबोध और अपराधबोध। मरीज़ अक्सर सोचते हैं कि उनकी अक्षमता और लापरवाही ने गलतियाँ की हैं, वे दंडित होने को तैयार हैं, और सोचते हैं कि वे अच्छे नहीं हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद लक्षण 11: असहायता, विश्व-थकावट और निराशा की भावना। कुछ रोगियों को लगता है कि उनके "दोषों" के कारण उनका परिवार और सामाजिक स्थिति खो गई है और वे इस स्थिति को उलट नहीं सकते हैं, और निराश और असहाय महसूस करते हैं। उन्होंने दर्द और निराशा से बचने के लिए आत्महत्या के बारे में सोचा।

[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद का उपचार
विधि 1: हल्का खाएं और आराम पर ध्यान दें। हल्का, पौष्टिक आहार लें, नवजात शिशु की देखभाल करने से आप थक सकते हैं और रातों की नींद हराम आसानी से अवसाद का कारण बन सकती है। थकान और अवसाद से निपटने के लिए आपको अच्छा आराम भी करना होता है, इसलिए नई माताओं को अपने बच्चे के आराम करने के दौरान जितना हो सके कम से कम झपकी लेने की कोशिश करनी चाहिए। Weibo ब्राउज़ करने या अन्य काम करने के लिए इंटरनेट पर सर्फ न करें। आपको जल्दी करना चाहिए और झपकी लेनी चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी आंखें बंद कर लें और थोड़ा ब्रेक लें, तो भी आप जल्दी ठीक हो सकते हैं।
विधि 2: मध्यम व्यायाम करें और खुश रहें। हर समय घर पर न रहें। बच्चे के एक महीने का हो जाने के बाद, आप अपने बच्चे को ताजी हवा में सांस लेने के लिए बाहर ले जा सकती हैं, धूप में बैठ सकती हैं, मध्यम व्यायाम कर सकती हैं और घर का काम कर सकती हैं, ताकि खुशी अंदर से बाहर निकल सके।
विधि 3: मातृ स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए प्रसवोत्तर देखभाल को सुदृढ़ करें। जन्म देने के बाद माताओं को पूरे दिन अस्त-व्यस्त नहीं रहना चाहिए, बल्कि प्रसवोत्तर देखभाल पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि माँ के पेरिनेम या पेट पर घावों की अच्छी देखभाल करना, प्रसवपूर्व संक्रमण से बचना, स्तनों की अच्छी देखभाल करना, और मास्टिटिस जैसी बीमारियों की घटना को रोकना। पेट फूलने, खराब स्तनपान और अन्य समस्याओं वाली माताओं के लिए, उन्हें माताओं के दर्द को दूर करने के लिए समय पर पेशेवर डॉक्टरों के मार्गदर्शन के लिए अस्पताल जाना चाहिए।
विधि 4: पारिवारिक कार्यों में पूरा खेल दें और नई माताओं की अधिक देखभाल करें। एक बच्चे को जन्म देने के बाद, परिवार के कई सदस्य बच्चे पर ध्यान केंद्रित करेंगे, केवल एक नया बच्चा जोड़ने की खुशी में डूबे रहेंगे, नई मां के मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को नजरअंदाज करते हुए। दरअसल इस समय परिवार को नई मां का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, परिवार का कोई बड़ा सदस्य उसे चिंता से बचाने के लिए माता-पिता के कुछ अनुभव बता सकता है, और उसे अपने बच्चों की देखभाल करने में मदद कर सकता है, ताकि नई माताओं को बेहतर आराम मिल सके और उनके शरीर और आत्मा को बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद मिल सके। नई माताओं को सीखना चाहिए सक्रिय रूप से पति और परिवार के सदस्यों की तलाश करना और दोस्तों से मदद लेना। दरअसल, इस समय जब तक आप बोलेंगे, हर कोई आपकी मदद करने को तैयार रहेगा।
विधि 5: पूर्णतावाद के विचार को त्यागें और हर चीज में सर्वश्रेष्ठ करें। बच्चे को जन्म देने से पहले कुछ महिलाओं को सब कुछ खुद ही करना पड़ता है। वे परिवार में छोटी-बड़ी चीजों को व्यवस्थित तरीके से खुद ही संभाल सकती हैं, और सब कुछ सही है। एक के आने के बाद नया जीवन, नई माताओं को अधिक समय और ऊर्जा लगेगी, कई चीजें उनकी योजनाओं में भी नहीं हैं, इस समय, नई माताओं को पूरी कोशिश करनी चाहिए कि वे थकान महसूस न करें। इसे करने के लिए इसे अपने परिवार पर छोड़ दें और अपने परिवार से इसमें से कुछ को साझा करने में मदद करने के लिए कहें।
विधि 6: अपने आप को समायोजित करें और अपने आप को कुछ व्यक्तिगत समय दें। जन्म देने के बाद, कई माताओं के मूल्य भी बदल जाएंगे, और खुद के लिए उनकी उम्मीदें, उनके पति और उनके बच्चे वास्तविकता के करीब होंगे, और यहां तक ​​कि जीवन के बारे में उनके विचार भी पहले की तुलना में अधिक यथार्थवादी हो जाएंगे। समय, नई माताओं को आत्म-नियमन करना सीखना चाहिए और शांति से सब कुछ स्वीकार करना चाहिए। कभी-कभी जब दबाव बहुत अधिक होता है, तो आप अस्थायी रूप से अपने बच्चे को अपने परिवार को सौंप सकते हैं, और फिर अपनी पसंद की चीजें कर सकते हैं, जैसे पत्रिकाएं पढ़ना, संगीत सुनना, अच्छे दोस्तों के साथ घूमना, सुंदर कपड़े खरीदना आदि।
विधि 7: पति-पत्नी के बीच एक-दूसरे से अधिक संवाद करने और समझने के लिए सहानुभूति। पति-पत्नी को अधिक समय अकेले बिताना चाहिए, अधिक समझना और संवाद करना चाहिए, एक-दूसरे के सच्चे विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जानना चाहिए, और एक-दूसरे के प्रति असंतोष को अपने दिलों में नहीं रखना चाहिए। इसे लंबे समय तक रखने से न केवल उनकी अपनी भावनाओं को प्रभावित करते हैं, लेकिन पति और पत्नी के बीच संबंधों को भी प्रभावित करते हैं।
विधि 8: जीवन को सरल बनाएं और परिवर्तन से बचें। कोशिश करें कि गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के एक साल के भीतर जीवन में बड़े बदलाव न हों, क्योंकि जीवन में बड़े बदलाव अनावश्यक तनाव पैदा कर सकते हैं और जीवन को और अधिक कठिन बना सकते हैं।
विधि 9: डिप्रेशन का सही इलाज करें, डॉक्टरों से परहेज न करें। यदि आपकी मां में अवसाद के लक्षण हैं, तो समय पर चिकित्सा की तलाश करें। उचित मनोवैज्ञानिक उपचार के अलावा, आप डॉक्टर के मार्गदर्शन में एंटीडिप्रेसेंट दवाएं भी ले सकते हैं। बीमारी को जल्द से जल्द काबू में करें।
विधि 10: अन्य नई माताओं के साथ अधिक संवाद करें। पेरेंटिंग क्लासिक्स और प्रसवोत्तर महिलाओं की स्वास्थ्य देखभाल के बारे में जानें, और बच्चों और महिलाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अस्पतालों या चिकित्सा बुनियादी ढांचे द्वारा आयोजित व्याख्यान में भाग लें।

प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में मुझे क्या करना चाहिए?
प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं
कई माताओं को प्रसवोत्तर अवसाद का सामना करना पड़ा है, लेकिन उनके परिवार इसे नहीं जानते हैं और सोचते हैं कि प्रसव के बाद महिलाएं विशेष रूप से पाखंडी होती हैं। तो, इस प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बाहर निकलें?
प्रसवोत्तर माताओं को अधिक आराम करने और जल्द से जल्द ठीक होने पर ध्यान देना चाहिए, ताकि वे ठीक से आउटडोर खेल कर सकें और अवसाद को दूर करने में मदद कर सकें। जैसे चलना, जैसे योग करना, जैसे आसपास के पार्क में कुछ ताजी हवा लेने जाना।
परिवारों को अपने बच्चों की देखभाल के लिए अधिक जिम्मेदारी लेनी चाहिए और पारिवारिक जिम्मेदारी की भावना स्थापित करनी चाहिए। कुछ पति बेटों की भूमिका के अभ्यस्त होते हैं और उनकी देखभाल करने के आदी होते हैं। बच्चा होने के बाद भी मैं घर का काम नहीं करती और अपने पिता के काम के अनुकूल हो जाती हूं। स्तनपान, डायपर बदलना, नीचे पोंछना, नहाना, सोने के लिए मनाना आदि सब कुछ पत्नी पर छोड़ दिया जाता है। ध्यान दें कि आपकी पत्नी भी पहली बार माँ बनने वाली है। यदि आप बड़े नहीं हो सकते हैं, तो उसे एक ही समय में दो बच्चों की देखभाल करनी होगी। वह भी बहुत दबाव और बोझ में होगी। जीवन कठिनाइयों से भरा है, मानसिक अलगाव और लाचारी के साथ, और निश्चित रूप से अवसाद से भरा है।
प्रसवोत्तर अवसाद के साथ खुद को कैसे प्रबुद्ध करें
अवसादग्रस्त रोगियों को स्वयं अत्यधिक मानसिक और यहाँ तक कि शारीरिक पीड़ा भी होती है, जो जीवन चिकित्सा को प्रभावित करती है। न केवल परिवार के सदस्य अधिक आयें, बल्कि महिलाओं को भी स्वयं को अधिक से अधिक प्रबुद्ध करना चाहिए। तो प्रसवोत्तर अवसाद के साथ खुद को कैसे प्रबुद्ध करें?
अवसाद से ग्रस्त अधिकांश लोगों को अक्सर लगता है कि वे मूर्ख हैं और दूसरों से हीन हैं, इसलिए वे अक्सर खुद को दोष देते हैं, आत्मविश्वास को कभी-कभी आत्म-संकेत की आवश्यकता होती है, आपको हमेशा अपने आप को सुझाव देना चाहिए, अपने आप को बहुत आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए, अंधी तुलना न करें और अपने आप को और अपने आप को कठिन बनाओ।
जीवनसाथी और परिवार के सदस्यों को अधिक समझ, देखभाल और समर्थन देना चाहिए, और जितना संभव हो सके प्रतिकूल तनाव के प्रभाव से बचने और कम करने के लिए संयुक्त रूप से एक सकारात्मक मुकाबला मोड अपनाना चाहिए, ताकि मां एक अच्छा रवैया बनाए रख सके। अक्सर आप उन चीजों में से अधिक कर सकते हैं जिनमें आपकी रुचि है।
अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर चिंता, चिड़चिड़ापन और खराब मूड के कारण नींद में गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। रोगी के दैनिक जीवन की व्यवस्था करते समय, परिवार के सदस्य कोशिश करते हैं कि रोगी को दिन में बिस्तर पर आराम न करने दें, और रोगी को अधिक बाहरी गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित करें। जिन लोगों को सोने में कठिनाई होती है या वे जल्दी उठते हैं, उनके लिए मौखिक नींद की सहायता एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। इसके अलावा, रोगियों के लिए एक अच्छा और आरामदायक नींद का माहौल बनाना और रोगियों को सोने के लिए प्रोत्साहित करना आवश्यक है।

[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद की देखभाल कैसे करें
प्रसवोत्तर अवसाद नर्सिंग विधि 1: गर्भवती होते ही माँ की भूमिका निभाना शुरू करें
किताबें, व्याख्यान, अवलोकन आदि के माध्यम से, माता-पिता के ज्ञान और कौशल सीखें, जैसे कि स्तनपान, स्नान, डायपर बदलना, बच्चों को पकड़ना आदि, और साथ ही बच्चों की सामान्य वृद्धि और विकास की एक निश्चित समझ है। सामान्य दर्द निवारण और सुरक्षा सावधानियां, दुर्घटनाओं के लिए तैयार रहें।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद नर्सिंग ] विधि 2: प्रसवोत्तर मनोदशा में बदलाव के बारे में अधिक जानें
गर्भावस्था के दौरान, अपने पति के साथ डॉक्टर से परामर्श लें, प्रासंगिक किताबें पढ़ें या प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में जानने के लिए प्रसूति विद्यालय जाएं, मानसिक रूप से तैयार रहें, और बच्चे के जन्म के बाद होने वाली अस्थिर भावनाओं से सक्रिय रूप से निपटें।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद नर्सिंग ] विधि 3: शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने पर जोर दें
गर्भवती माताओं को जो अक्सर कार्यालय में बैठती हैं, उन्हें कार्डियोपल्मोनरी कार्य करने के लिए हर दिन कुछ उपयुक्त एरोबिक व्यायाम में भाग लेना चाहिए, और व्यस्त जीवन और मां की भूमिका के अनुकूल होने के लिए बच्चे के जन्म, प्रसवोत्तर देखभाल और प्रारंभिक प्रसवोत्तर वसूली के लिए शारीरिक भंडार तैयार करना चाहिए।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद नर्सिंग ] विधि 4: जन्म देने के बाद बहुत से लोगों को परेशान न करें
जन्म देने के बाद पर्याप्त नींद और आराम सुनिश्चित करना आवश्यक है।अत्यधिक नींद आने से नई माताओं के मूड पर सीधा असर पड़ता है। अनावश्यक रुकावटों को कम करें, विशेष रूप से मित्रों और परिवार से मिलने वाली यात्राओं को कम करें। साथ ही, नई माताओं की मानसिक स्थिति बहुत अस्थिर होती है, और विभिन्न मानसिक उत्तेजनाओं से बचा जाना चाहिए, विशेष रूप से संवेदनशील मुद्दों, जैसे कि बच्चे के लिंग, शरीर के आकार की वसूली, और आर्थिक बोझ में वृद्धि।
[11111111] प्रसवोत्तर अवसाद नर्सिंग विधि 5: व्यायाम का भरपूर आनंद लें