La poudre de renforcement musculaire peut être qualifiée de "complément protéique complexe". Les sept nutriments essentiels dont notre corps a besoin sont : les glucides, les protéines, les lipides, les vitamines, les minéraux, les fibres et l'eau.

Pour la poudre de renforcement musculaire, c'est généralement = glucides + protéines + lipides + vitamines + minéraux. Si vous le découvrez, c'est l'équivalent d'un repas.

Et la poudre de protéines s'exprime en une phrase : la poudre de protéines est un produit qui apporte des protéines.

Plus précisément, il peut s'agir de l'une des sources quotidiennes de protéines du corps, comme la viande et les haricots, mais comme il s'agit d'un produit concentré purifié, la protéine est plus pure et mieux absorbée.

Différence :

La poudre de renforcement musculaire peut être consommée sous forme de repas. La poudre de protéine est plus un complément protéique. Lorsque vous choisissez une poudre de renforcement musculaire, concentrez-vous principalement sur la source de ses glucides.

De nombreux gagnants de masse utiliseront de la maltodextrine bon marché comme source de glucides, veuillez ne pas le choisir. Mass Gainer utilise uniquement de la maltodextrine comme source unique de glucides. Ce type de poudre de renforcement musculaire n'est pas très bon, car les glucides simples sont sujets aux fluctuations de la glycémie et accumulent facilement les graisses.

Les glucides mélangés peuvent aider à réduire les fluctuations de la glycémie et à freiner l'accumulation de graisse. Je recommande donc de choisir des glucides complexes plus adaptés.

En plus de la maltodextrine, de l'isomaltulose est ajouté, qui n'est pas digéré par la salive, l'acide gastrique et le suc pancréatique jusqu'à ce qu'il soit absorbé par l'intestin grêle, puis hydrolysé en glucose et en fructose. Augmenter le taux de sucre dans le sang.

Une fois l'isomaltulose digéré et absorbé, il ne provoquera pas de sécrétion d'insuline et n'activera pas la lipoprotéine lipase, de sorte que la présence d'isomaltulose rend difficile l'absorption des graisses par le tissu adipeux.

Cela montre que les glucides utilisés dans la technologie musculaire sont des glucides complexes, qui sont bénéfiques pour le fonctionnement soutenu du corps. Pas facile de produire des fluctuations de la glycémie. Meilleur contrôle de l'apport calorique.

La poudre de protéines dépend principalement de la source de protéines (protéines végétales/animales) et du processus (concentration/isolement/hydrolyse)

Source de protéines :

Sources animales (poudre de protéines de lactosérum, poudre de protéines de bœuf, poudre de protéines d'œufs, etc.) Sources végétales (poudre de protéines de soja, poudre de protéines de riz brun, etc.)

Processus :

Concentrés (souvent appelés « poudre de protéines de lactosérum »)

Séparation (le processus de séparation peut être effectué sur la base de la concentration pour améliorer la pureté)

Hydrolysé (poudre de protéine partiellement hydrolysée, en général, la protéine est partiellement décomposée pour une absorption plus rapide et plus facile)

En général, 90 % des amateurs de fitness utilisent de la poudre de protéines de lactosérum. Après tout, cette poudre de protéines est la plus courante, aromatisée avec succès et abordable.

Aussi : La poudre de protéine hydrolysée aura un goût légèrement amer car une partie de la protéine est hydrolysée. La poudre d'isolat de protéines est relativement légère et le parfum est beaucoup plus léger. La poudre de protéine de lactosérum a un fort arôme laiteux.

Différence :

La poudre de renforcement musculaire repose principalement sur les glucides, la poudre de protéines repose principalement sur les protéines

Comment manger de la poudre de renforcement musculaire/poudre de protéines

1. Après l'entraînement (Poudre de protéines / Poudre de renforcement musculaire prise seule ou en combinaison, mais la protéine ne dépasse pas 50 grammes par portion)

2. Entre les repas (collation)

3. Substitut de repas (lorsqu'il n'est pas pratique de manger occasionnellement)

Substitut de repas ou collation : 100-150 grammes de poudre de renforcement musculaire, 30-60 grammes de poudre de protéines

Et après l'entraînement : environ 100 grammes de poudre de renforcement musculaire ou environ 30 grammes de poudre de protéine, elle peut également être mélangée avec de la poudre de protéine (1 poudre de protéine + demi poudre de renforcement musculaire).

Supplément : La poudre de renforcement musculaire et la poudre de protéines ne sont pas comparables. Les gainers de masse se concentrent sur une variété de nutriments. Tout l'intérêt des poudres de protéines est la protéine. Toute personne forte peut prendre une poudre de prise de masse ou une poudre de protéines, que ce soit pour se muscler ou perdre de la graisse. Vous pouvez également manger de la poudre de protéines pour gagner du muscle, ou vous pouvez manger de la poudre de gain musculaire pour perdre de la graisse. La prémisse de tout cela est l'augmentation ou la diminution des calories.