हर उम्र की महिलाओं को बाहरी दुनिया का सामना करने वाले इस चेहरे पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है, और त्वचा के प्रकार के मामले में, तैलीय त्वचा जो मुंहासों के उलझाव से छुटकारा नहीं पा सकती है, अस्थिर मौसम के कारण शुष्क त्वचा, शुष्क और लाल त्वचा, थोड़ा सा यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो थोड़ी जलन के बाद यह टूट जाएगी, आपको अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए सही दवा लिखनी होगी, त्वचा देखभाल योजना तैयार करनी होगी और उपयुक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का मिलान करना होगा।
हालांकि, त्वचा देखभाल उत्पाद रामबाण नहीं हैं। कभी-कभी, लड़कियों को अभी भी त्वचा की देखभाल की समस्याएं होती हैं जिन्हें केवल बाहरी ताकतों द्वारा हल नहीं किया जा सकता है। इस समय, "खाने की आदतें" बहुत महत्वपूर्ण हो जाती हैं, खासकर तैलीय त्वचा वाली लड़कियों के लिए। हार्मोनल असंतुलन, अस्वास्थ्यकर आंत और अस्वास्थ्यकर आंत जैसे कारक तैलीय त्वचा, मुँहासे और त्वचा की अन्य समस्याओं के कारण होते हैं। इसलिए, यदि आप तैलीय त्वचा में सुधार करना चाहते हैं, तो आप अपने खाने की आदतों को समायोजित कर सकते हैं।

ब्लैकहेड्स और पिंपल्स निकलते रहते हैं, मेकअप लगाने के बाद मेकअप हमेशा हट जाता है, गाल काफी चिकना होते हैं जो प्रकाश को प्रतिबिंबित करते हैं, छिद्र बड़े और बदसूरत होते हैं ... यदि आप भी एक तैलीय लड़की हैं जो इन खाल से परेशान हैं, तो एक नज़र डालें आपके लिए आयोजित किए गए अनुशंसित/अनुशंसित खाद्य पदार्थों की एक सूची!

फल, सब्जियां और अनाज पसंद करने वालों के लिए
यदि आप एक स्वस्थ लड़की हैं जो फल, सब्जियां और अनाज पसंद करती हैं, बधाई हो! मौजूदा खाने की आदतों को बहुत ज्यादा बदलने की जरूरत नहीं है, बस निम्नलिखित विशिष्ट अवयवों पर ध्यान दें, जो तैलीय मांसपेशियों की दुविधा से लड़ने के लिए दाहिना हाथ होगा:
खीरे में उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो स्वस्थ त्वचा को विकसित करने में मदद करते हैं।
एवोकाडो में फैटी एसिड होते हैं जो तेल और वसा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट कैरोटीनॉयड का एक बड़ा खाद्य स्रोत हैं।
थोड़ी मात्रा में नट्स खाने से त्वचा की बनावट में सुधार हो सकता है और मुंहासों से लड़ने में मदद मिल सकती है, और सोया, सैल्मन और टूना में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं और तैलीय लड़कियों के लिए आहार विकल्प हैं।
केले विटामिन ई, फॉस्फेट और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो पोर्स को सिकोड़ने में मदद कर सकते हैं और त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि कद्दू के बीज जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ।
साइट्रस और नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के तेल को साफ करता है, और साइट्रिक एसिड भी मुंहासे और फुंसियों को दूर करने में मदद करता है।

फूलगोभी तेल नियंत्रण, विरोधी भड़काऊ, सुखदायक और शांत करने में भूमिका निभा सकती है, और रोम छिद्रों को बंद होने से रोक सकती है, जबकि पानी से भरपूर पालक त्वचा को साफ करने, तेल स्राव को नियंत्रित करने और त्वचा को मॉइस्चराइज करने में भी मदद कर सकता है।

मिठाई और पेय पसंद करने वालों के लिए
यदि आप केक और डेसर्ट के प्रेमी हैं, तो आपको अधिक ध्यान देना चाहिए! चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ बहुत अधिक तेल उत्पादन का कारण बन सकते हैं, जिससे मुँहासे से निपटना अधिक कठिन हो जाता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ उच्च चीनी वाले आहार की जगह ले सकते हैं:
जानवरों की हड्डियों से बना सूप नमी और कोलेजन से भरपूर होता है, जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत को बढ़ावा दे सकता है और एक स्वस्थ संतुलन हासिल कर सकता है।
आइस्ड टी और फल पीने से शरीर के जलयोजन को बढ़ावा मिल सकता है, जैसे कि आइस्ड लेमन ग्रीन टी, जो ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी प्रभाव को बढ़ा सकती है, जिससे तैलीय त्वचा, मुँहासे या ब्रेकआउट को रोका जा सकता है।
खूबसूरती के लिए अच्छी चीज है नारियल पानी शरीर में हाइड्रेशन को भी बढ़ाता है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन और खनिज होते हैं। रक्तचाप को कम करने और एनीलिंग के अलावा, यह त्वचा को हाइड्रेट और साफ भी करता है। और एक्ने को बढ़ने से रोकता है।
नींबू का रस पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है, यकृत समारोह को सामान्य कर सकता है, और तेल स्राव को नियंत्रित कर सकता है, जिससे मुँहासे और ब्लैकहेड के विकास को रोका जा सकता है।

तैलीय त्वचा वाली लड़कियों के लिए, स्वादिष्ट डार्क चॉकलेट मीठे दाँत की दुनिया में रक्षा की अंतिम पंक्ति हो सकती है। कम चीनी वाली डार्क चॉकलेट की थोड़ी मात्रा तेल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जबकि अधिक चीनी वाली चॉकलेट (जैसे मिल्क चॉकलेट) में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है। उच्च, यह हार्मोनल स्राव के उतार-चढ़ाव को प्रभावित करेगा, जिससे चेहरे पर तेल की मात्रा काफी बढ़ जाएगी, जिससे मुंहासे का संकट हो जाएगा।

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ वर्जित हैं
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उच्च चीनी, उच्च कैलोरी और अधिक संसाधित खाद्य पदार्थ सभी वर्जित खाद्य पदार्थ हैं जो लड़कियों को पागल कर देते हैं। उदाहरण के लिए, इन खाद्य पदार्थों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है। अगर आप अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो इनसे बचना ही सबसे अच्छा है:
बहुत अधिक कॉफी पीने से शरीर में विटामिन सी की खपत में तेजी आएगी, अप्रत्यक्ष रूप से अंतःस्रावी विकार हो सकते हैं, तेल स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं और मुँहासे के टूटने का कारण बन सकते हैं।
डाइटर के नंबर एक दुश्मन, परिष्कृत स्टार्च, को भी तैलीय लड़की के आहार योजना से हटा दिया जाना चाहिए। वे आपके रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाते हैं और बहुत अधिक तेल उत्पादन का कारण बनते हैं।
मसालेदार भोजन को पचाना मुश्किल होता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है, जिससे सूजन या मुंहासे बढ़ जाते हैं।
लाल मांस, जिसमें सफेद मांस की तुलना में अधिक संतृप्त वसा होता है, तैलीय त्वचा का कारण बनता है, छिद्रों को बंद करता है, और मुँहासे और ब्रेकआउट का कारण बनता है। इसी तरह, पिज्जा, बर्गर और तले हुए खाद्य पदार्थ "तेल क्षेत्रों के खनन" के अपराधी हैं।