कई छोटे महीने के बच्चों की नींद खराब होती है। बच्चे तब रोते हैं जब वे अच्छी तरह सो नहीं पाते हैं, और वयस्क भी ठीक से सो नहीं पाते हैं। जब बच्चा ठीक से सो नहीं रहा हो तो माता-पिता को क्या करना चाहिए? आइए एक नजर डालते हैं कि बच्चे ठीक से क्यों नहीं सोते हैं और "स्लीप रिग्रेशन" क्या है? और निम्न विधियों का उपयोग करने से माता-पिता को अपने बच्चे की खराब नींद को जल्दी से बदलने में मदद मिल सकती है।

आपके बच्चे की खराब नींद को जल्दी सुधारने के 5 सामान्य तरीके :
[11111111]विधि 1 बच्चे की खराब नींद को बदलने के लिए: एक आरामदायक नींद का माहौल बनाएं
सुझाव: इनडोर तापमान 20 ~ 25 ℃ है, सापेक्षिक आर्द्रता 60 ~ 70% है, इनडोर हवा को ताजा रखें, और एक शांत नींद का माहौल सुनिश्चित करें। छोटे महीने के बच्चों को ठीक से लपेटा जा सकता है, जो बच्चे की सुरक्षा की भावना को बढ़ा सकता है और नींद में मदद कर सकता है।
[11111111] बच्चे की खराब नींद को बदलने का दूसरा तरीका: दिन और रात की गतिविधियों के बीच स्पष्ट अंतर होना चाहिए
कई बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं, जो दिन और रात के बीच अंतर की कमी के कारण हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद का पहला महीना (नवजात काल) अक्सर दिन और रात के बीच अप्रभेद्य होता है। यह एक सामान्य घटना है, लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, आमतौर पर 2-3 महीने में दिन और रात के बीच अंतर करना संभव होता है। गलत तरीके से दूध पिलाने या दूध पिलाने से आपका शिशु दिन-रात हो सकता है।
यदि आप अपने बच्चे की नींद की गुणवत्ता को बदलना चाहते हैं, तो माता-पिता को बच्चे की दिन और रात की गतिविधियों में स्पष्ट अंतर करना चाहिए। बच्चे को दिन में सोते समय पर्दे खींचने या शांत वातावरण बनाने की आवश्यकता नहीं है। यह अपेक्षाकृत शांत रहने के लिए पर्याप्त है और इतना शोर नहीं है। यदि यह बहुत शांत है, तो यह बच्चे को सोने के वातावरण के बारे में विशेष रूप से पसंद करने वाला बना देगा ; यदि आपको वास्तव में रोशनी चालू करने की आवश्यकता है, तो आप एक छोटी रात की रोशनी का उपयोग कर सकते हैं, कमरे में हेडलाइट्स चालू न करें), और बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को बहुत उत्साहित या बहुत थका हुआ नहीं होना चाहिए।
[11111111] बच्चे की खराब नींद को बदलने का तीसरा तरीका:बच्चे की नींद में खलल न डालें
कभी-कभी डायपर बदलने या मूत्र के रिसाव के कारण बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं पाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि माता-पिता बच्चे के डायपर को बिस्तर पर जाने से पहले करीब-करीब, सांस लेने योग्य और शोषक डायपर के साथ बदल दें ताकि बच्चे को मूत्र, गीले डायपर या बदलते डायपर को बदलने से रोका जा सके। डायपर अक्सर गीला और परेशान नींद, बड़े बच्चे पुल-अप पैंट का उपयोग कर सकते हैं।
[11111111] बच्चे की खराब नींद को बदलने के चार तरीके: सही ढंग से बच्चे को खुश करें
शिशुओं के तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं, खासकर छोटे महीनों के। एक बार जब बच्चा थक जाता है, तो वह चिड़चिड़े दिखाई देगा।यदि माता-पिता समय पर उसे आराम नहीं देते हैं, तो बच्चा सो जाएगा। यह अनुशंसा की जाती है कि माता-पिता समय पर बच्चे के नींद के संकेतों को पकड़ लें, जैसे: धीमी क्रिया, धीमी प्रतिक्रिया, असावधानी, पलकें फड़कना, आँखें मलना, जम्हाई लेना आदि।
अवलोकन की अवधि के बाद, माता-पिता अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को समझ सकते हैं। माता-पिता बच्चे के सोने से पहले बच्चे को स्तनपान करा सकते हैं। दूध पिलाने के बाद, बच्चे को खाट पर लिटाएं, थपथपाएं और सिर को धीरे से स्पर्श करें, और एक स्थिर और कोमल मालिश का उपयोग करें। स्वर आपके बच्चे को शांत करते हैं और अपने बच्चे को शांत होना और धीरे-धीरे सो जाने देना सीखते हैं।
बच्चे की खराब नींद को कैसे बदलेंपांच: एक ही कमरे में बच्चे के साथ अलग बिस्तर पर सोएं
चाइनीज इन्फैंट एंड टॉडलर हेल्दी स्लीप गाइडलाइंस और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स दोनों ही सलाह देते हैं कि माता-पिता और बच्चे एक ही कमरे में अलग-अलग बिस्तर साझा करें, और एक ही बिस्तर पर सोने के लिए सहमत न हों।
क्योंकि एक ही कमरे में अलग-अलग बिस्तर एक ही बिस्तर पर सोने से ज्यादा सुरक्षित हैं, और यह अलग कमरे में सोने से ज्यादा सुरक्षित है, जिससे मां और बच्चे के एक साथ सोने के सभी संभावित खतरों से बचा जा सकता है; एक ही समय में, एक ही समय में सोते हुए वही कमरा इस बात की भी गारंटी देता है कि बच्चे के साथ घनिष्ठ संबंध से बच्चे को स्तनपान, आराम और अवलोकन करना आसान हो जाता है।
इस बात का भी कोई प्रमाण नहीं है कि बच्चे के साथ एक ही बिस्तर पर सोने से रोने या पीछा करने के लक्षण कम हो सकते हैं।

शिशु की खराब नींद के कई कारण होते हैं।नीचे हम बच्चे की खराब नींद के 10 कारणों को संक्षेप में बताते हैं, और समाधान देते हैं।
1.बहुत ठंडा/बहुत गर्म
समाधान: सुनिश्चित करें कि घर के अंदर का तापमान उपयुक्त है, और बच्चा न तो ठंडा होगा और न ही गर्म होने पर अच्छी नींद लेगा। बच्चा गर्म है या ठंडा यह अकेले अनुभव पर आधारित नहीं हो सकता है, न ही यह एक वयस्क के गर्म और ठंडे होने की भावना पर आधारित हो सकता है, और बच्चे के हाथों और पैरों के तापमान को छूना विश्वसनीय नहीं है! आप कैसे बता सकते हैं कि आपका शिशु गर्म है या ठंडा? यह अनुशंसा की जाती है कि माता-पिता बच्चे की गर्दन या पीठ के पिछले हिस्से के तापमान को महसूस करें। अगर बिना पसीना बहाए गर्म महसूस होता है, तो इसका मतलब है कि तापमान ठीक है, अगर पसीना आ रहा है तो इसका मतलब है कि यह बहुत गर्म है, और अगर यह ठंडा है तो इसका मतलब है कि यह बहुत ठंडा है।
2. मूत्र/मल
समाधान: छोटे महीने के बच्चे अधिक बार पेशाब करते हैं और अधिक बार पेशाब करते हैं। माता-पिता को समय पर बच्चे के डायपर / डायपर की जांच करनी चाहिए। बच्चे को हर बार शौच करते समय डायपर / डायपर बदलना चाहिए। हर बार पेशाब करने पर उन्हें बदलने की आवश्यकता नहीं होती है। जब डायपर भर जाता है, तो इसे समय पर बदल देना चाहिए, अन्यथा यह बच्चे को असहज नींद, आसानी से पेशाब का रिसाव और यहां तक ​​कि लाल नितंबों का कारण बन सकता है।
[11111111] 3. भूखा/खाना
समाधान: यदि बच्चा सोने से पहले पेट नहीं भरता है, तो वह नींद की प्रक्रिया के दौरान भूखा जाग सकता है। माता-पिता बच्चे को अधिक दूध पिलाने से रोकने के लिए, जब बच्चे का पेट फूला हुआ और असहज हो, पाचन में सहायता के लिए पेट की ठीक से मालिश करें।
4. लंबे दांत
समाधान: आमतौर पर 5-6 महीने के आसपास, कुछ बच्चों के दांत निकलने लगते हैं। दांत निकलने की अवधि के दौरान, बच्चा असहज मसूड़ों के कारण रात में बार-बार जागता है, और चिड़चिड़ा होता है। माता-पिता बच्चे के मसूड़ों को साफ हाथों से धीरे से मालिश कर सकते हैं, या दे सकते हैं आपका बच्चा एक ठंडा शांत करनेवाला या दांतेदार काटता है।
5. बड़े आंदोलनों का विकास
समाधान: जब बच्चा पलट रहा है, बैठा है, रेंग रहा है और अन्य प्रमुख हरकतें कर रहा है, तो नींद का प्रतिगमन होगा, जो रात में बार-बार जागने और सोने में असमर्थ होने के रूप में प्रकट होता है। माता-पिता बच्चे को दिन में अधिक व्यायाम करने और उपभोग करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं अधिक ऊर्जा, जो मदद करेगी। रात को सोएं।
6.एक्ज़िमा
समाधान: एक्जिमा बच्चे को खुजली और असहज कर देगा, और आप अपने हाथों से खरोंचने में मदद नहीं कर सकते हैं यदि माता-पिता पाते हैं कि बच्चा हमेशा शरीर को रगड़ रहा है और पूरे शरीर पर अपने हाथों से खरोंच कर रहा है, तो यह एक्जिमा हो सकता है, और हल्का हो सकता है एक्जिमा किया जाता है। मॉइस्चराइजिंग और बच्चे को जितना संभव हो उतना कम पसीना बनाने से आमतौर पर राहत मिल सकती है। गंभीर एक्जिमा में डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार एक्जिमा मरहम के उपयोग की आवश्यकता होती है।
7. पेट फूलना/पेट का दर्द
समाधान: छोटे महीने के बच्चे अधिक आम हैं। माता-पिता बच्चे के पेट की दक्षिणावर्त दिशा में मालिश कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रोन पोजिशनिंग, एब्डोमिनल हीट पैक, एयरप्लेन हग्स, स्वैडलिंग और साइकलिंग भी गैस / पेट के दर्द से राहत दिला सकते हैं।
8. बिस्तर पर जाने से पहले उत्तेजित/उत्साहित रहें
उपाय: बच्चे के सामने जोर से आवाज न करें या जोर से आवाज न करें, ताकि बच्चे को डर न लगे, माता-पिता को बच्चे के बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को ज्यादा चिढ़ाना नहीं चाहिए, और बच्चे को ज्यादा उत्तेजित न होने दें, सोने से पहले एक सुखदायक लोरी सुनें। आपके बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
9. मेंग लॉन्ग टर्म
आम तौर पर, बच्चे को 7 से 10 दिनों में, तीसरे सप्ताह, छठे सप्ताह, तीसरे महीने और छठे महीने में एक गंभीर दीर्घकालिक अवधि होगी। इस समय के दौरान, बच्चा अनियमित रूप से स्तनपान करेगा और अक्सर रात में जागता है। इस मामले में, माता-पिता बच्चे की विभिन्न जरूरतों को पूरा करने, शांत करने वाले और स्तनपान की मात्रा बढ़ाने की पूरी कोशिश करते हैं, जिसे आमतौर पर हल किया जा सकता है।
10. कैल्शियम की कमी
यदि बच्चा रात में बार-बार जागता है और उसके साथ चिड़चिड़ापन, रात का रोना, पसीना, एक्स-आकार के पैर, ओ-आकार के पैर, चिकन स्तन, चौकोर खोपड़ी आदि जैसे लक्षण होते हैं, तो इसका मतलब है कि बच्चे में कैल्शियम की कमी है। , और माता-पिता को बच्चे को समय पर इलाज के लिए अस्पताल ले जाने की आवश्यकता होती है।
ऊपर दिए गए 10 कारणों के अलावा, आपके शिशु के ठीक से न सो पाने के अन्य कारण भी हैं, जैसे टीकाकरण, सर्दी-जुकाम, मच्छरों का काटना, पर्यावरण में बदलाव या देखभाल करने वाले आदि। जब बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो माता-पिता को बच्चे के लक्षणों का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए, कारण का पता लगाना चाहिए और समस्या का समाधान करना चाहिए।

"स्लीप रिग्रेशन" क्या है?
"स्लीप रिग्रेशन", जैसा कि नाम से पता चलता है, आपके बच्चे की नींद की गुणवत्ता में गिरावट है। कम सोने का समय या रात में जागने की संख्या में वृद्धि मुख्य अभिव्यक्तियाँ हैं। चिकित्सकीय रूप से "शिशु नींद प्रतिगमन" के रूप में जाना जाता है।
"स्लीप रिग्रेशन" एक सामान्य शारीरिक घटना है। हालांकि बच्चे की नींद कुछ हद तक प्रभावित होगी, लेकिन इससे शारीरिक परेशानी नहीं होगी, इसलिए माता-पिता को ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है।
शिशुओं को आमतौर पर 4 "स्लीप रिग्रेशन पीरियड्स" का अनुभव होता है
1. पहली स्लीप रिग्रेशन अवधि: लगभग 4 महीने
इस समय, बच्चे की दृष्टि एक नए चरण में विकसित हुई है, और भव्य आंदोलनों का विकास आकार लेना शुरू कर दिया है। चूंकि बाहरी दुनिया की धारणा क्षमता में काफी सुधार हुआ है, इसलिए बच्चा असुरक्षित दिखाई देगा, इस प्रकार पहली नींद प्रतिगमन अवधि होगी।
[11111111] 2. दूसरी नींद प्रतिगमन अवधि: लगभग 8 से 10 महीने
इस समय, बच्चा आम तौर पर रेंगना और बैठना सीखता है, और संज्ञानात्मक क्षमता आगे बढ़ती है। अलगाव की चिंता तब होती है जब नींद का समय धीरे-धीरे कम हो जाता है, जिससे नींद का प्रतिगमन होता है।
3. तीसरी नींद प्रतिगमन अवधि: लगभग 1 वर्ष पुरानी
इस समय, बच्चे की ऊर्जा अपेक्षाकृत मजबूत होती है, और कुछ माता-पिता पहले से ही अपने बच्चों को बोलना और चलना सिखाना शुरू कर देते हैं। विभिन्न ज्ञान और कौशल सीखने के कारण, बच्चे का मस्तिष्क विभिन्न तरीकों से उत्तेजित होता है और आसानी से थक जाता है, इसलिए बच्चा अक्सर दिन में इस समय सोता है। एक समय में लगभग 1 से 2 घंटे का समय होता है, लेकिन रात में स्लीप रिग्रेशन चरण में प्रवेश करना आसान होता है, और अक्सर रात में जागना होता है।
4. चौथी नींद प्रतिगमन अवधि: लगभग 18 से 24 महीने
आम तौर पर, इस स्तर पर शिशुओं ने अपेक्षाकृत नियमित कार्यक्रम बनाया है और वे स्वयं सो सकते हैं, लेकिन यह अक्सर उनकी आत्म-जागरूकता की एक संवेदनशील अवधि होती है, इसलिए भावनाओं से प्रभावित होकर, वे चिंतित और चिड़चिड़े हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता खराब होती है। .

इसलिए, माता-पिता को बच्चे के सोने के समय को नियंत्रित करने के लिए इस नियम का पालन करना चाहिए, जो बच्चे की खराब नींद को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है। यदि आपका शिशु दिन में बहुत देर तक सोता है, तो स्वाभाविक रूप से उसके लिए रात में सोना मुश्किल होगा, और नींद की गुणवत्ता भी कम हो जाएगी। इसलिए, आप दिन के दौरान बच्चे के सोने के समय को उचित रूप से कम कर सकते हैं और पर्याप्त समय होने तक प्रतीक्षा कर सकते हैं। अपने बच्चे को समय पर जगाएं, ताकि आपके बच्चे की नींद की आदतों में सुधार हो सके यदि आप उसका पालन करते हैं। बच्चे की खराब नींद की स्थिति बदलें, बच्चे को स्वस्थ रूप से बढ़ने दें! युवा माता-पिता, चलो!