Étant donné que la cavité buccale est un environnement bactérien, tout le monde aura de la plaque dentaire.Avec le temps, la combinaison de plaque dentaire et de minéraux dans la salive se calcifiera et durcira pour former du tartre dentaire, ce qui entraînera des caries ou des maladies parodontales. Alors, comment se débarrasser de la plaque?
Utilisez la bonne brosse à dents et le bon dentifrice
Afin de nettoyer efficacement vos dents et de vous assurer que l'élimination de la plaque est aussi propre que possible, il est important de choisir les bons outils. L'American Dental Association déclare que toute "brosse à dents en nylon à poils doux et à bout rond et poli" fonctionnera pour nettoyer vos dents. Les brosses à dents à poils durs peuvent user l'émail des dents. En plus de la bonne brosse à dents, vous avez également besoin d'un bon dentifrice au fluor. Le fluor renforce les dents et prévient les caries.

Les brosses à dents électriques ne sont pas beaucoup mieux que les brosses à dents manuelles ordinaires. Mais une brosse à dents électrique vous brossera les dents plus régulièrement et plus longtemps, et si c'est le cas, investir dans une brosse à dents électrique est également une bonne idée.
Les dentistes recommandent de changer de brosse à dents tous les 3 à 4 mois, car le pouvoir nettoyant de la brosse à dents s'affaiblit avec le temps.
Utilisez la bonne méthode de brossage
Lors du brossage, tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives et brossez vers l'extérieur à partir de la gencive en effectuant de courts mouvements verticaux, de va-et-vient ou circulaires. Ne brossez pas trop fort ou vous endommagerez l'émail.
 
Focus sur chaque dent
Assurez-vous de vous brosser toutes les dents, en vous assurant de n'en manquer aucune. N'oubliez pas de brosser les surfaces externes de vos dents, ainsi que les surfaces internes et les surfaces occlusales, en accordant une attention particulière à celles situées derrière les dents qui ne sont pas facilement accessibles. Il est plus approprié de contrôler le temps de brossage à 2 minutes - vous pouvez utiliser un chronomètre pour chronométrer la durée de 2 minutes et vous pouvez fredonner une chanson pour passer ces 2 minutes.
N'oubliez pas de vous brosser la langue
La plaque peut facilement se former à la surface de la langue à cause des débris alimentaires, alors assurez-vous également de vous brosser légèrement la langue. Cela aidera également à rafraîchir votre haleine.
Maintenir une bonne hygiène buccale
Brossez-vous les dents deux fois par jour. Se brosser les dents est de loin le moyen le plus efficace d'éliminer la plaque, et un brossage approprié et régulier aidera à réduire l'accumulation de plaque. Il est important de noter que la plaque qui se forme peut se transformer en tartre, plus difficile à éliminer. Brossez-vous les dents au moins une fois par jour, mais les dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour, une fois le matin et une fois avant de se coucher.

Nettoyage entre les dents avec du fil dentaire
L'utilisation de la soie dentaire est un élément important d'une hygiène bucco-dentaire efficace, bien qu'elle soit malheureusement souvent négligée. La soie dentaire élimine la plaque et les débris alimentaires entre vos dents, aidant à prévenir la formation de plaque. Cela devrait être fait une fois par jour au coucher avant de vous brosser les dents. Effectuez un mouvement de sciage entre les dents pour éviter de tirer trop fort le fil dentaire entre les dents, ce qui peut irriter le tissu délicat des gencives.

Assurez-vous d'utiliser une section propre de fil dentaire entre chaque dent, sinon vous transporterez les bactéries que vous venez de ramasser d'un espace à l'autre.
Si la soie dentaire ne fonctionne pas, vous pouvez utiliser des cure-dents à la place. Un cure-dent est un petit bâton en bois ou en plastique qui peut être inséré entre vos dents pour obtenir le même effet que le fil dentaire.
Utiliser un bain de bouche pour la plaque
Bien qu'un rince-bouche anti-plaque seul ne suffise pas à éliminer toute la plaque, lorsqu'il est utilisé en conjonction avec votre brossage et votre soie dentaire quotidiens, il peut aider à déloger la plaque et vous donner une haleine fraîche et mentholée.
Les bactéries présentes dans la plaque vivent du sucre et des féculents. En fait, chaque fois que vous mangez ces aliments, les bactéries libèrent un acide qui cause de mauvaises dents et des caries. Pour éviter cela, mangez moins de cet aliment.
Nettoyage professionnel régulier
Malgré les routines d'hygiène bucco-dentaire les plus strictes à la maison, une visite chez le dentiste environ tous les six mois est bonne pour vous. Seul un dentiste peut donner à vos dents un nettoyage professionnel et approfondi qui élimine la plaque dentaire la plus difficile à atteindre et le tartre tenace.

Remède maison
Utilisez du bicarbonate de soude. C'est l'un des plus anciens moyens naturels d'éliminer la plaque dentaire à la maison. Mettez une petite quantité de bicarbonate de soude dans un bol, mouillez la brosse à dents et trempez les poils dans le bicarbonate de soude. Brossez-vous les dents comme d'habitude. Vous pouvez également mélanger un peu de sel dans la poudre de bicarbonate de soude.
Mangez des pommes et des melons. Manger une pomme ou des melons directement après un repas aidera à nettoyer vos dents naturellement et empêchera la plaque de se former à la surface de vos dents. Cela contribue également à la santé des gencives et prévient le saignement des gencives.
Mâcher des graines de sésame. Mâchez une cuillerée de graines de sésame, mais ne les avalez pas. Ensuite, brossez-vous les dents avec une brosse à dents sèche, en utilisant les graines de sésame comme une sorte de dentifrice. Ils aideront à éliminer la plaque dentaire et à polir vos dents.